2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לדיאטות דלות פחמימות ממושכות יש השפעות חמורות על הגוף והן ממש יכולות להרוס את הגוף.
דיאטות אלו גורמות בדרך כלל לירידה מהירה במשקל, מה שמניע את האדם לירידה במשקל להמשיך ולהימנע ממאכלים פחמימתיים. עם זאת, מדובר בתנאים מסוכנים במיוחד המהווים סיכון בריאותי.
עם מחסור בפחמימות, הגוף אינו מסוגל לשרוף שומן באופן טבעי. התהליך הרגיל מחייב שילוב של פחמימות עם שומנים ומשמש כדלק. בטווח הארוך, דיאטות נטולות פחמימות ודלות פחמימות עלולות להוביל לתוצאות חמורות יותר, ואף בלתי הפיכות.
זה מכבר היה ברור שמחסור בירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות מגביר את הסיכון לסרטן שונים. חשוב לזכור שמזונות פחמימות במתינות אינם מזיקים לגוף. להפך, הם חיוניים שאין להם תחליף.
עובדה שאין עליה עוררין כי עבור המוח האנושי פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. פחמימות הן הדלק המושלם לרוב תפקודי הגוף. הם מספקים לגוף אנרגיה נחוצה מאוד לשרירים, לפעילות המוח ולמערכת העצבים המרכזית.
באופן כללי, התהליך הוא כדלקמן: הגוף הופך פחמימות לעיכול ללא סיבים לגלוקוז, המשמש את התאים כדלק. פחמימות פשוטות מתפרקות במהירות ומורכבות מתפרקות לאט הרבה יותר ומשולבות בזרם הדם בהדרגה.
גלוקוז המיוצר במהלך העיכול נכנס לתאים באמצעות אינסולין, המשתחרר בהתאם לצרכים הקיימים.
חלק מהגלוקוז מאוחסן כגליקוגן בכבד ובשרירים לשימוש אחר כך, למשל במהלך התרגיל הבא. עודף גלוקוז מאוחסן כשומן.
פחמימות פשוטות ומורכבות וסיבים נמצאים במזונות רבים. חלקם מספקים חומרים מזינים חשובים ושומרים על הבריאות, בעוד שאחרים מהווים מקור לקלוריות בלבד ומהם אתם עולים במשקל.
ממתקים, סוכר, ריבות וכו '. מכילים פחמימות פשוטות וכמעט ללא חומרים מזינים יקרי ערך. פירות מכילים גם בעיקר פחמימות פשוטות, אך גם מינרלים, ויטמינים, סיבים ומים.
מקור שלא יסולא בפז של פחמימות מורכבות, סיבים, ויטמינים, מינרלים, חלבונים הם קטניות. מוצרי חלב מורכבים מפחמימות פשוטות, חלבונים, סידן ועוד.
כלול בתזונה שלך באופן קבוע ודגנים, מכיוון שהם נותנים לגופנו פחמימות מורכבות, סיבים, ויטמינים, מינרלים, חלבון.
מוּמלָץ:
טימין ארומטי מגן על המוח מפני דמנציה
על פי מחקר, אנשים בגיל העמידה שעובדים יותר מ -55 שעות בשבוע נוטים לפתח דמנציה יותר מאחרים. המחקר נערך על ידי מומחים פינים. הם עקבו אחר בריאותם של יותר מ -2,200 פקידי ממשל בבריטניה. לעבודה ממושכת יש השפעה שלילית על הכישורים הקוגניטיביים של עובדים בגיל העמידה, התוצאות ברורות.
אכילת יתר מאטה את המוח
ידוע שעם הגיל תפקוד האיברים והמערכות שלנו מאט. אותו דבר קורה עם המחשבות שלנו. אך אם תמלא אחר כמה טיפים, תיהנה מעוד שנים רבות של חשיבה מהירה וברורה. כדי לעשות זאת, לגרום למוח לעבוד לעתים קרובות יותר. סודוקו, תשבצים - לא בטוח שהדבר באמת מחזיק את המוח בכושר, אך בטוח שחוסר עבודה במוח הוא אחד התנאים לירידתו.
משקאות אנרגיה חוסמים את המוח
לאור הצריכה חסרת התקדים של משקאות אנרגיה, מומחים ומדענים החלו במחקר מקיף על "היתרונות" והנזקים של סוג זה של משקה על גוף האדם ונפשו. למרבה הצער, רבים מממצאי המחקר אינם רק מזהירים אלא גם מפחידים. לטענת מומחים מסוימים, שתיית משקאות אנרגיה לאחר ערב בו צרכת הרבה אלכוהול עלולה להזיק למוחך.
כוס תה ירוק משפרת את פעילות המוח
מחקר נוסף של תה ירוק ושחור מוכיח שהוא לא רק יעודד אותנו וירגיע אותנו, אלא גם ישפר את תפקוד המוח. המחקר הוא עבודתם של מדענים מאוניברסיטת ניוקאסל, בריטניה. המחקר טוען כי הפעילות הנוירולוגית עולה כשלושים דקות לאחר שתיית כוס התה. יכולתו של אדם לקבל החלטה, כמו גם זיכרונו, משתפרת משמעותית, המדענים מבריטניה גדולים.
בוטנים ושקדים מגנים על המוח
אנשים רבים, במיוחד נשים, נמנעים מאכילת אגוזים מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של קלוריות. אגוזים שימושיים, שימושיים ביותר לבריאותכם. הם מכילים חומרים שבלעדיהם הגוף לא יכול לתפקד כראוי - ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים. גם לשומנים שאגוזים מכילים יש יתרונות - הם מפחיתים משמעותית את הכולסטרול הרע, תוך שהם מהווים אמצעי זהירות להתפתחות סרטן.
