2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ידוע שעם הגיל תפקוד האיברים והמערכות שלנו מאט. אותו דבר קורה עם המחשבות שלנו. אך אם תמלא אחר כמה טיפים, תיהנה מעוד שנים רבות של חשיבה מהירה וברורה.
כדי לעשות זאת, לגרום למוח לעבוד לעתים קרובות יותר. סודוקו, תשבצים - לא בטוח שהדבר באמת מחזיק את המוח בכושר, אך בטוח שחוסר עבודה במוח הוא אחד התנאים לירידתו.
ככל שתצבור יותר ידע בכל יום, כך יהיה לך קל יותר לשמור על מוחך צלול בבגרות. דבר נוסף שכדאי לדעת הוא שככל שתיקחו יותר תוספים, כך הם יצטברו בגופכם יותר תופעות לוואי.
מתח גורם נזק חמור למוח מכיוון שהוא מוחק חלקים שלמים במוח שמופעלים בזיכרון. יוגה וטכניקות אחרות יעזרו לך להילחם בלחץ, ומכאן בעיות זיכרון.
הקפידו לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע אם אתם רוצים לחשוב כמו גבר צעיר גם כששיערכם הופך לבן. חומצות השומן החיוניות הכלולות בדגים מועילות מאוד למוח ואף מרפאות דיכאון.
שתו כוס קפה כל יום - הוא מגן על המוח. כל עוד לא תחרוג מהמינון של ארבע כוסות ביום, זה יגן על המוח שלך וגם יפחית את הסיכון לאלצהיימר בשישים אחוזים.
אל תמנע מגופך את השינה הדרושה לו. כשאנחנו ישנים וחולמים, הזיכרון שלנו עובד כמו שצריך ודוחה כמה זיכרונות, בעוד שאחרים מתאחדים ומשמרים.
כאשר אנו מונעים מגופנו את המנוחה הנדרשת, אין העברת דחפים עצביים בין התאים, דבר המסבך את עבודת המוח.
אכילת יתר עוזרת להרפיית המוח ועלולה להוביל לתוצאות ארוכות טווח על כל הגוף. דיאטות קיצוניות עוזרות להפחית באופן זמני את תפקוד המוח.
יותר מדי או פחות אנרגיה משפיעה לרעה על תפקוד המוח. רק קצב עיכול קבוע נותן זרימה מהימנה של אנרגיה למוח.
פעילות גופנית אירובית קבועה מסייעת לשמור על הבריאות ארוכת הטווח של המוח שלך. לחצי שעה של פעילות גופנית ביום יש השפעה טובה ביותר על פעילות המוח.
מוּמלָץ:
הנזקים של אכילת יתר קבועה
אכילת יתר היא מחלה שלא רק משפיעה על הבריאות הגופנית אלא גורמת ללחץ רב ברמה הנפשית והרגשית. יש אנשים שנוטים לאכול פשוט כי הם מרגישים משועממים או בגלל שאין להם מה לעשות! אחרים רוכשים הרגל לא רצוי זה כדי לשפר את המראה הגופני שלהם. שינויים במצב הרוח הרגשי כמו כעס, עצב, סבל, תסכול או בגידה גורמים לאנשים לאכול הרבה יותר ממה שהם מבינים.
פעילות גופנית יומית מנטרלת אכילת יתר
חופשת חג המולד והראש השנה המתקרבת קשורה לארוחות עשירות ובשפע בכל בית. במשך שנים הזהירו מומחים להיזהר מאכילת יתר, אך לפני מספר ימים גילו מומחים בריטיים כיצד פעילות גופנית יכולה לנטרל את ההשפעות השליליות של צריכת יתר. לדברי מחברי המחקר מאוניברסיטת באת ', לפעילות גופנית יומית יש השפעה חיובית על הגוף, גם אם הוא עולה במשקל.
איך לנצח אכילת יתר
לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי מבלי לשים לב לכך. אנחנו אוכלים מכנית, בדרכים או משעמום. מתי לעצור ואיך להיגמל משימוש במוצרים המזיקים לנתון טוב? כדי להפחית את התיאבון ולא לאבד שליטה על עצמך לעזור לתוספי מזון שונים המאטים את היווצרות השומן, מפחיתים את רמות הכולסטרול ומשפרים את איזון האנרגיה.
אכילת יתר מובילה למשברי מרה
לרובנו יש גישה נינוחה בכל הנוגע לציור תמונה על עצמנו. לטענת הרופאים, התפריט העשיר שיש לנו במהלך החגים ואכילת יתר עלול להוביל לאי נוחות, כאב ואפילו משברי מרה. לדברי ד"ר אפוסטול ג'ורג'ייב, העומד בראש הגסטרואנטרולוגיה בבית החולים מדליין, לאלכוהול ולאוכל כבד יש את ההשפעה הגדולה ביותר על הקיבה, המרה והלבלב.
אכילת יתר בריבה מייצרת פושעים
כל הורה ממלא את ילדו בממתקים ושוקולד כדי להרגיע אותו או סתם לשמח אותו. אך ההרגעה המתוקה הזו היא לעתים קרובות הגורם לתוצאות איומות, מזהירים מדענים בריטים. על פי מחקר חדש, ילדים המפיצים יתר על המידה ממתקים נמצאים בסיכון רב - כאשר הם גדלים הם עלולים להפוך לפושעים.
