2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה רוצה לרדת במשקל אבל לא רוצה לרעוב, מאמר זה הוא בשבילך. אלה ששמעו על תזונה חלקית אבל עדיין לא יודעים מה זה, הם ילמדו עכשיו על הדרך החדשה הזו לשמור על משקל תקין.
תזונה חלקית היא תזונה מיוחדת המבוססת על צריכה תכופה של מזון בכמויות קטנות. מהגדרה זו כבר ברור כי האכלה חלקית קובעת אכילה תכופה, אך מגבילה באופן משמעותי את מספר המנות.
עקרונות תזונה חלקית
המהות של תזונה חלקית מתבטא בארוחות קטנות אחת לשלוש-ארבע שעות. בתחילה, סוג מזון זה הומצא ופותח על ידי רופאים לטיפול בבעיות במערכת העיכול.
בשילוב של מספר ארוחות קטנות עם פעילות גופנית, ניתן להוריד 3-5 ק ג בשבוע. יחד עם זאת, תהליכי חילוף החומרים בגוף ישתפרו ועם תזונה נכונה קבועה תרגישו שיפור וחיזוק כללי של הגוף עקב צריכת מזונות המקדמים - או לפחות לא מפריעים לתהליך הגמילה.
מלכתחילה ברשימה זו כל מיני סלטים ירוקים, מיצים סחוטים טריים, מרקים, מזונות-על, קטניות ודגנים שעברו טיפול מינימלי בחום. מומלץ גם לצרוך הרבה נוזלים בצורת מים רגילים או תה צמחים. כל המוצרים המוגמרים למחצה, קמח לבן ומוצרי מאפה, מזון מהיר, סודה ומיצים מהחנות, אוכלים מטוגנים ושומניים, בשר ומוצרי חלב, וכן לעיתים מוצרים תמימים לכאורה כמו תפוחי אדמה ובננות אסורים.
כפרס לסבלנותכם תמצאו רשימה אינסופית של בונוסים, כולל היפטרות ממשקל עודף ואלרגיות, שיפור עור העור, פתרון כמעט כל בעיות העיכול, חסינות חזקה, מצב רוח מעולה ותנופת אנרגיה שתחזיק מעמד לאורך זמן זְמַן!
זמני ארוחות מומלצים:
- ארוחת בוקר ראשונה - 07:00;
- ארוחת צהריים - 10:00;
- ארוחת צהריים שנייה - 13:00;
- ארוחת צהריים אחר הצהריים - 16:00
- ארוחת ערב - 19:00
- ארוחת ערב שנייה - 21:00
לאחר 10-14 יום תוכלו להכיר ולהתרגל לחלוטין את עקרונות התזונה השברית. אתה תרגיש את ההבדל מהשינויים בתפריט ותראה את התוצאות בסולמות.
מוּמלָץ:
תזונה בגסטריטיס כרונית עם הפרשת חומצה מוגברת
כאשר אתם סובלים מגסטריטיס כרונית, מומלץ לאכול חלב טרי, יוגורט, חמאה, גבינת קוטג ', גבינה חמוצה, שמנת; בשר רזה רך; שפה מבושלת; מרקי רגל טלה; כתם רזה; דגים רזים; ביצים רכות; ביצי Panagyurishte, חביתה מאודה, קרמים שונים; כל מיני פירות שהבשילו היטב ללא העור ובלי גרעינים, מיצי פירות, קומפוט, חמוצים, מוסים, פירות אפויים;
תזונה בריאה יומית
שמירה על בריאות היומיום שלך דִיאֵטָה היא דרך נהדרת להישאר בכושר ולבצע שינויים מועילים בתזונה, וגם תורמת לאורח חיים מלא ובריא. דע את סדרי העדיפויות שלך הצעד הראשון ביצירת תזונה בריאה הוא לדעת בדיוק מה אתה רוצה להפיק ממנה, וחשוב מכך, מה בדיוק בריא לך.
תזונה בלבלב מודלק
הלבלב הוא בלוטה הממוקמת מאחורי הקיבה, בסמוך לתריסריון (החלק הראשוני של המעי הדק). דלקת בלבלב נקראת דלקת לבלב. זו מחלה נדירה יחסית והיא בדרך כלל דלקת בה מופעלים האנזימים שלה ובכך פוגעים בה. זה יכול להוביל לדימום, ציסטות או חללים, מוות או עיכול עצמי של הבלוטה וכו '.
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
אל תאכלו תפוחים מקולקלים חלקית! בגלל זה
מה אנחנו עושים בדרך כלל עם תפוחים שיש להם כמה כתמים חומים או שצד אחד שלהם נראה פצוע קל. האם עלינו לזרוק אותם? לא, נתחיל להסיר בזהירות את החלקים הפגועים שלהם מתוך הרעיון התפוח הוא פרי לא יסולא בפז ובשום מקרה אסור לנו לזרוק ממנו שום דבר. נחתוך אותו ונחתוך בעקשנות את כל מה שנראה לנו שגוי, גם אם נותרו 2 נשיכות מהתפוח עצמו.
