2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים דוחים את הירידה במשקל עד אחרי השנה החדשה. במקום ההבטחות הרגילות לירידה במשקל, התמקדו בשתיים עשרה משימות שיעזרו לכם להשיג יעד זה ב -2012.
העוזר העיקרי שלך בנושא זה יהיה שינה - זו המשימה הראשונה שלך. אם אתה לא ישן לפחות 7-8 שעות, זה גורם להשמנה. המשימה השנייה שלך היא לשבת כמו שצריך בזמן העבודה על המחשב.
הגב צריך להיות ישר, מכיוון שהדבר מפחית כאבי שרירים וגב ומפחית את הרצון לאכול כל הזמן במהלך העבודה. נצלו כל רגע של מנוחה, זה ישפר את המצב הכללי של גופכם.
תשכחו ממשקאות מוגזים. הם האויב שלך במאבק נגד עודף משקל. אם אתה נמשך לאפקט המרענן במשקאות מוגזים, החלף אותם בקפה או בתה.
אם אתה רוצה להרגיש את הבועות על הלשון, ערבב מים מינרליים מוגזים עם מיץ לימון או תפוז. אם אינך יכול לוותר על סודה, צמצם אותה לכוס אחת בשבוע.
תנשום כמו שצריך. אם תאט את הנשימה ותנשום כמה נשימות עמוקות, זה יעזור למוח שלך לנוח.
נשימה עמוקה ממריצה ומגנה מפני לחץ, מה שגורם לעיתים קרובות לבעיות בקיבה. אל תאכלו כשאינכם רעבים. זה מוביל לבעיות חמורות. אם אין לך משהו בפה כל הזמן בלעדיו, שתו יותר תה ירוק ולעסו פירות יבשים.
אל תלך לישון בלי לנקות את הפנים מאיפור, גם אם אתה עייף מאוד. הקדישו לפחות עשר דקות ביום לפעילות גופנית, הדבר ישפר את המראה שלכם וייתן לכם אנרגיה.
ללכת לעתים קרובות יותר ולרכוב על אופניים. זה לא רק עוזר להילחם במשקל עודף, אלא גם מפחית את רמות הלחץ.
לעולם אל תביע צער אם אינך חש בכך. התנצלויות מועילות, אך אל תגזימו, ותרגישו טוב יותר.
נעל נעליים ללא עקבים בתדירות גבוהה יותר. נעלי עקב מביאות רק בעיות ואי נוחות. גוף האדם מתוכנן כך שכאשר הולכים דורכים קודם על העקב, וזה בלתי אפשרי עם נעלי עקב. נעשה שימוש לא תקין בשרירי הרגליים, מה שמוביל לכאבי גב, רגליים וירכיים.
עשה לפחות פעם בשבוע משהו שאתה באמת רוצה לעשות רק לעצמך, בלי להרגיש אשמה בקשר לזה. זה יגרום לכם להרגיש ולהיראות טוב יותר, במקום לחפש נוחות מתמדת בממתקים.
מוּמלָץ:
איך לרדת במשקל לצמיתות עם אבוקדו
לבריאות תפקיד מפתח בהערכה העצמית שלנו. חשוב לדאוג לא רק לאיך שאתה נראה, להתאמן באופן קבוע ולנהל אורח חיים פעיל, אלא גם לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, זה הזמן לחשוב על התפריט שלך ועל מה שאתה אוכל כל יום כדי שתשיג את המטרה שלך.
איך עקיצות דבורים עוזרות לרדת במשקל?
עוקץ הדבורה מייצג מסת גופות של דבורים מתות אשר סיימו באופן טבעי את מחזור חייהן. במהלך מניעת כוורות באביב, דבוראים אוספים את גופותיהם של דבורים מתות . הם משמשים באופן פעיל ברפואה העממית, הודות להרכבם יוצא הדופן ולמאפיינים שימושיים רבים של העולם התחתון.
איך לרדת במשקל בזמן אכילת ביצים
הביטוי העממי שהדברים הטובים ביותר מגיעים באריזות קטנות חל במלוא העוצמה על הביצים . מתחת לקליפה של כל ביצה יש מינונים עצומים של חלבון, שומנים טובים וויטמינים חיוניים. למרות שעד לאחרונה חשבו שביצים מובילות להשמנה ולבעיות בכולסטרול, יותר ויותר מומחים מכחישים טענות כאלה.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
דרקון השנה החדשה לשנה החדשה
לאורחים שיחגגו יחד אתכם את השנה החדשה של הדרקון, הכינו הפתעה מיוחדת - הורס אופי מקורי בצורת דרקון. הבסיס להופעת האור הזה הם ביצים קשות. אתה זקוק לשבע ביצים קשות, פטרוזיליה או שמיר לפי הטעם, מלח, עשר כפות מיונז. לקישוט תצטרכו פלפל אדום, כמה ענפי פטרוזיליה, עלי חסה ושני זיתים.
