2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לתשומת ליבם של כל הסובלים משינה ירודה - מחקר שנערך לאחרונה על ידי מומחים הראה כי רק כוס חלב אחת וקומץ אגוזי ברזיל יהפכו את השינה שלך להרבה יותר מספקת.
המחקר נערך בעזרת 4,500 איש - החוקרים בחנו את סוגי הדיאטות והשינה של כל המשתתפים. מומחים מצאו כי ישנם מינרלים וחומצות המשפיעים ישירות על תנומה איכותית.
מדענים מבטיחים שאם נשתה כוס חלב טרי ונאכל מעט אגוזי ברזיל, זה יביא לנו שינה בריאה. מומחים מוסיפים כי אגוזי ברזיל מכילים אשלגן וסלניום.
לדברי ד ר מייקל גרנדר, העובד באוניברסיטת פנסילבניה, החיובי של מחקר חדש זה הוא שיש דרך להבטיח שינה מבלי ליטול תרופות נוספות.
לדברי גרנדר, תוכנית זו יכולה אפילו לטפל במצבים כמו דום נשימה בשינה עם חלב ואגוזים, ותרופות השינה שלקחנו עשויות להיות נחלת העבר.
המומחים שערכו את המחקר אינם מצליחים להזכיר כי שינה מספקת חשובה לכולם. חוסר מנוחה טובה יכול לגרום לנו לכאבי ראש רבים אם לא מטפלים בהם, ולכן טוב לנקוט בפעולה.
עדיף עוד יותר אם נוכל להתמודד עם בעיה זו מבלי לנקוט בכדורי שינה. כוס חלב וקומץ אגוזים אולי לא עוזרים לנו, אבל לפחות הם בהחלט לא יכולים להזיק לנו בשום צורה.
אגוזי ברזיל לא יכולים רק לעזור לכם לישון טוב. ידוע שהוא מחזק את המערכת החיסונית, בנוסף להפחתת הכולסטרול הרע בגוף ולהגדלת הטוב.
מחקרים מסוימים אף טוענים כי אגוזים אלה יכולים לעצור את התפתחותם של ממאירות. בנוסף, צריכה קבועה של אגוזים יכולה להגן עלינו מפני שבץ מוחי, לחזק עצמות ולהצעיר ולחזק את העור.
תזונאים רבים ממליצים לצרוך אגוזים אלה במהלך הדיאטה מכיוון שאגוזי ברזיל מכילים כמות גדולה של סיבים וחלבון. לאכול יותר מ 20-30 גרם ליום.
מוּמלָץ:
מזונות לשינה בריאה ושלווה
אם אתה מתקשה לישון, ייתכן שחסר לך מגנזיום! אנשים מעטים יודעים כמה חשוב מגנזיום לאיברים מסוימים לעבוד טוב. זה תומך במערכת החיסונית, מגן מפני מקרי סרטן מסוימים, מפחית את הסיכון להתקף לב. זה קשור גם לשעון הביולוגי של האדם להתעורר ולהירדם. מדענים גילו שהוא זה ששולט בזמן שבו פונקציה כלולה בגוף.
היתרונות הבריאותיים של אגוזי ברזיל
ביערות האמזונס חיים כמה מיני צמחים ייחודיים, כמו אגוז הברזילאי. עצים ברזילאים מאכלסים את יערות הגשם הטרופיים של ברזיל, בוליביה, פרו, קולומביה, והעובדה המעניינת היא שלמעשה לא ברזיל היא היצרנית הגדולה ביותר של אגוזים טעימים, אלא בוליביה. מלבד היותם העצים הארוכים ביותר (המוערכים בכ- 500 עד 700 שנים), הם גם מהגבוהים ביותר, המגיעים ל -50 מטר.
אכלו בשר לבן לשינה בריאה
בין הארוחות הבריאות ביותר לפני השינה ניתן למצוא בשרים לבנים כמו עוף ודגים. בשר עופות מכיל את החומר הספציפי טריפטופן, אשר ממלא תפקיד חשוב ברוויה המלאה של הגוף. מתברר שעופות הם המוצר היחיד שיכול להרוות את הגוף בצורה הטובה ביותר. חזה עוף בשילוב עם ירקות קלויים או מבושלים הוא מנה בריאה במיוחד לפני השינה.
לחם, פסטה ואורז לשינה בריאה
ישנם מאכלים מסוימים הגורמים לנמנום. אלה כוללים לחם, פסטה ואורז. תחושת התשישות הגופנית לאחר צריכתם נובעת בעיקר מתכולת חומצת האמינו טריפטופן, אשר משפיעה על כל הגוף. מוצרים עשירים בעמילן מקדמים שחרור מה שנקרא הורמוני שינה, מכיוון שחמצן בגוף מופנה לספיגת המזון.
עם אגוזי ברזיל לרדת במשקל
התוכן הגבוה של סלניום באגוזי ברזיל הופך אותו לטוב מאוד לבריאות. סלניום הוא מינרל נוגד חמצון חשוב שיכול להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות והנזק של הרדיקלים החופשיים, אשמי הזקנה. אגוזי ברזיל, כמו אגוזים אחרים, הם עתירי חלבון וסיבים, המסייעים בשליטה על הרעב ובכך מסייעים בהפחתת משקל לא רצוי.
