2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החלטתם שהגיע הזמן לנקות את המעי הגס וכדי לשפר את הבריאות הכללית ואת הטון הטוב שלך, שאנו מעריצים. החדשות הרעות הן שיש מאות אפשרויות בכל הנוגע לדיאטות, אז יתכן שתצטרך לעשות את שיעורי הבית שלך כדי לבחור אחת שתתאים לך. זה לא בסדר להאמין שאף שתי תוכניות לא עובדות זהה לכולם.
ניקוי המעי הגס הפכה לשיטה פופולרית מאוד לניקוי רעלים מהגוף ולהחזרת סדירות הצרכים. עצירות כרונית הפכה לבעיה מרכזית עבור רבים מאיתנו. התזונה שלנו מורכבת לרוב מחומרים מזינים מעובדים מאוד וממזון דל סיבים. רבים ממזונות אלה אינם טובים למערכת עיכול בריאה. הדרך הטובה ביותר לשמור על ניקיון המעי הגס היא לכלול תזונה של ניקוי וניקוי רעלים.
אוכל כזה הוא פירות שימושיים ובעיקר מנגו. מנגו הוא פרי אקזוטי טעים בעל טעם מתוק במיוחד וצבע כתום עמוק עם זיהומים ירקרקים. יש לו מרקם רך ומהווה מקור מצוין לאבץ. מנגו שימש זמן רב כתרופה עממית להקלה על עצירות, מכיוון שיש לו תכונות משלשלות. ניתן לאכול את הפירות טריים או מיובשים, אך עדיפים פירות טריים מכיוון שיש בהם תכולה גבוהה יותר של מינרלים וויטמינים.
עוד אוכל מצוין שעוזר להחזיר את סדירות הקיבה ו ניקוי המעי הגס הוא היוגורט הפרוביוטי הטבעי. חשוב לבחור ביוגורט שעובד מינימלי, מכיוון שחלב מעובד לרוב אינו נותן את אותו האפקט.
זרעי פשתן היא גם דרך קלה להשיג סיבים נוספים ולנקות את המעי הגס. ניתן להוסיף זרעי פשתן לשייקים, דגני בוקר או לפזר אותם על מרבית המזונות מבלי לפגוע בטעמם.
זרעי פשתן הוא קוקטייל נפלא של חלבונים בריאים, חומצות שומן חיוניות וסיבים. הוא מתעכל בקלות והוא אחד המאכלים הטובים ביותר שניתן לצרוך לבריאות המעי הגס ומעיים, שכן זרעי פשתן משמשים כחומר משלשל טבעי שאינו מגרה את המעיים.
תפריט לדוגמא לניקוי המעי הגס
ארוחת בוקר: אכלו רק פירות עד הצהריים. פירות הם ארוחת הבוקר הקלה והמעשית ביותר מכיוון שהם אינם חייבים לבשל ומציעים פחות שומן ויותר סיבים מאשר מאכלים אחרים. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, רק לוודא שאתה אוכל רק פירות.
הסיבים המתקבלים מפירות יחד עם תכולת המים הגבוהה יהיו חיוביים אפקט ניקוי המעי הגס. אתה עלול לפחד שתיהיה רעב בזמן שאתה אוכל רק פירות. המחסור בפחמימות מעובדות בפרי מפחית את התשוקה של הגוף ליותר מזון, כמו גם להורדת העלאת הסוכר בדם.
ארוחת צהריים, ארוחת ערב וארוחת בוקר: אין לערבב פחמימות (עמילן) עם חלבונים (בשר) במהלך כל ארוחה. בשילוב, נוזלי העיכול מנטרלים חלקית את העיכול בו זמנית, מה שמוביל לנפיחות, גזים, עצירות וספיגת תזונה נמוכה יותר.
לפני השינה: אין לאכול דבר 3 שעות לפני השינה. כשאתה ישן, גופך עובר למצב אחר, המאט את עיכול וספיגת המזון. זהו הזמן המושלם לתת לכל גופך את המנוחה הנדרשת.
נוזלים: שתו חצי ממשקל גופכם באונקיות. מים מטוהרים הם הטובים ביותר, אך אין להזניח תה ירוק, מיצים ומים חמים. נוזלים יעזרו לגופכם לטהר ולהלח.
עשבי תיבול לניקוי המעי הגס
טימין - למרתח של עשב שימושי זה יש השפעה מצוינת על כל הגוף, אך בעיקר על המעי הגס. יש לו את היכולת לטהר את הגוף ולהסיר רעלים מזיקים, להפחית דלקת ולדאוג לבריאות המעי.
ג'ינג'ר - עוזר מצוין לניקוי המעי הגס ולשמירתו במצב מצוין. זה מתווסף לכלים, משקאות, נלקח בצורה של תה או מרתח.
מנטה - תמצית העשב הארומטי מהווה כלי עזר מצוין למערכת עיכול בריאה ולמעי הגס המתפקדים באופן מושלם. מטהר את הגוף ומגוון אותו.
תה מרווה - צריכתו מסייעת בהוצאת שומנים ורעלים מהגוף, מאיצה ירידה במשקל וניקוי רעלים מהמעי הגס. זה גם עוזר לשיפור השינה, לווסת את האיזון ההורמונלי ולהצעיר את העור.
זרעי שומר - מומלץ לעיתים קרובות לטיפול פעיל ולניקוי רעלים במעי הגס. הם עשירים בנוגדי חמצון המפחיתים כל דלקת בגוף. הם משפרים את העיכול ומסייעים לטיפול בעצירות ושלשולים, תומכים בבריאות המעיים ומספקים איזון מעולה.
פלנטין - שימושי לא רק למעי הגס, אלא גם לכל מערכת העיכול. משפר את העיכול ומשפיע בצורה מצוינת על ניקוי המעי הגס.
מוּמלָץ:
אגוזי מלך נלחמים בסרטן המעי הגס
אגוזי מלך תמיד היו ידועים כמזון על. הם מאמינים כי הם מגנים מפני שלל מחלות ומצבים לא נעימים, כולל סרטן הערמונית, השמנת יתר, הקרנות מזיקות, סוכרת, לחץ דם גבוה, דיכאון, נדודי שינה, הזדקנות מוקדמת, חסינות מופחתת ועוד רבים אחרים. עם זאת, יש חדשות טובות נוספות לאוהבי האגוזים האלה.
יותר סויה נגד סרטן המעי הגס
מחקר חדש עולה כי נשים ששותות משקאות סויה, אוכלות טופו ומעדיפות סויה על פני חלב פרה עשויות לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס. אלה, במיוחד אלו בשנות ה -50 לחייהם, הצורכים סויה רבה יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לפתח את המחלה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.
חלב מגן מפני סרטן המעי הגס
אין ספור מאפייני משקה החלב. עם זאת, לאחרונה הוכח כי צריכה קבועה של חלב מגיל צעיר מפחיתה משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס. מדענים מניו זילנד הוכיחו כי משקה החלב בולט בתכונות נוגדות סרטן רק אם הוא נצרך מדי יום לפרק זמן ארוך יחסית. זו הסיבה שאלו שקיבלו חלב בילדותם בבית הספר או בגן, כמעט ולא לוקים במחלה הערמומית.
אוכמניות שימושיות נגד סרטן המעי הגס
מימי קדם כינו שיחי האוכמניות השופעים "דם טיטניום". על פי אגדה קדומה, ששרדה עד ימינו אנו, במהלך הקרב שניהל זאוס עם הטיטאנים, נבטו שיחי אוכמניות מדמם הנוזל. על פי מחקר שנערך לאחרונה, אוכמניות מסייעות במניעת סרטן המעי הגס. הגרסה המיובשת של הפרי יכולה להפחית את מספר הגידולים בבעלי חיים המועדים למחלה ב 60%.
תזונה בפוליפים של המעי הגס
פוליפים במעי הגס הם גידולים שפירים. הסימפטומים כוללים בדרך כלל דימום, ריר וחסימת מעיים. לעיתים יש שינויים בהרגלי המעי ושלשולים. עם זאת, בחלק מהמקרים פוליפים יכולים להפוך לניאופלזמות ממאירות. לכן טיפול בזמן חשוב ביותר. על פי מחקרים עדכניים, צריכה קבועה של מזונות עשירים בסיבים מונעת היווצרות פוליפים במעי הגס.
