מבחן מהיר: האם אתה רוצה להתפנק?

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

אכילה צריכה להיות תענוג, ולא רק הכרח. למרות שבעונת הקיץ אנחנו מופגזים כל הזמן בדיאטות חדשות, תוכניות ניקוי וכו ', זה לא אומר שאכילה היא טעות ויש להימנע ממנה. כל מה שאוכלים בהנאה ובמתינות מותר בתפריט היומי שלנו.

עם זאת, ישנם ימים שבהם, לא משנה כמה נרצה, קשה לנו לעמוד בפיתויים מסוימים. בימים חמים מדובר למשל בגלידה או כשאנחנו כבר בחופשה בחוף הים - כל מיני מטעמים מטוגנים - קלמארי, ספראט וכו '.

לא רע לאדם להרגיע את נשמתו, אך זה לא אמור להפוך להרגל ולא למשהו אחר, אלא בשם הבריאות שלנו. אם אתה תוהה אם אתה מאותם אנשים שמגזימים בפינוק בכל מה שקשור לאוכל או אוכלים כרגיל, גש למבחן הבא שלך.

1. אתה אוכל:

א) פעמיים ביום

ב) שלוש פעמים לפחות, אך עם כמויות קטנות בכל ארוחה

ג) כשאני מוצא זמן, לפעמים פעם אחת

2. כשאתה צופה בסרט, צריך שיהיה לך מה לאכול:

א) זה נחמד אם יש מה לאכול - צ'יפס או פופקורן כלשהו, אבל בכל זאת אני יכול לצפות בסרט

ב) עלי לקנות או לאחסן משהו בבית

ג) אני אפילו לא זוכר

3. האם אתם אוהבים לקנות מאכלים ארוזים - חטיפים, צ'יפס ועוד. דוֹמֶה?

א) לפחות פעם בשבוע מתחשק לי משהו כזה, אבל אני מנסה להגביל אותם כי הם בכלל לא שימושיים

ב) כמעט כל יום - בעבודה אחרי ארוחת הצהריים או בין ארוחת הצהריים לארוחת הבוקר אם אני רעב

ג) אני לא אוהד את המאכלים האלה, אני אפילו לא שם לב אליהם כשאני עושה קניות

4. אם אתה רעב מאוחר בלילה, תאכל?

א) זה תלוי כמה אני רעב, אבל כנראה שאנסה לספק את הרעב שלי בכמה אגוזים, למשל

ב) בוודאי אוכל, כי אחרת לא אוכל לישון

ג) אני יודע שאכילה מאוחרת בלילה והליכה לישון מיד אחרי זה מזיקה מאוד, אני מעדיף לא לאכול

5. מה דעתך על דיאטות?

א) תלוי מה הדיאטה - אני יכול להגביל את עצמי, אבל לא להפסיק לאכול

ב) הם נראים לי חסרי טעם, עדיף לאכול ולעסוק בספורט

ג) לעתים קרובות אני מנסה דיאטות שונות ורובן יעילות

6. האם כשיש לך בעיה נפשית, אתה מתנחם באוכל?

א) לעיתים נדירות

ב) כן

ג) אף פעם

7. האם אתה מודאג אם תעלה במשקל?

א) אני לא אוהב את זה מאוד, אבל אני נוקט באמצעים כדי להוריד אותם

ב) אני מה שאני ולא דואג למראה שלי

ג) כן

תשובה

אם יש לך הכי הרבה עונה א - אתה אחד מאותם אנשים שאוהבים לאכול ולהתפנק, אבל אתה מרגיש איפה הגבול. אתה מעדיף לאכול ולהרגיש טוב מאשר לענות את גופך ולהישאר רעב. אתה לא מאותם אנשים שיזניחו אוכל בשם הגוף המושלם - העיקרון של "הכל קצת" חל עליך.

אם יש לך הכי הרבה עונה ב - אתה בהחלט מרוצה את עצמך וזה בכלל לא מפריע לך. אם מתחשק לכם משהו - פשוט קנו אותו ואכלו. בין אם אתם בקולנוע, בבית, בביקור - אם אתם רעבים, אתם מיד נוקטים בצעדים הנדרשים. אתה אוהב להתנסות במאכלים שונים ואינך אוהב לדבר על דיאטות. היזהר בפינוק - לפעמים עדיף לא להגזים - למשל לאכול בשעת לילה מאוחרת.

אם יש לך הכי הרבה ענה ג - לא סתם לא להתפנק, ולפעמים אפילו לשכוח לאכול. אם אתה חושב שזו הדרך הנכונה, זכור שאתה טועה. מוטב שתלמד לאכול באופן קבוע כי אתה יכול ליצור בעיות בריאותיות חמורות.