שומנים מזיקים בכולסטרול גבוה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאחרונה יותר ויותר אנשים מדברים על הסכנות הכרוכות בכולסטרול גבוה, ולכן טוב לפקח על רמותיו. הוא האמין כי הדיאטה משפיעה מאוד על ערכיה. חלק מהשומנים מסוכנים אצל אנשים עם כולסטרול גבוה, ולכן חובה להימנע מהם.

שומנים רוויים מוגדרים כמזיקים. הם כלולים בנקניקיות, חמאה, שמן דקלים וקוקוס, גבינה צהובה, גבינה, שמנת.

רמות הכולסטרול מושפעות לרעה גם על ידי מה שמכונה שומנים מוקשים. רובם כלולים בפשטידות קופשקי, חטיפים, צ'יפס, מלוחים, מקלות תירס. הם נמצאים גם בשוקולד, מרגרינה, מיונז, תפוחי אדמה, מוצרים מוגמרים למחצה, פופקורן ועוד.

החלף את כל המאכלים המזיקים הללו במוצרים שצריכתם מווסתת את הכולסטרול בהצלחה. במקום מרגרינה ומיונז, בישלו עם שמן זית. מדי פעם אכלו טופו או מוצרי סויה אחרים במקום גבינה צהובה וגבינה. אם אין לך אפשרות להשיג אותם, אז לפחות קנה מוצרי חלב דלי שומן.

תוותרו על אכילת הרבה בייקון ובשרים שומניים. קח הפסקה מהם כמה ימים בשבוע ובמהלך הזמן הזה הקפידו לחלוטין על תזונה צמחונית. אם יש לכם בשר על שולחנכם, אכלו עוף או דגים. אם אתה יכול, החלף חזיר בשר צבי. מתבלים במרינדה כדי שיהיה יותר מעורר תיאבון ורך.

אכלו יותר פירות, ירקות ואגוזים. בקרוב תרגישו את השיפור המיוחל. מדי פעם תוכלו להתפנק בכוס יין אדומה. הוא האמין כי זה עוזר לנרמל את רמות הכולסטרול.

הוכח כי כולסטרול עולה גם עם חוסר תנועה ומתח. אז מצא דרך לזוז. לעשות התעמלות או יוגה, ללכת לשחות, לצאת לטיולים.

אם אין לך זמן לשיעורים נוספים, פשוט ללכת לעבודה. למד להירגע ולהיפטר מרגשות שליליים באמצעות מדיטציה או אחרת.