2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אחד מאיתנו מכיר את הביטוי: לאכול ארוחת בוקר לבד, לחלוק ארוחת צהריים עם חבר ולתת ארוחת ערב לאויב. רבים מאמינים בנכונות האמירה הזו, אך מעטים האנשים שעוקבים אחריה.
כבר הוכח מדעית שהביטוי העתיק הזה אינו משקר - ארוחת הבוקר צריכה להיות בשפע ועשירה בקלוריות, מכיוון שהדבר מונע התפתחות של תסמונת מטבולית.
התסמונת עצמה מסוכנת מכיוון שהיא מאופיינת בהשמנת יתר, חוסר סובלנות לאינסולין ובנוכחות מחלות לב וכלי דם. כך טוענים חוקרים מאוניברסיטת אלבמה.
הם בחנו את השפעת צריכת המזון על התפתחות תסמונת מטבולית בעכברי מעבדה. התוצאה הייתה כדלהלן: אם העכברים קיבלו ארוחת בוקר טובה ולבבית לאחר השינה, חילוף החומרים שלהם היה תקין.
עכברים שאכלו אוכל עשיר בפחמימות בשעות הבוקר ומזונות עשירים בשומן בערב עלו במשקל והפכו להשמנים ולא סובלניים לאינסולין.
לדברי מולי בריי, פרופסור באוניברסיטה, מדענים נהגו לשים לב לכמות וסוג המוצרים שאנשים צרכו, אך לאף אחד לא היה אכפת ממועד האכילה.
ידוע כי מקצבי שינה ומקצבי היממה משפיעים על משקל הגוף. מזון שומני שנלקח בבוקר כולל את מערכת חילוף החומרים, ולאורך היום הוא מגיב לסוגים שונים של מוצרים.
מזונות עשירים בפחמימות, הנלקחים מוקדם בבוקר, מפעילים את חילוף החומרים, אך הוא מותאם רק לעיבוד של מוצרי פחמימות, גם אם נצרך סוג אחר של מזון במהלך היום.
הארוחה הראשונה ביום מתכנתת את חילוף החומרים למשך כל היום. כְּלוֹמַר אם אתם אוכלים אוכלים עשירים בפחמימות בבוקר, גופכם יהיה מוכן לעבד פחמימות.
בהקשר זה, מזון שומני שנלקח בבוקר שימושי יותר מכיוון שהמטבוליזם אינו מופרע, וכל סוגי המוצרים מעובדים כראוי.
לדברי מומחים, טוב לאכול בייקון שומני בבוקר, ואם אתם אוכלים מוזלי, הוסיפו חלב מלא. האפשרות הטובה ביותר היא לאכול אוכל שומני בבוקר וקלילים בארוחת הערב.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
חמישה יתרונות מוכחים של ארוחת בוקר עם ביצים
ביצים הן קלאסיקה ב מכין ארוחת בוקר - ביצים עם בייקון, ביצים מבושלות או חביתה מהירה הן העדפות שונות, אך בלב הכל עומדת הביצה. לא רק שזה טעים, אלא גם ארוחת בוקר עם ביצים והוא אוכל שימושי. אנו יכולים לומר שמבחינת חלבון, זהו אחד המאכלים העשירים ביותר.
האם ארוחת בוקר אנגלית מועילה?
ארוחת בוקר אנגלית אפשר לקרוא לאחת המנות האנגליות המסורתיות ביותר, הידועה בשפע ובמאות שנים של היסטוריה. במבט ראשון, ארוחת בוקר אנגלית טעימה אינה בריאה במיוחד - ביצים מטוגנות, שעועית אפויה, נקניק, בייקון, עגבניות מטוגנות, פטריות … אולם לאחרונה התגלה שזה לא ממש כך.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
