2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החגים כבר על סף ביתנו וזה, בנוסף לרגעים מהנים ונעימים עם יקיריהם, פירושו עמידה תכופה ליד השולחן, מה שכמובן יוביל לקילוגרמים עודפים. במקום להסתכל על כל הדברים הטובים ולנסות לוודא שלא תאכלו, נסו לאכול תוך שמונה שעות מהיום.
לדברי מומחים זה יביא לך את ההצלחה הנדרשת ולא רק שלא תעלה, אלא תסיר גם כמה טבעות מיותרות שמטרידות אותך מזה זמן רב. על פי מחקרים, הגבלת משך הזמן שאתם אוכלים תפחית גם את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
מדענים אומרים שזה לא משנה אם אתם אוכלים אוכל מתוק או שומני בשעות אלה. כשאתה בונה דיאטה, הגוף מתחיל לחזות מתי הוא יצרוך חומרים מזינים.
מדענים משוכנעים שהדבר יגרום לגוף של כולם להיות מוכן הרבה יותר לשרוף קלוריות. כדי לערוך את המחקר, השתמשו במכרסמים שחולקו לשתי קבוצות.
קבוצה אחת קיבלה מזונות עתירי שומן לאורך היום, והשנייה קיבלה שמונה שעות בלבד ביום (בין 9 ל -17 שעות). התוצאות הראו כי המכרסמים שעשו דיאטה לא היו חלשים יותר מהעכברים האחרים, אלא גם בריאים יותר.
מדענים מסבירים כי חשוב לעקוב אחר משטר מסוים, מכיוון שבדרך זו המערכות בגוף מסונכרנות ומכינות לצריכת מזון. בנוסף, אם אתם אוכלים בזמנים מסוימים, חילוף החומרים שלכם ישתפר משמעותית. המחקר נערך על ידי מדענים ממכון סאלק, קליפורניה, ונתוניו פורסמו בכתב העת Cell Metabolism.
במהלך החגים, כולם נרגעים לאכול יותר - ואיך עוד, מכיוון שעל השולחן יש כל כך הרבה מנות טעימות. עם זאת, מדענים מזכירים לנו שכאשר אנו עולים במשקל, ישנם גורמים נוספים המשפיעים עלינו, בנוסף לזמן בו אנו אוכלים.
מדובר בחוסר שינה, אכילה ברגל ואחרים. על פי מחקר אמריקני, מזגנים אשם גם במשקל עודף - האמריקנים השמנים ביותר נמצאים במדינות הדרום, שם כמעט 70 אחוז מהבתים כוללים מיזוג אוויר.
מוּמלָץ:
כמה קלוריות עלינו לקחת ביום כדי לרדת במשקל?
כמה קלוריות עלינו לאכול בממוצע? נשים צריכות לצרוך כ -2,000 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל ו -1,500 קלוריות כדי לרדת קילוגרם אחד בשבוע. גברים זקוקים ל -2,500 קלוריות כדי לשמור על משקל ו -2,000 קלוריות כדי להוריד קילוגרם אחד בשבוע. צריכת קלוריות עם זאת, זה משהו אינדיבידואלי ותלוי במספר גורמים כגון גיל, גובה, משקל נוכחי, רמת פעילות, בריאות מטבולית ואחרים.
כדי לרדת במשקל, אכלו בצל ושום
לדברי מרפאים טיבטיים, השמנת יתר ומשקל עודף הם סימן לכך שמבנה ה"ליחה "בגוף נפגע. כמה מרכיבים פיזיולוגיים בגוף האדם תואמים למבנה זה: ריר, נוזל לימפה, שומן, מים. אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים כמעט תמיד מבלוטת יותרת התריס, סובלים מבעיות במערכת השלד והשרירים, נמצאים בסיכון לחלות בטרשת עורקים, שבץ מוחי או התקף לב.
כמה פחמימות אתה צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?
הפחתת כמות הפחמימות אכילה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל. זה יפחית את התיאבון ויגרום לירידה אוטומטית במשקל מבלי לספור קלוריות. מדוע כדאי לאכול פחות פחמימות? ההנחיות התזונתיות ממליצות לפחמימות לספק 45 עד 65% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
אכלו בצלחות צבעוניות כדי לרדת במשקל
איך לבחור את הדיאטה שתתאים לנו ביותר ותעזור לנו להוריד את הקילוגרמים העודפים המעצבנים? לעתים קרובות למדי כשאתה עוסק בדיאטה הדברים מסתדרים, אך לאחר סיומה הכל חוזר למקום הישן, כולל המשקל. על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים, אנו יכולים בקלות להיפטר מעודפי טבעות, אנחנו רק צריכים להיפטר מלוחות לבנים.
אכלו את 7 המאכלים הללו בערב כדי לרדת במשקל
אולי שמעת את המקסימום שאם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לדלג על ארוחת הערב ולא לאכול אחרי השעה 17:00. התברר שזה מיתוס ואם אתה רוצה לשמור על הדמות שלך, יש רשימת אוכל שמומלץ ל לצרוך בערב . אכלו את אלה 7 ארוחות בערב כדי לרדת במשקל . 1. ירקות בחר ירקות שעברו טיפול בחום.
