2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אולי שמעת את המקסימום שאם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לדלג על ארוחת הערב ולא לאכול אחרי השעה 17:00.
התברר שזה מיתוס ואם אתה רוצה לשמור על הדמות שלך, יש רשימת אוכל שמומלץ ל לצרוך בערב.
אכלו את אלה 7 ארוחות בערב כדי לרדת במשקל.
1. ירקות
בחר ירקות שעברו טיפול בחום. בדרך זו, רבים מהסיבים שלהם נספגים הרבה יותר טוב בגופך. בחר את אלה שאתה אוהב - מאודים, מבושלים או מבושלים על אש נמוכה. המשימה שלהם לערב היא לנקות את הגוף מרעלים.
2 ביצים
זהו גם מקור לחלבון בריא. הכלל הבסיסי הוא לא להגזים. בעל שתי ביצים מבושלות היטב (עד חלמון קשה) או מעורבב על חביתה עם סלט קל הוא ארוחת ערב מתאימה לירידה במשקל.
3. בשר לבן
בחר עוף או הודו, הקפד להסיר את עורו. בשר עשיר בויטמינים B, A ו- E. בנוסף, הוא מכיל מינרלים רבים וכמות מינימלית של פחמימות. מבשלים את הבשר מאודה או מבושל ללא שומן. מקשטים בסלט טרי.
4. דג לבן
לפחות 3 שעות לפני השינה תוכלו לאכול בבטחה בקלה, פייק, האייק. בחר סוגים דלי שומן. הכן אותם ללא שומן ועם מינימום מלח.
5. חלב חם
חלב חם לפני השינה יהיה הסוף המושלם ליום. הוא מכיל לא רק חלבון, אלא גם טריפטופן - חומצת אמינו זו תגרום לכם להירגע ולהירדם מהר יותר וטוב יותר. וכשאתה ישן טוב, למחרת הגוף שלך לא יצטרך להוסיף אנרגיה באופן מלאכותי, מה שגורם לך להגיע למאכלים מתוקים ושומניים.
6. יוגורט
מקור עשיר של חלבון קל, הנספג ללא ספק, מבלי להעמיס על הגוף ולא להישמר בצורת עודף שומן. פעל לפי העיקרון של בחירת מוצרים עם אחוז שומן נמוך והכמות הכוללת לא תעלה על 200 גרם
7. פירות טריים
אם כי לא הבחירה הטובה ביותר עבור אוכל בערב כוס פטל או אוכמניות עדיפה על פני הג'אנק פוד האהוב עלינו, וכוללת כ -70 קלוריות, וכמות הויטמינים ונוגדי החמצון גבוהה.
אתה לא צריך לאפשר לעצמך ללכת לישון רעב מאוד. באופן זה, אתה מסתכן בהצבת גופך למצב חיסכון - כל מה שנאכל במהלך היום יצטבר במילואים.
עדיף להיפרד מעודף משקל כמו שצריך. אם אתם מתכננים ללכת לישון בחצות, יש לקבוע את ארוחת הערב האחרונה לשעה 21:00, מכיוון שהדבר החשוב ביותר הוא לסבול הפסקה של 3 שעות.
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, אכלו בצל ושום
לדברי מרפאים טיבטיים, השמנת יתר ומשקל עודף הם סימן לכך שמבנה ה"ליחה "בגוף נפגע. כמה מרכיבים פיזיולוגיים בגוף האדם תואמים למבנה זה: ריר, נוזל לימפה, שומן, מים. אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים כמעט תמיד מבלוטת יותרת התריס, סובלים מבעיות במערכת השלד והשרירים, נמצאים בסיכון לחלות בטרשת עורקים, שבץ מוחי או התקף לב.
אכלו בצלחות צבעוניות כדי לרדת במשקל
איך לבחור את הדיאטה שתתאים לנו ביותר ותעזור לנו להוריד את הקילוגרמים העודפים המעצבנים? לעתים קרובות למדי כשאתה עוסק בדיאטה הדברים מסתדרים, אך לאחר סיומה הכל חוזר למקום הישן, כולל המשקל. על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים, אנו יכולים בקלות להיפטר מעודפי טבעות, אנחנו רק צריכים להיפטר מלוחות לבנים.
אכלו את המאכלים הללו כדי להימנע מלהישך על ידי יתושים
עם בוא העונה החמה מופיעים יתושים מעצבנים ונושכים. הם נמצאים בכל מקום אליו אנו מגיעים בכל שעה ביום, במיוחד בשעות הערב. הם מציקים לנו אפילו בבתים שלנו - למרות הרשתות, היתושים עדיין מוצאים דרך להשתמש בנו לאוכל בסיסי. לכן טוב לדעת כמה טריקים כדי להרחיק אותם.
אכלו רק 8 שעות ביום כדי לרדת במשקל
החגים כבר על סף ביתנו וזה, בנוסף לרגעים מהנים ונעימים עם יקיריהם, פירושו עמידה תכופה ליד השולחן, מה שכמובן יוביל לקילוגרמים עודפים. במקום להסתכל על כל הדברים הטובים ולנסות לוודא שלא תאכלו, נסו לאכול תוך שמונה שעות מהיום. לדברי מומחים זה יביא לך את ההצלחה הנדרשת ולא רק שלא תעלה, אלא תסיר גם כמה טבעות מיותרות שמטרידות אותך מזה זמן רב.
אכלו פסטה, אורז ותפוחי אדמה קרים כדי לרדת במשקל
בשנים האחרונות הפחמימות זכו לשמצה. הם נמנעים מסיבות בריאותיות ופחדים שמובילים לעלייה במשקל. עם זאת, מחקרים חדשים מראים שלא כל הפחמימות אשמות בעודף משקל. חלקם, המכונים עמילנים עמידים, נמצאים באופן טבעי במזונות עשירים בפחמימות כמו שעועית וקטניות, דגנים מלאים ואפילו אורז ותפוחי אדמה.
