2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המסורות הקולינריות במזרח הרחוק שונות לגמרי מהאירופאיות, ולמרות שיש האנשים שהאוכל שלהם חסר טעם, מתברר שהוא הרבה יותר בריא.
בדוק שתיים מהדיאטות המזרחיות הפופולריות. איתם לא רק תרדו במשקל, אלא גם מטהרים את גופכם
דיאטת דגים יפנית
סודן של נשים יפניות חלשות הוא באורז השולט, סויה, דגים ופירות ים בתפריט שלהן. המטבח היפני הוא מהבריאים ביותר על פני כדור הארץ - במדינה רחוקה זו, נשים אוכלות פי 50 יותר דגים, פי 17 יותר אורז, פי 3 יותר דגנים מאירופאים.
לפי אלו שחוו את הדיאטה, אתה מוריד איתה בין 4-5 קילוגרם בחודש, מבלי להרגיש עייף.
מה עליכם לעשות במהלך דיאטה זו? תאכל אורז. זהו מקור נהדר לסוכרים איטיים ועליו להחליף את הלחם בתפריט. אך יש לאדות או לבשל ללא תוספת שומן.
אכלו כמה שיותר דגים ופירות ים, אפילו לארוחת הבוקר. באופן זה תוכלו להוריד את רמת הכולסטרול בדם ולהפעיל את היכולות האינטלקטואליות שלכם.
מתבלים את הכלים לא במלח אלא ברוטב סויה. לסויה השפעה מועילה מוכחת בחלק ממקרי הסרטן ובנטייה תורשתית להתקף לב או שבץ מוחי. שתו 1.5 ליטר מים מינרליים ביום והשתמשו בהם להכנת התה.
שתו כמויות אדירות של תה ירוק. נוגד חמצון רב עוצמה זה, המכיל ויטמינים C ו- E, נלחם בהזדקנות, בסרטן המעי הגס, בהפרעות לב. לגווני תה, מפרק שומנים, יש לו אפקט משתן.
בארוחות הבוקר, הצהריים והערב, אכלו פרי אחד לוויטמינים ו 100 גרם יוגורט או גבינה לסידן.
תזונה הודית ללא בשר
מסיבות פילוסופיות ודתיות, רוב ההודים הם כמעט שוללי בשר מוחלטים. יש חסידים בכל העולם - חלקם לא אוכלים בשר ודגים, אלא צורכים ביצים וחלב, אחרים מוותרים על ביצים ובשר, אחרים - בשר וחלב.
הקיצוניים ביותר מסתמכים רק על פירות וירקות. לרדת במשקל עם תזונה צמחונית הודית זה בטוח יחסית.
עקרונות הדיאטה ההודית הם כדלקמן:
אכלו שניים עד שלושה פירות בכל יום בתחילת כל ארוחה. בבוקר, בצהריים ובערב, אכלו ירקות גולמיים מתובלים ביוגורט, לימון או שמן חמניות.
כלול ירקות מבושלים בתפריט שלך לפחות פעמיים ביום, בלי להזניח את המרק. פעם ביום שמים על השולחן שעועית, עדשים, אורז. שלב ירקות עם גבינת רזה - עד 250 גרם.
לטון, לשיער ולציפורניים בריאות, קחו גלולות עם שמרי בירה ואצות, אכלו ארוחת בוקר כל יום עם נבט חיטה. אכלו שקדים, אגוזי מלך, גרעיני חמניה, אגוזי לוז - בכמויות קטנות מכיוון שהם עתירי קלוריות.
100 גרם שקדים נותנים לנו 600 קלוריות, אך הם מכילים מגנזיום, סידן, ברזל, אשלגן וויטמינים B1 ו- B2. שתו הרבה מים ותה. אכל ביצים 3 פעמים בשבוע.
מוּמלָץ:
דיאטות מהירות להרפייה
לעיתים קרובות אנו סובלים מעצירות בגלל לחץ, ניתוח או תזונה לקויה. כדי למנוע עצירות, עלינו להגביל את צריכת המזונות המזיקים - לא רק בגלל עצירות, אלא גם בגלל ההשפעות השליליות שלהם על הבריאות. לכן חשוב לצרוך מרקים ולשתות מספיק מים. להרפיה מהירה בתזונה שלך כוללים פירות וירקות (מלפפונים, תרד, משמשים, תאנים, סלק ואחרים).
דיאטות קלות לבני נוער
קשה ביותר לקבוע תזונה מתאימה לבני נוער. כמעט כל דיאטה מביאה איתה את ההגבלה של סוג אוכל מסוים. זה לא בא בחשבון בגיל זה, שכן בתקופה זו הילד הגדל בקצב המהיר ביותר. בגיל ההתבגרות כולם עוברים שינויים הורמונליים ולעיתים צריכת הקלוריות היומית גבוהה אפילו מזו של מבוגר.
דיאטות צמחוניות
הדיאטה הצמחונית הופכת פופולרית יותר ויותר ויותר ויותר ידוענים עוקבים אחריה כדי להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. התזונה הצמחונית עוזרת לאדם להרגיש קל יותר, מנקה את הגוף מחומרים מזיקים ועוזרת לרדת במשקל. לכן, בניגוד לדיאטות אחרות שמטרתן להשיג תוצאה מסוימת, הדיאטה הצמחונית יכולה להיחשב אוניברסלית.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
מתכון מהמזרח: בטטה טאג'ין ג'לבנה
הכנת מנות הטאג'ין כביכול נפוצה מאוד בקרב המדינות המזרחיות. הם לוקחים את שמם מהכלי המיוחד בו מכינים אותו ואומרים אותו טאג'ין . הוא עשוי מחימר והוא מגש עגול עמוק עם מכסה חרוטי. מטרתו היא לבשל את המוצרים בו אט אט על אש נמוכה מאוד. יש את המגוונים ביותר מתכונים לטאג'ין המוכנים בדרך כלל עם בשר וירקות ואשר בזכות זמן הבישול הארוך במכשיר זה מצליחים לספוג את כל התבלינים באופן מלא.
