2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה הצמחונית הופכת פופולרית יותר ויותר ויותר ויותר ידוענים עוקבים אחריה כדי להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.
התזונה הצמחונית עוזרת לאדם להרגיש קל יותר, מנקה את הגוף מחומרים מזיקים ועוזרת לרדת במשקל.
לכן, בניגוד לדיאטות אחרות שמטרתן להשיג תוצאה מסוימת, הדיאטה הצמחונית יכולה להיחשב אוניברסלית.
אנשים רבים מאמינים בטעות שהאוכל הצמחוני אינו מספיק טעים. ישנם מתכונים צמחוניים רבים שיכולים לספק אפילו את הטעם הקפריזי ביותר.
יש דיאטות צמחוניות שמתאימות לירידה מהירה במשקל, מכיוון שהן מאפשרות לרדת במשקל של חמישה קילו בשבוע.
עם זאת, עליך לזכור כי ירידה במשקל מהר מדי עלולה להזיק לגוף. דיאטה לירידה מהירה במשקל נעשית בעזרת מרק בצל.
אסור לצרוך סוכר, משקאות מוגזים, אלכוהול ולחם בתזונה זו. מומלץ לשתות שני ליטר מים ביום.
כדי להכין מרק בצל לתזונה צריך 500 גרם כרוב, 3 בצלים, 1 עגבנייה, פלפל 1, 2 פרוסות שורש סלרי, תבלינים ומלח לפי הטעם.
שוטפים את הירקות, קוצצים את הכרוב, חותכים את העגבניות לעיגולים, קוצצים את הבצל והפלפל. הכניסו את הירקות לסיר, הוסיפו ליטר מים ולאחר הרתיחה, בישלו במשך חמש עשרה דקות.
לאחר שהמרק מוכן מוסיפים את התבלינים והמלח. מרק זה מחליף את אחת הארוחות ביום, רצוי ארוחת צהריים.
בארוחת הבוקר, שתו מיץ תפוזים ואכלו פרוסה קלויה שנמרחה במעט שמן זית ומפוזרת בזיליקום טרי. ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מירקות מאודים או תבשילים קצרים - כך תקלו על ספיגתם ולא תכבידו על עבודת הקיבה בערב.
מוּמלָץ:
מנות צמחוניות עם חומוס
חומוס, כמו רוב הקטניות, מוערך זה מכבר על תכולת הסיבים שלהם. שתי כוסות גרגרי חומוס מספקות את כל הצריכה היומית של האדם. אולם מחקר חדש אודותיו ותכולת הסיבים בו לקח לאחרונה צעד קדימה, והציע כי הוא עשוי להיות מעבר לסיבים בלבד ולקשור ליתרונות תזונתיים אחרים.
הכנה לארוחות צמחוניות
טיפים לתכנון ארוחות צריכת מזון צמחוני ושמירה על תזונה צמחונית קפדנית היא מורכבת למדי ומובילה לשלבים מדויקים וקשים של הכנת המזון. תכנון מוצלח של תזונה צמחונית דורש ידע וידע טוב על חומרי המזון וכן על הויטמינים והמינרלים הכלולים במזונות שונים.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
גרסאות צמחוניות למנות שהוכנו באופן מסורתי עם בשר
בשורות הבאות אנו מציעים לכם 4 גרסאות צמחוניות למנות שמכינים באופן מסורתי עם בשר. ראה מי הם ובחר מה אתה הכי אוהב. מרק קציצות בשר כשרוצים להזמין כדורי מרק לארוחת צהריים במסעדה, הכדורים בוודאי יהיו עשויים בשר טחון. זה פשוט מתכון קלאסי לכדורי מרק.
מנות צמחוניות מעוררות תיאבון עם תפוחי אדמה
מנות תפוחי אדמה נפוצות מאוד ויש אינספור מתכונים להכנתם, אך אם אתם צמחוניים ולא אוכלים אפילו ביצים, חלב ומוצרי חלב, האפשרויות אינן כה רבות. לכן אנו מציעים לכם 3 רעיונות מעניינים למנות תפוחי אדמה צמחוניות לחלוטין: מרק תפוחי אדמה ושעועית ירוקה מוצרים נחוצים:
