2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הצורך בוויטמינים לתפקוד תקין של מערכות הגוף הוכח זה מכבר. אך לא כולם יודעים עד כמה הויטמינים האישיים חשובים בפיסול דמות דקיקה.
מי שרוצה להיראות רזה, צריך לדעת שיש קבוצה של ויטמינים בעלי תכונות מדהימות - אלה ויטמיני B.
קבוצה זו מכילה למעלה מעשרה ויטמינים שונים - מה- B1 וה- B12 הידועים ועד לאינוזיטול והכולין המוזכרים לעיתים נדירות. כל אחד מהויטמינים הללו משלים את ההשפעות המיטיבות של האחרים.
יחד הם אחראים על המבנה התקין של החלבון, על תפקודה הטוב של המערכת האנדוקרינית, עוזרים לצאת מאדישות או דיכאון.
יש להם השפעה טובה על חילוף החומרים ויכולים להאט את תהליך ההזדקנות של העור ושל כל הגוף. קל להשלים אותו עם ויטמין B.
אתה רק צריך להדגיש את הצריכה של מוצרים מסוימים. שיבולת שועל וכוסמת הם אידיאליים לארוחת בוקר דשנה ומכילים את כל ויטמיני B.
הם מכילים גם ויטמין B1 מיוחד, שאינו מצטבר בגוף, אז אתה צריך לקבל אותו כל הזמן. הוא אחראי למצב הרוח הטוב.
אם אתם סובלים ממחסור בוויטמין B1 זה יתבטא בעייפות, עצבנות ובעיות עיכול. אם עור הפנים שלך אפור, עליך לרענן אותו בויטמיני B.
מספיק לשפוך מים חמים על שיבולת השועל ולתת להם להתבשל מתחת למכסה במשך כמה דקות. אם אתם רעבים במהלך היום, ארוחת הבוקר האידיאלית היא אגוזים - שקדים, בוטנים וגרעיני חמניות.
הם מכילים ויטמין B3, הדרוש לתפקוד תקין של המוח. חוסר בוויטמין זה מוביל להצטברות שומן בגוף.
אגוזים מכילים גם ויטמין B5, האחראי על מצבם הטוב של השיער והעור. זה משתתף בנורמליזציה של מערכת העצבים.
חלב, גבינת קוטג 'ויוגורט הם לא רק מקור טבעי לסידן, אלא גם ויטמינים B1 ו- B2. הם מכילים גם ויטמין B12 וכלין.
ויטמין B12 דואג לתפקוד טוב של מערכת העצבים, ומגן על הנפש שלנו מפני שינויים במצב הרוח מתמיד והתמוטטויות עצבים.
מוּמלָץ:
עשרה סמים לנוער ולאריכות ימים
אנו מביאים לתשומת לבכם את המתכונים הפשוטים והמשתלמים הללו שיעזרו לבריאותכם - לחיזוק החסינות שלכם, להרוות את גופכם בחומרי מזון, מה שאומר להאריך את הנעורים ולהבטיח אורך חיים. 1. יוצקים כוס מים לסיר, מביאים לרתיחה. יוצקים את מיץ הלימון, מוסיפים 1 כף.
תה לנוער נצחי
תה ירוק, הנקרא גם תה בתולה, הוא אחד התה המנקים ביותר לגוף. תה ירוק מיוצר מעלים של קמליה סיננסיס, צמח הגדל בלמעלה מ 50 מדינות, מרוסיה לארגנטינה ומברזיל למוזמביק. הודו, סרי לנקה, קניה וסין הן המדינות הפופולאריות ביותר לייצור תה ירוק והן בהחלט בין הצרכנים הנאמנים ביותר, שכן במדינות אלה הערכות הטובות ביותר הן לאיכויות התה הירוק.
בשר טורקיה לדמות דקיקה
אם אתה רוצה להיות בעל גזרה דקיקה, אכל בשר הודו. הוא מכיל כמות מינימום של שומן, וזה חשוב למי שלא רוצה לעלות במשקל. בשר הודו קלוי מכיל רק 132 קלוריות ל 100 גרם, שזה הרבה פחות מסטייק וצלי בקר. השדיים של הודו הם הנמוכים ביותר בקלוריות. אם תצטרכו להפחית את השימוש בשומן, תאלצו לוותר על עור הקלייה של ההודו.
דיאטת אבטיח לדמות דקיקה
דיאטת האבטיחים היא דרך נהדרת לנקות את גופכם ולרדת במשקל במהירות יחסית. כשעובדים לדיאטה גולמית זו עבור חלק, כל מה שאתה צריך להתחמש בו הוא כוח רצון והרבה אבטיח. ניתן לקחת כ -2.5 קילוגרם של חתיכות פרי אבטיח מדי יום, המחולקות באופן שווה על פני חמש ארוחות.
חלבון לארוחת בוקר לדמות דקיקה
עבור הרבה נערות צעירות להראות מושלם הפכה למטרה היחידה. בדרך כלל, הניסויים כוללים דיאטות בלתי נתפסות ומשטר קפדני שמפחית באופן דרסטי את המזון או מבטל אותו כמעט לחלוטין. לארוחת הבוקר, בדרך כלל כולנו שותים רק קפה, ואז בשעה 10 מגיע הרעב וגורם לנו לקנות מאכלים מתוקים או מלוחים ארוזים.
