2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עד לאחרונה נחשב לפרי אקזוטי מדי עבורנו, היום אנו להוטים מאוד לצרוך אבוקדו. שמענו שלמרות שהוא קלורי, יש לו יתרונות רבים לבריאות האדם.
בשל העושר של כל החומרים המזינים הכלולים בו, יש לו השפעה רוויה ותומך בפעולה של מערכת העיכול שלנו. מה שמוביל למסקנה ההגיונית מאוד שאבוקדו תורם לירידה במשקל שלנו.
לפני שנראה לכם את 6 ההצעות שלנו איך אוכלים אבוקדו, אנו גם נזכיר לך כיצד לבחור אותו בעת קניות.
חשוב שלאבוקדו לא יהיו כתמים שחורים, הוא לא יהיה קשה מדי או רך מדי. זה נשמע קצת מסובך, אבל כשזה קשה מדי, זה אומר שהוא לא בשל, וכשהוא רך מדי, אתה יכול לצפות שהפנים הפך ל"פיציה ".
בכל מקרה, ברגע שיש לך את הפרי היקר הזה, כך תוכל לכלול אותו אבוקדו בתפריט היומי שלך, כך שאתה בריא וחלש.
אבוקדו עם עשבי תיבול
כשאתה רעב, במקום להגיע למשהו מתוק, עדיף לקלף ולחתוך אבוקדו ל -2 חלקים ולתבל אותו במעט חומץ בלסמי, שמן זית, מלח ופלפל.
סלטי אבוקדו
האבוקדו מתאים של כמעט כל סלט, אך הוא תוספת מושלמת לירקות. כמה עלי קרחון, אבוקדו פרוס ופרמזן הם הבסיס לסלט נפלא. אבוקדו מתאים מאוד גם לסלטים עם עוף, ביצים או דגים.
מרקי אבוקדו
אבוקדו מכין מרקים קרים נהדרים בקיץ. המפורסמים ביותר הם אלה של אבוקדו ומלפפון או מרק קרם אבוקדו וקישואים, אך תוכלו להתנסות במתכונים שימושיים אחרים.
כריכי אבוקדו
ניתן להשתמש באבוקדו להכנת כל חטיף או פטה לפיזור על הטוסט שלך. זה המרכיב העיקרי של הגוואקמולה המפורסם, אבל אתה יכול גם פשוט למעוך אותו ולמרוח אותו עם מעט גבינה על הכריך שלך.
אבוקדו בגריל
זה אולי נראה מוזר, אבל כשצולים את הסטייקים האהובים עליכם, הכינו אבוקדו צלוי כתוספת.
אבוקדו עם ביצים
בפעם הבאה שתכין את הביצים המקושקשות או חביתה, הוסף אבוקדו חתוך לקוביות. תופתעו כמה זה שילוב קולינרי מוצלח!
מוּמלָץ:
23 דרכים טעימות לאכול אבוקדו
האבוקדו ניתן להוסיף למתכונים רבים כדי להוסיף עוד חומרים מזינים לתזונה. רק 28 גרם אבוקדו מכיל כמויות טובות למדי של שומנים בריאים, סיבים וחלבון. הוכח שגם לאבוקדו יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם, על בקרת המשקל ועל ההזדקנות הבריאה. להלן כמה מהדרכים המעניינות ביותר להוסיף פירות בריאים לתזונה כדי שתוכלו אתה אוכל אבוקדו :
עשר דרכים חדשות לאכול בריא
הנה כמה המלצות מפתיעות למה שצריך להיות בצלחת שלנו. להלן 10 מהן שכנראה לא חשדת שקשורות לבריאותך. 1 . לא על שומני טרנס, אלא כן על שומנים "טובים". עד לאחרונה פירושו רזה היה "בריא". אמונות אלה, מתברר, שגויות לחלוטין. זה מזיק לוותר על כל השומנים בתזונה.
לאכול תותים כדי להיות מאושרים
תותים הם אחד הפירות שמרימים את רוחנו יותר מכל, על פי תוצאות מחקר בריטי. אחת הסיבות היא שהן קשורות לקיץ, כותב הדיילי מייל על דפיו. התוצאות מראות כי 86 אחוזים מכלל הנשאלים מרגישים הרבה יותר טוב רק במחשבה על פירות יער אדומים. פרופסור בארי סמית, העובד באוניברסיטת לונדון, סבור כי אחת הסיבות העיקריות תותים לעורר רגשות חיוביים אצל אנשים זה הריח שאי אפשר לעמוד בפניהם.
10 דרכים לאכול בריא במסעדות הודיות
מתי אוכלים במסעדה הודית , לפעמים זה יכול להיות קשה למצוא מנה בריאה. על פי איגוד הלב האמריקני, רבים מהטעמים הייחודיים של המטבח ההודי נובעים מדברים כמו חמאה מובהרת, המשמשת בטיגון רבים מהמרכיבים במנות שונות. ישנם מזונות הכוללים גם מרכיבים כגון שמן קוקוס וחלב, עתירי השומן הרווי.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
