דילוג על ארוחת בוקר בבני נוער מוביל לסוכרת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אכלו את כל ארוחת הבוקר שלכם, שתפו את ארוחת הצהריים ודלגו על ארוחת הערב. זהו המקסימום הוותיק ביותר בנושא תזונה נכונה. ויש בזה הרבה אמת.

לתזונה בריאה וטובה בשעות הבוקר חשיבות רבה לבריאות הכללית. דילוג על ארוחת הבוקר קשור למספר בעיות כמו השמנת יתר, סוכרת ואף שפעת קלה יותר.

חוסר או אוכל לא מספיק בבוקר פוגע הכי הרבה בבני נוער. מחקר חדש שערכו מדענים שוודים מצא כי הנזק מהרגלי אכילה מסוג זה מתבטא לאחר 30 שנה.

אנשים שלא אכלו ארוחת בוקר דשנה וממלאה בגיל ההתבגרות שלהם מראים סימנים רבים יותר של תסמונת מטבולית 27 שנים מאוחר יותר מאלו שאכלו ארוחת בוקר בריאה ולבבית.

המונח הרפואי תסמונת מטבולית פירושו המילולי שילוב מסוכן של סוכרת, לחץ דם גבוה והשמנת יתר. וסימנים אלה מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולשבץ פעמים רבות.

המחקר החל בשנת 1981. באותה תקופה, מדענים מאוניברסיטת אומאו שבשבדיה קבעו את הרגלי האכילה של סטודנטים מהעיר לוליה שבצפון הארץ, והכי חשוב, מה ואיך לאכול בארוחת הבוקר. בשנת 2008, 27 שנים לאחר מכן, אותם אנשים עברו בדיקת בריאות מקיפה.

נמצא כי אנשים שהזניחו את ארוחת הבוקר או אכלו אותה בכמויות מוגבלות היו בסיכון רב יותר לתסמונת מטבולית כמבוגרים מאשר אלו שאכלו ארוחת בוקר בריאה מוצקה.

אנשים רבים מצדיקים הרגל מזיק זה בחוסר תיאבון. עם זאת, זה נובע מהשעון הביולוגי שלך, שתלוי במידה מסוימת בגנים שלך. 10% מהאנשים יורשים גנים המכוונים את השעון הביולוגי שלהם בקצב איטי יותר.

לכן, בדרך כלל כשאנשים מתעוררים קשה בבוקר, אין להם תיאבון. הפיתרון הוא שאם אין לכם תיאבון, לא להכריח את עצמכם לאכול ארוחת בוקר בשעה 7:00. עשו זאת כשאתם מרגישים רעבים - למשל בסביבות השעה 9: 00-10: 00.