2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אנחנו אוכלים כשאנחנו לא רעבים, זו בהחלט בעיה רגשית. זו בדרך כלל תופעה משנית. אכילה רגשית אינה מעידה על הגורם הגורם לה, אלא מחמירה עוד יותר את האיזון הנפשי שלנו.
כדי להתמודד עם הבעיה עלינו לזהות מתי אנו אוכלים מסיבות שונות מאשר לספק לגופנו את האנרגיה וחומרי המזון הדרושים לו. יש להפסיק את הסיפוק האימפולסיבי מהצורך בהנאה באמצעות אוכל על ידי שינוי כמה הרגלים שאינם מקפידים על תזונה בריאה.
אכילה רגשית נחשבת לכל צריכה של אוכל על מנת להשיג הערכה עצמית טובה יותר, לא בגלל הצורך באנרגיה. כלומר, אם למשל במצב רוח רע או שובע יגיע שוב לשוקולד.
הדבר הרע הוא כאשר הרגל זה גדל לאמצעי להתמודד עם דעיכה רגשית. התרגול הוא מכני - בכל רגע של בדידות, כעס, לחץ, תסכול, שעמום, עייפות, המקרר נפתח באימפולסיביות. הוא נקלע למעגל אכזרי ולא בריא בו מדוכאים רגשות אמיתיים והבעיה נשללת.
להלן מספר סימנים שבאמצעותם תוכלו לקבוע אם אתם נמצאים בציפורניים של אכילה רגשית:
- אינך יכול לשלוט בסוג המזון;
- זמינות המזון גורמת לך להרגיש רגועה ובטוחה;
- אתה אוכל כשאתה נמצא תחת לחץ;
- אכלו באופן קבוע, גם כאשר אתם חשים כבדות בבטן;
- אכלו כשאינכם רעבים או המשיכו לאכול לאחר תחושת שובע;
- אתה מגיע לטיפול כדי להרגיש טוב יותר או משועמם;
הדבר הרע הוא שלא משנה כמה תתאמץ, רעב רגשי לא יכול להסתפק באוכל. אכילה רק עוזרת לרגע, אבל ההתרגשות והייסורים ממשיכים לעבוד. עם הזמן המצב מחמיר, שכן קלוריות שנצרכות ללא צורך נותנות תוצאה שלילית מבחינה פיזית ורגשית. תחושת אשמה מתעוררת.
כדי לעצור את הבעיה בחיתוליה, עלינו להתעניין בדרכים להתמודד עם הרגשות שלנו וכיצד לאכול בריא. הסיבות לנוכחות אכילה רגשית כזו שונות ועל כל אחד לענות לעצמו איזו תחושה הם מנסים להשיג על ידי אכילת אוכל מסוים, כדי שיוכלו למצוא אחר כך מענה הולם לצרכיו האמיתיים.
מוּמלָץ:
תשעת טעויות האכילה הקטלניות
רשימה של תשע הטעויות הנפוצות ביותר בתזונה שהורכבה על ידי תזונאים. חלקם אנשים מוצאים מועילים, ומבלי שהם מבינים זאת הם הופכים את זה להרגל ומתחילים לעשות זאת כל יום. וזה יכול להוביל לתוצאות על הגוף, אומרים מומחים. להלן שילובי המזונות הגרועים ביותר שאתה יכול לגרום לגופך.
הרגלי האכילה המזיקים ביותר
היינו עושים. הרגלי האכילה המזיקים ביותר זה לאכול כל הזמן - זה מוביל לעובדה שאתה מתחיל לאכול יתר על המידה באופן בלתי מורגש. אין שום דבר רע באכילה מעט בין הארוחות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. אבל אם במקום לאכול פירות או ירקות או אוכל בריא כלשהו, אתה פשוט בולע אוכל שנופל לך תוך חצי שעה, בקרוב תאבד את הקצב הרגיל שלך.
מדוע אנו נרדמים לאחר האכילה?
אנו בטוחים שזה קרה לכולם - אכלו ואתם נרדמים. זהו מצב שכיח מאוד לאחר ארוחה דשנה. אבל מה הסיבה. מדוע אנו נרדמים לאחר האכילה? לרופאים אין הסבר מוגדר וברור מדוע. לדברי המומחית האמריקאית ד"ר ג'ניפר הייט, אחת הסיבות העיקריות לישון קצת אחרי האכילה , הוא האוכל שאכלנו.
מנהגי אומנות האכילה
תרבויות בודדות ברחבי העולם נבדלות על ידי שלהן הרגלי אכילה שהם תוצאה של הבדלים באורח חייהם של אנשים ברחבי העולם. המגוון כל כך גדול, והעמים דבקים בקפדנות רבה כל כך בנימוס השולחן אליו הם רגילים, עד שלעתים קרובות נוצרים מצבים קומיים. לפעמים אי הבנות הן כה חמורות עד כי יש צורך במינון גבוה של דיפלומטיה כדי להקל על הרושם הלא נעים שהאורחים מותירים מחוסר ידיעה.
אין לשתות תה לאחר האכילה
תה חם הוא האמין כי הוא שימושי בטמפרטורות גבוהות. זה בכלל לא נכון. תיאופילין, הכלול בתה שחור, מעלה את טמפרטורת הגוף. תיאופילין הוא חומר משתן, כך שגם אם אתה נוטל תרופה לחום, אם אתה שותה תה, הוא הורס כמעט לחלוטין את השפעת התרופה. אין לשתות תה חם.
