2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אנו בטוחים שזה קרה לכולם - אכלו ואתם נרדמים. זהו מצב שכיח מאוד לאחר ארוחה דשנה. אבל מה הסיבה.
מדוע אנו נרדמים לאחר האכילה?
לרופאים אין הסבר מוגדר וברור מדוע. לדברי המומחית האמריקאית ד ר ג'ניפר הייט, אחת הסיבות העיקריות לישון קצת אחרי האכילה, הוא האוכל שאכלנו. לדוגמא, אם אכלתם יותר מדי פחמימות, זה נורמלי לחלוטין להירדם. אינסולין עולה לאחר אכילת פחמימות, וסוכר בדם יורד בהתאם.
בנוסף לפחמימות, אם אתם אוכלים חופן שקדים, אתם עלולים לחוש ברצון פתאומי לישון. הסיבה - האגוזים הללו עשירים במגנזיום ובטריפטופן, מה שמעורר את הפרשת המלטונין והורמוני האושר. זה גם מאט את קצב הלב.
גם דובדבנים עוזרים. הדרך הטובה ביותר לישון טוב בלילה היא להגביר את המלטונין באופן טבעי. דובדבנים הם אחת הדרכים הטובות ביותר.
תה, בניגוד לקפה, מוביל לנמנום. אם אתה שותה כוס תה, בהחלט יתכן שתירדם. אז היזהר כשאתה שותה תה. אם זה אחרי ארוחת הערב, זה טוב לגופך, אבל אם אתה נוהג לשתות תה אחרי ארוחת הצהריים שלך, אתה מסתכן בהירדמות ולא יהיה לך כוח להמשך היום.
כאמצעי מניעה, מומחים ממליצים להפחית בבת אחת את צריכת המזונות העשירים בפחמימות ואת צריכתם הנפרדת. במילים אחרות - האכלה תכופה יותר במינונים קטנים יותר.
מומלץ שהתזונה תהיה מגוונת וימנעו או יפחיתו סוכר ואלכוהול.
זה גם טוב עבור יתר לחץ דם להימנע מנטילת תרופות נגד יתר לחץ דם לפני הארוחות. טיול אחרי ארוחה יכול להועיל במקרים מסוימים.
מוּמלָץ:
אין לשתות תה לאחר האכילה
תה חם הוא האמין כי הוא שימושי בטמפרטורות גבוהות. זה בכלל לא נכון. תיאופילין, הכלול בתה שחור, מעלה את טמפרטורת הגוף. תיאופילין הוא חומר משתן, כך שגם אם אתה נוטל תרופה לחום, אם אתה שותה תה, הוא הורס כמעט לחלוטין את השפעת התרופה. אין לשתות תה חם.
האם אתם סובלים מבטן נפוחה וגזים לאחר האכילה? בגלל זה
אחד הדברים הכי לא נעימים הוא גזים ונפיחות. אנשים רבים מתמודדים עם בעיה זו לאחר אכילה. הם יוצרים אי נוחות קיצונית לאדם ועלולים להשפיע לרעה על הרגלי היומיום שלו. במקרה תמיד אחרי האכילה הבטן שלך מתנפחת , כנראה בגלל אחת הסיבות הבאות: לאכול מהר או יותר מדי כדי שהאוכל יתפרק מספיק, וכדי שהוא ייספג בגוף, אתה צריך להדגיש את הלעיסה.
מדוע הסוכר בדם יורד לאחר האכילה?
האם אי פעם הרגשת סחרחורת, רועדת ואפילו רעבה יותר גם אחרי ארוחת הצהריים? זה עשוי להיות היפוגליקמיה תגובתי. הנה מה שאתה צריך לדעת על זה וכיצד להימנע מכך. היפוגליקמיה הוא המונח המשמש לתיאור מה קורה מתי הסוכר בדם יורד . עלול לגרום לחולשה, רעב, הזעה, דפיקות לב, רעד או רעידות, התעלפות, סחרחורת, בחילה, כאבי ראש וליקויי ראייה.
בננות וגבינה צהובה נרדמים
אוכל שנבחר כהלכה יכול לעזור לנו להירדם מהר יותר או להיפך - לא יאפשר לנו למצמץ עד הבוקר. לדוגמא, חלב ומוצרי חלב עוזרים לנו להירדם הרבה יותר מהר מכיוון שהם מכילים חומר מיוחד המכונה טריפטופן. זה גורם לאנשים להירדם מהר יותר. טריפטופן נמצא גם בבננות, עופות ודבש.
לאחר השיכרון אנו מציעים ישועה
בימים שלאחר החגים הגיע הזמן להחזיר את גופכם למצב נורמלי. זה בסדר לעלות 1-2 קילו - זה לא קטלני. להלן מספר טיפים מעשיים להתמודדות עם הנגאובר ואכילת יתר שתמיד יכולים להציל אותך. מרק בטן ובירה לרוב רק מחמירים את המצב. כדי להיות בטוחים בתוצאה טובה, סמכו על ההמלצות שיגבו אתכם באנרגיה ללילות חסרי שינה אפילו יותר ושתייה בליווי התמחויות טעימות, מכיוון שכפי שהמינגווי אמר, החגים לעולם לא נגמרים.