אתה שמן כי אתה לא אוכל ארוחת בוקר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדבר הראשון שאדם חושב עליו בתחילת הדיאטה הוא שהוא ירעב. וכך בהדרגה ארוחת הבוקר אינה נכללת בתפריט, ומחליפה אותה בכוס קפה או תה. אבל אז מגיעה ארוחת הצהריים והבטן שלך מתכווצת כל כך ששום דבר לא יכול למנוע ממך לאכול חתיכת שוקולד, ביסקוויט או משהו אחר שיעלה את רמת הסוכר בדם ויביא סיפוק מהיר.

מסיבה זו, 27% מהאנשים המסרבים לאכול ארוחת בוקר מתמקדים בקינוחים בהמשך היום. הסיבה, לדברי מדענים, היא הירידה בסוכר בדם.

מחקר מעניין שנערך בקרב אלפיים איש מצא כי אחד מכל עשרה אנשים אינו אוכל ארוחת בוקר. עם זאת, מדענים אומרים שזו יכולה להיות בדיחה רעה, במיוחד עבור אלה שרוצים לקבל דמות מושלמת.

המחקר מצא כי אנשים שאינם אוכלים ארוחת בוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע נוטים יותר להתעלל בצ'יפס ושוקולד בהמשך היום.

המחקר מצא גם כי היעדר ארוחת הבוקר גורם לאדם לצרוך 252 קק ל יותר ליום, בניגוד לאנשים שלוקחים זמן לארוחה הראשונה והחשובה בבוקר. הם יכולים גם להרים עד 12 קילוגרמים בשנה אחת.

מניתוח המתנדבים עולה כי 30% מהם אינם רעבים כל כך מוקדם, 23% מעדיפים להשתמש בזמן לשינה, ו -12% הנותרים כלל לא חושבים על ארוחת בוקר.

עם זאת, מתברר כי 45% מאלה שדלגים על ארוחת הבוקר מודים שהם רעבים לפני ארוחת הצהריים, 30% מתלוננים על עייפות וחוסר אנרגיה, ו -14% מגלים שהם במצב רוח גרוע יותר.

ארוחת הבוקר תמיד נחשבה לחלק חשוב בתפריט היומי. מומחים מאמינים כי עליו להיות עשיר בסיבים, פירות וחלב דל שומן.

לפיכך, הגוף יהיה מלא אנרגיה וכוח להתמודד עם מחויבויות יומיומיות, כמו גם שפע של נוגדי חמצון כדי להילחם בהצלחה במחלות.