2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במונחים של את מגיפת הנגיף הכלילי, שכיסתה כמעט את כל העולם בתחילת 2020, מסיבות ביטחוניות, אנשים נקראים לעזוב את בתיהם רק מסיבות דחופות. אסור לצאת לפארקים וגנים, מה שמפריע עוד יותר לתנועה, שלא לדבר על ספורט.
רכישת חומרים חיסוניים וויטמינים כבר מזמן ומוצרים כאלה לעתים רחוקות ניתן למצוא ברשת התרופות.
כל זה מרמז על כך חסינות אנושית משולל תנועה ואוויר יתדרדר מאוד. החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות להעלות את המערכת החיסונית שלך שוב, גם בלי ליטול תוספי מזון ואפילו בלי "להוציא את האף החוצה". הנה מה שחשוב לדעת מתי אתה רוצה לשמור על החסינות חזקה בישיבה בבית.
1. אכלו ירקות עלים
כמעט כל ירקות העלים מוכרזים כמזונות על לחזק ביעילות את החסינות שלנו. אכלו סלטים ירוקים, תרד, מזח וכו 'באופן קבוע, אך תמיד ספגו מים מראש ושטפו היטב בגלל החנקות שלעתים קרובות ניתן למצוא בהם.
2. מזונות עשירים במגנזיום ואבץ
הם משחקים תפקיד מפתח בהגברת החסינות. מזונות עם מגנזיום כוללים ברוקולי, כרוב וכרובית, ומזונות עם אבץ כוללים סלק, גזר ואפונה. הדבר הטוב הוא שכמעט כולם ניתן למצוא בכל השנה בחנויות, ויש כאלה שנמכרים בשימורים;
3. דגנים מלאים וקטניות
דגנים מלאים, כמו גם קטניות, צריכים להיות נוכחים בקביעות בתפריט שלנו לא רק כדי לגוון אותו, אלא גם בגלל שהם גם מקור שימושי לאבץ;
4. מזונות עשירים בוויטמין C
צריכה קבועה של מזונות עשירים בוויטמין C היא חובה בניית החסינות שלנו. כאן בולטים כל פירות ההדר בחזית, כמו לימונים, אשכוליות, קלמנטינות ותפוזים, אותם אנו יכולים לפגוש בעיקר בחורף בשווקים שלנו. וזה נהדר כשלעצמו, כי בחורף אני צריך להגביר את המערכת החיסונית שלנו, בין אם זה בזמן המגיפה הנוכחית של נגיף הכורון או הצטננות ושפעת. אנו מקדישים תשומת לב מיוחדת לקיווי, מכיוון שאנשים רבים ממעיטים בערכו, והוא בין העשירים בפרי ויטמין C.
5. פירות וירקות בצבעים עזים
כל הפירות והירקות בצבעים עזים טובים למערכת החיסונית שלנו. אכלו המון פלפלים (כולל חריף), עגבניות, ענבים, דובדבנים, דובדבנים חמוצים, פירות יער (אפילו קפואים), גרגרי יער, סמבוק ועוד. אפילו צריכה מתונה של יין אדום מומלצת על ידי רוב הרופאים.
6. מספיק חלבון
ברור שחלבון מתקבל בצריכת בשר ודגים, אך גם אין לזלזל במוצרי חלב, ביצים, אגוזים וטופו.
לכן, למרות שאנחנו נעולים בבית, אנחנו יכולים להגביר את החסינות שלנו בקלות ולהיות מוכנים "להראות את האף בחוץ". בבוא העת, כמובן.
מוּמלָץ:
השיטאקה של הפטרייה הקיסרית הוא תרופה חזקה לסרטן
פטריות שיטאקי עשירים בסידן, ויטמין D, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B12, ויטמין B6, ברזל ומגנזיום. בתרגום, פירוש שמו הוא פטריה הגדלה על ערמון. מקורם באסיה. הם ידועים גם כפטריות הקיסרות, שכן בימי קדם הם שימשו בעיקר לריפוי ואריכות ימים על ידי הקיסרים.
שתו תה ברדוק לקבלת עיכול טוב וחסינות חזקה
האם לעיתים קרובות סובלים מכאבי בטן עקב בעיות עיכול? האם אי פעם הרגשת שאתה רגיש יותר למחלות וצריך להגביר את החסינות שלך? אז בטח התגעגעת למשהו שהטבע נתן לך - תה בורדוק! תה ברדוק מסייע לעיכול. אם אתה מאלו הסובלים מחומצה או מחלת תסמונת המעי הרגיז, תה זה יכול להקל על מצבך ולהפחית את הדלקת.
לאכול שומן שומן נגד וירוסים ולמען חסינות
חורף קשה מתקרב, כמו לצד נגיפי החורף ועונת השפעת המתקרבת, השנה נשלטת על ידי מגיפת קוביד -19, שמגדילה באופן משמעותי את המתקפה שלה בחצי הכדור הצפוני. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעמוד באתגרים הבריאותיים שלנו בחורף הזה? חיזוק המערכת החיסונית, כמו בכל שנה, הוא הנשק העיקרי שלנו במאבק נגד נגיפים וזיהומים.
חסינות בצורה עליונה רק עם טיפים אלה
כדי לוודא שחלפו נגיפי החורף והאביב עלינו לעשות משהו. להלן מספר תרופות קלות להגברת ההגנה הטבעית של גופך. מחסום פרוביוטיקה יותר מ- 60% מתאי החיסון שלנו נמצאים במעיים - זה מוכח מדעית! עם זאת, גם מיליארדי חיידקים חיים שם. כאשר האיזון של פלורת המעיים מופרע, הוא מפסיק להיות מחסום בפני מיקרואורגניזמים חולים.
2 כוסות קפה הן תרופה נוגדת דיכאון חזקה
כוסות קפה של בוקר ואחר הצהריים הן מסורת עבור אנשים רבים. לא רק הארומה, אלא גם המרכיבים הממריצים שיש בקפה הופכים אותו למשקה מועדף וחובה. חוקרי הרווארד הגיעו למסקנה חדשה בנושא קפה לאחר ניתוח נתונים משלושה מחקרים שונים. כל שלושת המחקרים הקודמים הם אמריקאים.
