2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי לוודא שחלפו נגיפי החורף והאביב עלינו לעשות משהו. להלן מספר תרופות קלות להגברת ההגנה הטבעית של גופך.
מחסום פרוביוטיקה
יותר מ- 60% מתאי החיסון שלנו נמצאים במעיים - זה מוכח מדעית! עם זאת, גם מיליארדי חיידקים חיים שם. כאשר האיזון של פלורת המעיים מופרע, הוא מפסיק להיות מחסום בפני מיקרואורגניזמים חולים. עם זאת, אם ניקח פרוביוטיקה, ניתן לפתור בעיה זו! פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים המסייעים לחיידקים המועילים הקיימים במעיים. ארטישוק ובצל יכולים לסייע עוד יותר באיזון פלורת המעיים.
איזון בצלחת
במהלך מגיפות החורף טוב לאכול יותר חלבון. יש להגביל סוכר ומזונות שומניים כמו בשר, נקניקים וחמאה. כאן, עם זאת, חשוב לציין כי אסור לנו להפסיק ליטול שומני אומגה 3, מכיוון שהם מגמישים את קרומי התאים ומקלים על החלפה בין תאים. אתה יכול גם לחשוב על שמן לפתית, כמו גם על כמה דגים. הרינג, סלמון, שרימפס, טונה - הכל מאכלים מתאימים. אם אתם בדיאטה, חשוב שתדעו שכביכול דגים שמנים מכילים פחות שומנים מאשר בשר.
כוחם של נוגדי חמצון
כאשר אנו נוטלים ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון, אנו מקטינים את הסיכון לסרטן בעד 30%. שילוב טוב מאוד הוא של ויטמינים A, C ו- E, כמו גם המינרלים אבץ וסלניום. בחורף אנו יכולים לעזור לעצמנו בצריכה נוספת של ויטמין C. צריכת 8 קיווי ביום ממלאת אותנו 500 מיליגרם ויטמין C - זו הצריכה המקסימלית ליום. מהלחץ במהלך החודשים הקרים מערכת החיסון מיד נחלשת באופן משמעותי. לכן, אנו יכולים להגדיל את צריכת ויטמיני B ומגנזיום, היעילים במיוחד כנגד מתח.
עשבי תיבול מתאימים
אכינצאה היא באופן מסורתי הנשק הצמחי החזק ביותר נגד זיהומים נגיפיים בחודשים הקרים. איכויותיו הוכחו לאורך זמן, על ידי מחקרים אמריקאיים וגרמניים רבים. תרופות טבעיות מתאימות הן תמצית זרעי אשכוליות, אבקה של דבורים טריות, ג'לי מלכותי, קקאו, כמו גם פטריית השיטאקי האסייתית. פטריה אסייתית זו מגרה את מערכת החיסון הודות לפוליסכרידים שהיא מכילה.
הומאופתיה נגד זיהומים
זהו אמצעי מניעה יעיל במיוחד בקרב ילדים צעירים במהלך מגיפות שפעת. מוצרים הומיאופתיים נלקחים לפרק זמן ארוך יותר, אך מצד שני הם משולבים בהצלחה למדי עם פתרונות חלופיים אחרים כמו ויטמינים, עשבי תיבול ושמנים ארומטיים שונים.
מוּמלָץ:
עם טיפים אלה תאבד קילוגרמים עודפים במותניים
בואו נהיה כנים - מותניים רכות אינן רק מבשר לבעיות בריאות. מבחינה אסתטית טהורה, זה פשוט לא יפה ומקלקל את הדמות שלנו. שומן סביב הבטן והמותניים קשורים להתפתחות סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. כל מותן שעולה על 102 ס"מ אצל גברים ו -88 ס"
הוסף עוד ירקות לתפריט היומי שלך בעזרת טיפים אלה
1. התחל לאכול עם סלט טרי; 2. וודאו כי ירקות תופסים לפחות מחצית מהצלחת במנה העיקרית שלכם; 3. עדיף לאכול ירקות גולמיים, אך במקרי חירום תוכלו להקפיא ותמיד יש מגוון ירקות זמין. לצורך כך, הירקות נקטפים בשיא העונה ומוקפאים מיד בכדי לשמור על מרבית איכויותיהם התזונתיות;
אלה הסימנים לכך שאתה אוכל בצורה לא נכונה
לעתים קרובות מאוד במסע שלנו לאכול נכון ולהרזות אנו עושים בדיוק את ההפך - אנו אוכלים "רע" למזון גופנו המעכב את הצמיחה וגורם למספר תפקודים לקויים. כמובן שגופנו אינו עומד במקום, אך אומר לנו שעלינו לשנות את הרגלי האכילה שלנו. הכנו עבורכם את הנפוצים ביותר סימני תת תזונה :
טיפים אלה יפחיתו את רעבונכם לממתקים
לא במקרה הם מכנים סוכר רעל לבן. צריכה מוגזמת מובילה למספר סיבוכים בריאותיים וסיכונים. אלה כוללים סוכרת, סרטן ובעיות לב. אחרון חביב מגיעה השמנה עם כל אי הנוחות והסיכונים שהיא גוררת. נכון, אם אתה לא יכול לוותר על המתוק לפחות כדאי להפחית את צריכתו.
מבשלים בצורה טעימה ובקלות: רגלי עוף עם קרום אלה ז'אק פפין
ז'אק פפין עצמו, הפקיר הקולינרי הצרפתי המפורסם, אומר שבישול צריך להיות תענוג, ובהחלט לא נעים לבלות כמה שעות בתנור. ניתן להכין ארוחת ערב מיוחדת ואלגנטית בזמן הקצר ביותר ורק עם המוצרים במקרר, מבלי לחפש מרכיבים יקרים ובלתי ידועים. זו הסיבה שכאן אנו מציעים לכם מתכון כל כך קל להכנה אם יש לכם רגלי עוף ותוהים מה לעשות איתם.
