דיאטת כרתים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כל כך הרבה דיאטות וכל אחת מבטיחה לנו תוצאות טובות יותר וירידה במשקל. חלקם כוללים יותר חלבון, אחרים מכוונים לגרום לנו לוותר על בשר ופסטה, ואחרים בכנות דנים אותנו לרעב.

רוב הנשים אובססיביות לדיאטה ומגבלות על הרעיון שהרזה יותר נראה טוב יותר. לדברי מומחים, מרבית הדיאטות בהן נשים עוקבות אינן רק רעיון רע אלא הן הורסות את גופנו. הגבול הגדול מאוד מביא לנו כפליים קילוגרמים, מה שנקרא אפקט יו-יו.

אבל יש גם דיאטות או דיאטות, שהמלצות התזונה שלהם מאושרות על ידי תזונאים. כמובן שתמיד יהיו חילוקי דעות בנושא זה, אך רוב המומחים מאמינים בכך דיאטת כרתים ליתר דיוק כללי האכילה של כרתים הם השימושיים ביותר.

למעשה דיאטת כרתים אינה דיאטה במובן המילולי של המילה. אלה כללי התזונה - איך אוכלים, מה אוכלים יותר ומה פחות. משטר זה נועד יותר לבריאות מאשר להרזיה.

מחקר מצא כי הפחות אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם ומחלות סרטן הם אלו מהים התיכון, בעיקר באי כרתים. הסיבה נעוצה במה שהם אוכלים שם ובמיוחד באופן הצריכה שלהם.

תושבי האי מקיימים את שלושת הכללים לתזונה נכונה. תזונאים, למרות ההבדלים ביניהם בנושאים שונים, מסכימים כי שלושת הכללים הללו הם החשובים ביותר עבורנו בכל הנוגע לאוכל.

הכלל הראשון כולל אכילה קבועה ובכמויות סבירות - תושבי האי אוכלים שלוש פעמים ביום בשעות מסוימות. בנוסף, יש להם הרגל להיות רגועים ולאכול אוכל בלי לשבת בחיפזון כשהם יושבים לשולחן.

הכלל השני הוא לאכול בעיקר שומנים צמחיים - תושבי כרתים אוכלים מספיק קלוריות מדי יום, אך נזהרים לא להגזים בכמות המזון והקלוריות. טוב גם לאכול יותר ירקות ופירות גולמיים, כמו גם קטניות.

על פי הכלל השלישי, אכילת בשר ומוצרי בשר צריכה להיות מוגבלת ככל האפשר - יותר מדי בשר פירושו יותר מדי קלוריות רוויות. הם מכונים גם "רעים" מכיוון שהם גורמים לכלי דם להיסגר ולהפריע לתפקוד הרגיל של הגוף.

תזונאים מוסיפים לשלושת הכללים הבסיסיים הללו ושותים 1 עד 2 כוסות יין אדום ביום. זה יאט את הזדקנות תאי הגוף.