הרגלים יומיומיים קטנים עם יתרונות בריאותיים עצומים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשנכנסים לבגרות, מתחילים לחשוב ברצינות רבה יותר על בריאותו. הסיבה לכך נעוצה לא רק בצבירת ניסיון החיים, המסייעת בהבנת סדר העדיפויות בחיים וסידורם מחדש, אלא גם בתחושות גופניות חדשות. הם מתרחשים כתוצאה מתהליכי שחיקה ופגיעה באיברים ובמערכות בגוף. בחזית עומד הצורך בהאטת ההזדקנות הגורמת לבעיות בריאותיות שונות.

רוב האנשים מתמקדים בספורט פעיל. עם זאת, הוא מתאים יותר לאורגניזם החזק והצעיר מבחינה פיזית. פעילות גופנית היא כבדה ולעיתים חסרת טעם מכיוון שמחקר מראה שהאמת נמצאת הרגלים קטנים מדי יום שמשתנים בקלות.

ישנם שלושה הרגלים בסיסיים לאיברים ומערכות החשובים והגופים ביותר בגוף.

איך לטפל במה שיוצר הכי הרבה בעיות בריאותיות?

טיפול בעצמות

העצמות מאבדות מצפיפותן, תלונות שונות מופיעות ועם הזמן הן מעמיקות. להלן שלושת השלבים בטיפול בהם.

1. צרכו 5 שזיפים מיובשים מדי יום. הרכב השזיפים מפריע לתהליכים המובילים לשבירות קלה;

2. שתיית תה מדי יום מפחיתה את הסיכון לשברים בעצמות ב -30 אחוזים. מספיקים 3 כוסות ביום;

3. 10-20 קפיצות במקום מדי יום מחזקות את עצם הירך ושוות ערך לריצה וריצה.

טיפול במערכת העיכול

תלונות על קשיי עיכול לא נעלמות מעיניהם. ניתן להימנע משימוש קבוע בכל תרופה לטיפול בבעיה אצל חלק מהן הרגלים פשוטים.

1. אתה לא צריך לשתות כלום במהלך הארוחות. נוזלים מדללים אנזימי עיכול, מגבירים את חומציות הקיבה ומובילים לרפלוקס;

2. יש ללעוס אוכל לאט ולאורך זמן. מזון לעוס היטב מסייע בפירוק נכון של חומרים מזינים ומונע הפרעות בקיבה. הרגל זה מונע גם אכילת יתר;

3. פעילות גופנית לאחר ארוחה עיקרית היא הרגל בעל ערך רב. זה עוזר לעיכול.

דאגו לשינה טובה

לאורך השנים אחת התלונות העיקריות היא הפרעות שינה. נדודי שינה, קושי להירדם, התעוררות תכופה משבשים את השינה ויוצרים תחושת עייפות בעת ההתעוררות.

1. צרו חלל נקי סביב המיטה. כל האובייקטים הסמוכים לראש מסיחים את הדעת את המוח ושומרים עליו ער;

2. לישון עם גרביים חמות בחורף הוא הרגל שמאיץ את השינה מכיוון שהחום מרחיב את כלי הדם;

3. ניקוי מיטת המכשירים כמו טלפון, טאבלט או קינדל. האור שלהם שומר על המוח ער, והשימוש בהם רגע לפני השינה מגרה נוירונים במוח ומפריע לשינה רגועה;

טיפול בגב

לשינה טובה חשוב להרגיע את הגוף, וזה מלכתחילה פירושו מיקום נוח על הגב.

1. כריעה יוצרת מצב של התעטשות. תחושה זו מעבירה את המתח שהצטבר במהלך היום מהגב לרגליים;

2. אנחנו לא צריכים לאכול בעבודה. חשוב לעזוב את שטח המשרד הצר בכדי לנוע ולהרגיע את הגוף;

3. הישענות לאחור בכיסא שומרת על גב ישר.

טיפול בכף הרגל

זהו החלק הפגיע ביותר בגוף. כשרגלנו מתחילות להחזיק אותנו, אנו חשים את השנים שנצברו. אנו יכולים לעזור להם בהרגלים פשוטים.

1. נעליים רחבות יותר נותנות יותר מקום לרגליים. רוב האנשים, במיוחד נשים, נועלים מספר לא נכון של נעליים ורגליהן סובלות;

2. שטיפת כפות הרגליים בשמפו נגד קשקשים היא הרגל בעל ערך רב. תכשירים אלה מכילים רכיבים נגד זיהומים פטרייתיים;

3. שטיפת כפות הרגליים לילה לפני השינה חשובה כמו צחצוח שיניים ופנים.פעולה זו מביאה לרגיעה מדהימה לכל הגוף.