2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בננות שימושיים וטעים במיוחד. הם מכילים חומרים מזינים חיוניים והם טובים מאוד לעיכול, ללב, ובנוסף בעזרתם תוכלו לרדת במשקל. בננות גם מזינות מאוד והן ארוחת בוקר אהובה.
הנה 11 היתרונות הבריאותיים של בננות הוכח על ידי המדע:
1. בננות מכילות חומרים מזינים חשובים רבים
בננות הן בין הפירות הפופולריים ביותר בעולם. בננות שונות בצבע, בגודל ובצורה. הסוג הנפוץ ביותר הוא Cavendish, שהוא סוג של בננה קינוחים. הוא ירוק כשלא בוגר וצהוב כשהוא בשל. בננות מכילות הרבה סיבים כמו גם נוגדי חמצון. בננה בינונית אחת (118 גרם) מכילה גם אשלגן, ויטמין B6, ויטמין C, מגנזיום, שומנים וחלבונים. במקביל, בבננה ממוצעת יש כ -105 קלוריות.
2. בננות מורידות את רמות הסוכר בדם
בננות עשירות בפקטין. בננות בשלות מכילות עמילן עמיד, הפועל כסיב מסיס. בננות יכולות לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה ובהפחתת התיאבון.
3. בננות משפרות את העיכול
דיאטת בננות נקשרה ליתרונות בריאותיים רבים, כולל עיכול משופר. בננות עשירות למדי בסיבים ועמילן עמיד, וזה יכול לשפר את תפקוד המעי ולמנוע סרטן המעי הגס.
4. בננות יכולות לעזור לכם לרדת במשקל
בננות יש מוניטין רע שקשור לירידה במשקל. עד כה לא נערכו מחקרים המוכיחים או מכחישים את השפעתם על משקלנו. עם זאת, בבננות יש מעט קלוריות יחסית. בבננה בינונית יש קצת יותר מ -100 קלוריות. באופן זה, בננות יכולות לעזור לנו לרדת במשקל מכיוון שהן דלות בקלוריות ועשירות בחומרים מזינים וסיבים.
5. בננות עוזרות ללב
אשלגן הוא מינרל החיוני לבריאות הלב - במיוחד לשליטה על לחץ הדם. בננות הן מקור טוב לאשלגן ומגנזיום - שני חומרים מזינים החיוניים לבריאות לב טובה.
6. בננות מכילות נוגדי חמצון רבי עוצמה
פירות וירקות הם מקורות מצוינים לנוגדי חמצון תזונתיים, כגון בננות אינם יוצאי דופן. הם עשירים במספר נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית רדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכון למחלות מסוימות.
7. בננות גורמות לך להרגיש מלאות יותר
בהתאם לבשלות, בננות מכילות כמויות גדולות של עמילן או פקטין עמיד, והן מפחיתות תיאבון וגורמות לך להרגיש שובע.
8. בננות בוסר יכולות לשפר את הרגישות לאינסולין
עמידות לאינסולין מהווה גורם סיכון מרכזי למחלות רבות בעולם, כולל סוכרת מסוג 2. בננות בוסר מהוות מקור טוב לעמילן עמיד ויכולות לשפר את הרגישות לאינסולין.
9. בננות עוזרות גם לכליות
אשלגן חיוני לשליטה על לחץ הדם, אך גם לתפקוד הכליות. ואם אתם אוכלים כמה בננות מספר פעמים בשבוע, תוכלו להפחית את הסיכון למחלות כליה בשיעור של עד 50%.
10. בננות טובות לספורטאים
בננות נקראות לרוב המזון האידיאלי לספורטאים מכיוון שהן מכילות מינרלים רבים ופחמימות הניתנות לעיכול. בננות יכולות לעזור להקל על התכווצויות שרירים הנגרמות על ידי פעילות גופנית.
11. קל לאכול בננות
לא רק זה בננות הם בריאים להפליא - הם גם אחד החטיפים הנוחים ביותר וקל לאכילה.
מוּמלָץ:
9 יתרונות בריאותיים מרשימים של שעורה
שעורה היא אחד הדגנים הנצרכים ביותר. הוא עשיר בחומרי תזונה רבים ובעל יתרונות בריאותיים מרשימים, החל מעיכול משופר וירידה במשקל ועד להורדת רמות הכולסטרול ולב בריא יותר. להלן 9 כאלה מרשימים היתרונות הבריאותיים של שעורה שיגרום לך להסתכל על תרבות זו בעיניים אחרות.
יתרונות בריאותיים של דבש
אף על פי שתכונות הריפוי של הדבש היו ידועות לבני האדם כמעט 6,000 שנה, מוצר זה אינו מוסדר כתרופה. עם זאת, מרפאים עממיים בכל חלקי העולם השתמשו בו לחיזוק הגוף וכתרופה לכל מיני תלונות החל מקשקשים והנגאובר, דרך טיפול בהצטננות וכלה במניעת סרטן ומחלות לב.
ויטמין B6: יתרונות בריאותיים ומקורות תזונתיים
ויטמין B6 או פירידוקסין הוא ויטמין מסיס במים שאינו מאוחסן בגוף ומופרש לאחר בליעה. ויטמין B6 עמיד למדי בפני חום, אך במגע עם קרניים אלקליין או אולטרה סגול הוא מאבד מכוחו. המשמעות והתפקודים של ויטמין B6: מאפשר תקשורת בין תאי עצב, ייצור תאים חדשים, מאיץ את חילוף החומרים והאנרגיה של הפחמימות, ייצור של כדוריות דם אדומות והמוגלובין, מגן על המוח ומערכת העצבים, ניקוי רעלים מהכבד, בעל תכונות אנטי דלקתיות.
5 יתרונות בריאותיים של כורכום
היתרונות של כורכום בשפע. תבלין אנטי דלקתי זה יכול לשפר את הזיכרון, להקל על כאבי מפרקים ועוד ועוד. היתרונות של הכורכום ידועים כבר אלפי שנים, אך לאחרונה התבלין הפך פופולרי מאוד. כורכום שגדל ברחבי הודו ובאזורים אחרים באסיה, הוא מרכיב עיקרי ברפואה האיורוודית והוא מרכיב עיקרי באבקת קארי.
יתרונות בריאותיים ושימושים בקמח חרדל
קמח חרדל עשוי מזרעים טחונים או כתושים של צמח החרדל. זו תרופה שידועה מאוד ברפואה העממית. כיום משתמשים בו פחות נפוץ - ובאופן לא ראוי למדי, מכיוון שהוא יעיל מאוד בתנאים מסוימים. לדוגמה - משתמשים בקמח חרדל מצליח מאוד בטיפול באסטמה ודלקת ריאות או מחלות המלוות בשיעול.
