2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם תהיתם פעם אם רכשתם כאלה? הרגלים יומיומיים הפוגעים בבריאות שלך. מכיוון שלחלקם אתה עלול לחשוד או אפילו להיות מודע לחלוטין, אך עבור אחרים אינך יכול להניח שהם עלולים להזיק לך. הנה הדבר החשוב ביותר.
1. עישון
אבל, בבקשה, זה אפילו לא אופנתי, וכל כך הרבה נכתב על נזק לסיגריות, כי לא יהיה זה מתאים לחזור עליו. אבל כשמדובר בעישון יומיומי, ולא רק ב"הדלקת "סיגריה כזו או אחרת במהלך מסיבה מטורפת, אתה לא רק פוגע בריאות שלך, בלב שלך ומגדיל מאוד את הסיכון לסרטן, אלא גם את העור. הציפורניים ואפילו שלך שיער. כרגע אף אחד לא שופט אותך אם אתה מעשן ומתקשה להפסיק, אבל אנו משוכנעים שהגיע הזמן באמת לנסות להתמודד עם ה"סגן "הזה.
2. אלכוהול
אין שום דבר רע בשתיית כוס בירה או יין בארוחת הצהריים או הערב. על פי כמה מחקרים, זה אפילו שימושי, לפחות משום שיש לו השפעה מרגיעה על המצב הרגשי שלנו. אך אם תגזימו בשיטתיות עם אלכוהול ותשתו 3-4 כוסות ומעלה מדי יום, אז מובטח שזה יוביל לבעיות בריאותיות, ומלכתחילה זה "יסלק" את הכבד שלכם.
3. אכילה לא בריאה
יש לו היבטים רבים. זה לא רק אם אתם אוכלים באופן לא סדיר או אוכלים יתר על המידה. שניהם מַזִיק. אך חשוב מאוד לבריאותכם מה אתם צורכים והאם האוכל עצמו איכותי. הדרך הקלה ביותר בבחירת מזונות לצריכה היא היכרות עם מה שמכונה. פירמידת המזון. רוב התזונאים מאמינים שזה המפתח לתזונה בריאה. התאם את כמות המזון למשקלך, לגילך, לפעילות היומיומית ולבריאותך.
4. מעט מדי תנועה
לא לכולם יש את הזמן או את הרצון להתאמן, אבל תמיד תוכלו להקדיש לפחות 10 דקות ביום כדי להישאר לא רק בכושר אלא גם כדי לתמוך בבריאותכם. זה מושג אפילו באמצעות ה"תרגיל "הפשוט ביותר של ילדותנו. אבל אפשר גם לרקוד, ללכת וכו '.
5. נעלה כל יום נעלי עקב
כן, רגלי נשים נראות אלגנטיות יותר על העקבים, אך אל תגזימו בגובהן, במיוחד אם עליכם ללבוש אותן מדי יום. זה יוביל לכאבים בעמוד השדרה, לעיוות האצבעות ואף לדלקת פרקים. הגובה המרבי המותר של העקבים אינו עולה על 4-5 ס מ.
מוּמלָץ:
הרגלים ומזונות העלולים לגרום לדלקת עור
תת תזונה היא הנפוצה ביותר גורם לאטופיק דרמטיטיס . כמה זמן יהיה שלב הריפוי והאם תעמוד בפניו שוב בעתיד תלוי בתזונה היומית שלך ובאיכותה. חשוב לדעת כי אצל ילדים, לאורך זמן דרמטיטיס הופכת לכרונית, לכן לעולם אל תשהה את הביקור אצל הרופא והטיפול.
הרגלים רעים שגורמים לך לצבור שומן בבטן
אחד האזורים הבעייתיים ביותר עבור רוב האנשים הוא הבטן. ככלל, רוב האנשים צוברים שם שומן, ויחד עם זאת שריפתם רק באזורים ספציפיים היא כמעט בלתי אפשרית. זה זמן רב ידוע שלחיצות בטן אינן עושות דבר להתעלף. כל כך הרבה אנשים עוסקים בספורט קשה לפי כל הכללים.
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
הרגלים שימושיים לבטן שטוחה
אחד הגורמים השכיחים ביותר לשומן בבטן הוא לחץ. לחץ מגביר את רמת הקורטיזול - הורמון המסייע בהצטברות שומן בבטן. כדי להפחית את המתח המצטבר מרגשות שליליים, קח רק עשר דקות מזמנך. שב בנוחות במקום שקט. נשמו עמוק ונשפו לאט. זה ינקה את דעתך. המשיכו לנשום עמוק, והתרכזו בהגיית המילה "
הרגלים יומיומיים קטנים עם יתרונות בריאותיים עצומים
כשנכנסים לבגרות, מתחילים לחשוב ברצינות רבה יותר על בריאותו. הסיבה לכך נעוצה לא רק בצבירת ניסיון החיים, המסייעת בהבנת סדר העדיפויות בחיים וסידורם מחדש, אלא גם בתחושות גופניות חדשות. הם מתרחשים כתוצאה מתהליכי שחיקה ופגיעה באיברים ובמערכות בגוף.
