החלטתם לרדת במשקל עם תרד? קרא את זה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תרד הוא אחד הירקות הבריאים ביותר שאנו יכולים לכלול בתזונה כמזון עיקרי. הוא מלא בחומרים מזינים ומציע מספר יתרונות בריאותיים ורפואיים. אך צריכת יתר של צמח זה עלולה להיות מסוכנת עבורנו, מכיוון שיש לו גם כמה תופעות לוואי אפשריות.

צריכה מוגזמת של תרד יכול להשפיע על יכולתו של גופנו לספוג מינרלים. הצמח מכיל הרבה חומצה אוקסלית, הידועה כנקשרת למספר תרכובות מינרליות בסיסיות כמו סידן, מגנזיום, אבץ וכו '. לכן, גופנו אינו מקבל מספיק מאלמנטים אלה. זה יכול להפריע לתפקוד התקין של המערכת שלנו ולהוביל למחלות שונות הקשורות למחסור במינרלים.

תרד הוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים. אף על פי שצריכת סיבים טובה לעיכול בריא, גופנו זקוק לזמן כדי להתרגל אליו. בגלל זה תרד יכול לגרום מספר הפרעות בקיבה כמו גזים בבטן, נפיחות, התכווצויות ואפילו עצירות כאשר אוכלים עודף.

כדי להימנע מכך, נסה לכלול אותו לאט בתזונה הרגילה שלך.

במקרה הגרוע ביותר של לחץ במערכת העיכול הנגרם על ידי תרד, עלול להופיע שלשול קל עד בינוני. לרוב זה קורה כאשר אתם אוכלים כמויות מוגזמות של מזונות עשירים בסיבים. לכן, אם תמשיך ליטול תרד יחד עם מזונות אחרים עתירי סיבים בתזונה, סביר יותר להניח שבסופו של דבר תפתח תנועות מעיים רופפות יחד עם חום וכאבי בטן.

תרד מכיל כמות גדולה של פורינים. זו קבוצה מסוימת של תרכובות אורגניות, שאם בכמויות מוגזמות בגופנו, הופכות לחומצת שתן. זה רע מאוד לבריאות הכליות שלנו, שכן נוכחות של חומצת שתן מוגזמת עלולה להגביר את התצהיר הסידן בכליות. כתוצאה מכך אנו מפתחים אבנים בכליות קטנות עד בינוניות.

תכולת החומצה האוקסאלית בתרד אחראית גם לכך, מכיוון שהוא משלב עם סידן במזון ויוצר משקע של סידן אוקסלט. כפי שצוין קודם לכן, התרד עתיר בפורינים, אשר מטבוליזם בגופנו ומגדיל בסופו של דבר את כמות חומצת השתן.

לכן, אם אתה כבר נוטה למחלות כגון דלקת מפרקים גאוטית, עליך להפסיק לאכול יתר של תרד. אחרת, יתפתחו כאבי מפרקים קשים, דלקת ונפיחות.

אבל אלה כן מזיק מאכילת יותר מדי תרד. לכן, היזהר בעת ביצוע דיאטת תרד. איזון זה עם חומרים מזינים אחרים כדי להפוך את הדיאטה שלך לבריאה וללא טרחה. אינו מאפשר ירידה במשקל עם תרד עלולה להזיק לך.