ירידה מהירה במשקל עם מרק תרד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עם בוא החודשים החמים, אנו מתחילים לדאוג למשקל העולה בחורף. יש דרך מהירה להיפטר מהם, אבל אתה צריך תשוקה וקצת סבלנות. אנו מציגים לכם מרק ירוק טעים מאוד שיעזור לכם להוריד עד שלושה קילוגרמים תוך חמישה ימים בלבד.

זהו מרק תרד שלא רק שימושי אלא גם טעים מאוד. האביב הוא העונה בה אנו יכולים לנצל עד תום את איכויות הירק העלים המדהים, העשיר בחלבון ופחמימות. הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים C, A, B1, B2, B6, PP, חומצה פולית ומינרלים - ברזל, נתרן, אשלגן, זרחן, יוד ואחרים. 100 גרם תרד מכילים 25 קלוריות בלבד, מה שהופך אותו לאחד המוצרים האהובים על תזונה בריאה ודיאטות לירידה במשקל.

המוצרים הדרושים להכנת מרק תרד הם קילוגרם תרד, בצל אחד, ראש סלרי, ארבעה שורשי פטרוזיליה, שני גזר, כוס חלב אחת, שתי כפות קמח, צרור פטרוזיליה אחת (לפיזור המרק המוגמר), שומן לא חובה (למשל שמן או שמן זית).

השלב הראשון הוא לנקות ולשטוף את התרד. מרתיחים אותו במים מומלחים, מסננים ומשפשפים אותו. בקערה אחרת הרתיח את קוביות הירקות - בצל, סלרי, גזר ופטרוזיליה (שורשים בלבד). כשהם רותחים מסננים אותם - תצטרך את מרק הירקות למרק.

מטגנים את הקמח בשומן המחומם מספר דקות עד להזהבה. היזהר לא לשרוף. מוסיפים את התרד ואז שופכים פנימה את החלב. למחית המתקבלת מוסיפים את מרק הירקות ומבשלים עשר דקות. כשהמרק מוכן קוצצים את הפטרוזיליה ומפזרים.

המרק הטעים והדיאטטי מוכן. אכלו אותו לארוחת צהריים וערב, קחו 300 מיליליטר לארוחה. ניתן לאכול את המרק קר, אך מומלץ לאכול אותו מעט חם, אך לא חם. בארוחת הבוקר, אכלו חופן שקדים - כ -20 אגוזים. זכרו לשתות הרבה מים. הצריכה היומית של נוזל נותן חיים צריכה להיות כשני ליטרים.

לאחר סיום הדיאטה האכלה צריכה להיות הדרגתית. בימים הראשונים לא אוכלים מטוגנים, הימנעו ממאכלים שומניים. יש גם להגדיל את כמות המזון הנצרכת בהדרגה.