אוכלים לשכוח בחורף

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במהלך עונת החורף, פעילות גופנו משתנה. מערכת החיסון שלנו נחלשת, חילוף החומרים מואט ופעולת התפקודים ההורמונליים. הפעילות הגופנית שלנו פוחתת, ולכן צריכת האנרגיה פוחתת.

כתוצאה מהיום הקצר יותר, ייצור המלטונין פוחת וזה משפיע על מצב הרוח שלנו.

על מנת לשמור על בריאות תקינה בימי החורף הקרים, יש צורך להקפיד על תזונה מלאה, עלינו לצרוך מגוון מזונות, אך רצוי גם להימנע ממוצרים מסוימים שלא רק שאינם שימושיים, אלא אף עלולים להזיק. לבריאותנו.

הנה הם מזונות שאנחנו צריכים לשכוח מהם בחורף.

סוכר

לא במקרה מכונה סוכר המוות הלבן. יש לו השפעה מזיקה על בריאותו הנפשית והפיזית של הגוף. בנוסף להיותו גורם עיקרי לעלייה במשקל ולעורר מספר מחלות, הוא משפיע לרעה על הנפש, מצב הרוח הטוב, השינה ורמות האנרגיה. כמו כן, במיוחד בחורף, זה יכול להחמיר או לסייע לדיכאון, מכיוון שהוא מפחית את רמות הדופמין בגוף ומגביר תהליכים דלקתיים בגוף.

בשר אדום

בשר אדום הוא מקור נהדר לחלבון, אך צריכתו המוגזמת קשורה לסיכון מוגבר למחלות קשות מסוימות כמו סרטן המעי הגס, מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 ואחרות. בעונת החורף האוכל הזה יכול לגרום לבעיות בייצור כיח, אז אל תגזימו, אלא התמקדו בדגים או בעוף.

סלטים מוכנים

תערובות סלט מוכנות הן אפשרות מועדפת לארוחת צהריים מהירה או תוספת קלה לארוחת ערב עבור אנשים עובדים כה עסוקים ועסוקים שעדיין אין להם מספיק זמן. אולם בחורף איכות הירקות אינה טובה כלל, יש בהם פחות סיבים והוויטמינים הכלולים בהם פחות בריאים. זאת בשל העובדה כי ירקות מיוצרים בחממות וניזונים מכל מיני תכשירים להבשלה מהירה יותר, מכיוון שהחורף אינו עונת הגידול הטבעית שלהם. בנוסף לכל אלה - ומחירם די גבוה.

מוצרי חלב

במהלך חודשי החורף הקרים, הצריכה של מומלץ להפחית כמה מוצרי חלב כגון חלב, גבינת קוטג 'וקוטג', מכיוון שמזון מסוג זה יכול להגביר את הפרשת הריר מהבלוטות, וזה משפיע על הרווחה הכללית של הגוף.

פירות יער ואוכמניות

פיתויי פרי אלה הם חביבים על אנשים רבים. ויש סיבה! תותים עשירים בוויטמין C ועשירים בקולגן, ואוכמניות מגרה את פעילות המוח. אך אסור לנו לשכוח שהעונה שלהם בקיץ והאמור לעיל חל על פירות בשלים עונתית. אלה שגדלים בחממה, בהחלט לא מביאים יתרונות כאלה לגוף.