אוכלים לעייפות כרונית בחורף

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

עייפות כרונית ונמנום מתמיד מלווים אנשים רבים, במיוחד בחודשי החורף. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה הם השינויים הקלים שאתה יכול לעשות בתפריט שלך.

החורף הגיע, ובימים קרים גופנו זקוק פחות לחמצן. לכן, כל האיברים שלנו נוטים להירדם הרבה יותר קל. כדי להימנע מכך, עליך להאכיל אותם בברזל. זה עוזר לתאים להתחיל לנשום שוב, מה שיעצור את הרצון לישון.

כל מבוגר זקוק ל -18 מ ג ברזל ביום. ניתן למצוא אותו בחלמון ובבשר אדום. המינונים הגבוהים ביותר נמצאים בכבד בקר. 200 גרם ממנו מדי יום מספקים את המינון היומי.

לא מספיק פחמימות הן הגורמים לעייפות כרונית. זה מוביל לנמנום בחורף. במקרה זה, הגוף מחפש די בצדק משהו מתוק.

סוכר מעלה את רמות הגלוקוז, אך ההשפעה היא קצרת מועד. כדי למנוע נפילה בפח זה, החלף שוקולד בקוואקר.

דגנים ובמיוחד בורגול הם בין מאכלי החובה לחורף. יש להם את היכולת להטעין את הגוף באנרגיה למשך זמן רב יותר. ארוחת בוקר יציבה איתם תשאיר אתכם ערים לפחות כמה שעות.

משקאות בחורף חשובים לנו במיוחד להרגיש רעננים. הימרו על תה ויטמינים, מרתח ורדים וסירופי תות.

בחר תמיד במזונות המכילים ויטמין C. בנוסף לטיפול בעייפות כרונית, זה יחזק את חסינותך ויכין אותך לימים הקרים הקרובים.

אל תטעו בהגדלת הקפה בכדי להתגבר על תחושת הנמנום. לשימוש תכוף יש את היכולת למצות את מערכת העצבים, מה שמעייף עוד יותר את הגוף ואת האורגניזם.