2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
הדיאטה השוודית היא בעיקר כוסמת, אך אינה כוללת בשר - היא כוללת בקר, עוף ודגים. מלבד היותך טעים ושימושי מאוד, אתה יכול לכלול בקלות כוסמת בתזונה שלך.
1. יום ראשון - אכלו קערת דייסת כוסמת עם כוס חלב לארוחת הבוקר. גם אם זה נראה קטן, כמות זו תוכל להשביע אתכם עד ארוחת הצהריים, בה מגישים לכם שוב כוס חלב, סלט פלפלים אדומים, עגבניות ובצל וחתיכת גבינה. לסלט סלק לארוחת ערב עם שמנת (דל שומן), תפוחי אדמה מבושלים, בגודל בינוני - 3 יח ', פרוסת לחם מלא.
2. יום שני - אנו חוזרים על ארוחת הבוקר מהבוקר האחרון, אך ארוחת הצהריים היא קצת שונה. לארוחת הצהריים כדאי לאכול דגים מבושלים - כ -250 גרם ותפוחי אדמה מבושלים בגודל ממוצע של 2 יח '. ארוחת הערב היא סלט כרוב עם כוס חלב וביצה מבושלת.
3. יום שלישי - כדי להוסיף מעט מגוון לתזונה זו, ביום השלישי תוכלו לאכול ארוחת בוקר בנוסף לכוס החלב הרגילה - פרוסת לחם מלא וחתיכת גבינה. לארוחת הצהריים תאכלו שוב עוף כ -250 גרם, מיץ תפוחים וסלט ירקות. ארוחת הערב באותו יום מורכבת מפרוסת לחם מלא, חתיכת גבינה, כוס חלב וכ -150 גרם פירה.
4. יום רביעי - כיום גופך לפחות רגיל מעט לתזונה השונה אליה אתה עובר אותה ומחכה בסבלנות לשלוש הארוחות. לארוחת הבוקר ביום הרביעי מוגשות לכם 2 פרוסות לחם מקמח מלא עם כוס מיץ תפוחים. תפריט הצהריים הוא דייסת כוסמת, 2 תפוזים בינוניים, נתח בקר. לארוחת הערב כדאי לאכול סלט עגבניות, בצל ושמן בערך 120 - 150 גרם, אורז מבושל 100 גרם, וכוס חלב.
5. יום חמישי - מגוון ארוחות הבוקר הוא ביום זה - יוגורט תפוזים ופירות. לארוחת הצהריים הכינו כוס תה, סטייק עוף, אך הקפידו לצלות עם קישוט של תפוחי אדמה מבושלים במשך כ- 100 שנה. ארוחת הערב היא פרי לחלוטין - כוס מיץ תפוזים, אשכולית ותפוח.
6. יום שישי - הארוחה הראשונה ביום חוזרת על עצמה מהיום הראשון לדיאטה - כוס חלב, קערת דייסת כוסמת, אך לארוחת הצהריים מכינים תפוח ותפוז, תפוחי אדמה מבושלים ובשר בקר מבושל - וקישוט, והעיקרי - לא יותר מ -150 ד כל אחד. לארוחת הערב מסופקים - סלט כרוב, אשכולית, ואורז מבושל כ 100 גרם.
7. יום שביעי - אכלו ארוחת בוקר עם כוס החלב הטרי, אך הוסיפו אליו 150 גרם אורז מבושל. תפריט ארוחת הצהריים שלכם ביום זה הוא דג מבושל 200 גרם, תפוחי אדמה מבושלים בערך 100 גרם, כוס מיץ תפוזים ותפוח. לארוחת ערב - עוף [סטייק בגריל], סלט ירקות, פרוסת לחם מלא וכוס מיץ תפוחים.
מוּמלָץ:
דיאטה להתכווצויות בבטן
ישנן סיבות רבות להתכווצויות בבטן והן עלולות להשפיע בעקיפין או ישירות על גופך. הם יכולים להגיע ממערכת העיכול, מאבי העורקים שלך, מהנספח שלך, מהכליות, מהטחול שלך, או שהם יכולים להיגרם על ידי זיהומים מסוימים. חשוב מאוד לקבוע את מקור העוויתות ואז לנקוט בפעולה.
דיאטה לכבד שומני
השם הרפואי לכבד שומני הוא סטטוזיס בכבד. מצב מסוכן במיוחד. במחלה זו, כמות גדולה של שומן מצטברת בכבד. לכבד שומני אין תסמינים במשך זמן רב (לפעמים במשך שנים). זה מוביל ברוב המקרים לזיהוי מאוחר. זה יכול אפילו להוביל לשחמת. זו אבחנה בה יש להתחיל טיפול מיידי.
דיאטה להליקובקטר פילורי
מקצב החיים של ימינו אינו מאפשר לאדם המודרני לאכול בזמן ולאכול אוכל בריא ובריא. זה יוצר תנאים מתאימים להתפתחות מחלות במערכת העיכול. המסוכן ביותר הוא חדירתו לקיבה של הליקובקטר פילורי, הגורמת למחלה הליקובקטריוזיס. נתונים סטטיסטיים רפואיים מראים שכמעט 68 אחוז מהאוכלוסייה נגועים.
דיאטה ליתר לחץ דם
הרגלי אכילה רעים תורמים משמעותית ל עלייה בלחץ הדם . כשאדם בגיל העמידה לחץ דם גבוה הוא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות, אשר בשילוב עם תזונה לא נכונה עלול להוביל לתופעות לוואי רבות ולא רצויות. במדינות מפותחות, כ-15-30 אחוזים מכלל המבוגרים סובלים מלחץ דם גבוה - יתר לחץ דם.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"