2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יומן המזון הוא חובה מוחלטת עבור אנשים שהחליטו לשנות באופן קיצוני את התזונה שלהם או לשפר את חייהם ובריאותם באופן כללי. במשך רוב חיינו, אנו לא עוקבים אחר דיאטות, או אם אנו חושבים שאנחנו עושים זאת נכון, אנו שוללים עמוקות.
שאל את החברים שלך אם הם מבינים ומשקפים את איכות המזון שהם קונים או מבשלים בבית, כיצד זה עובד עבורם, ואם הם חווים לעתים קרובות רעב זאב. אם תנהל יומן תראה את ההבדלים. הנה כמה סיבות להתחיל בפעילות זו מיד.
1. תלמד לשלוט בקלוריות
כשאתה רושם את כל מה שאכלת במהלך היום, תבין שגם אם אתה אוכל כמות מינימלית של אוכל, זה יכול להיות עתיר קלוריות ולכן אתה עולה במשקל. האם ידעת שכף אחת של שמן זית מכילה 110 קלוריות, ובפאי היווני, שנאמר שאתה אוכל עם ארוחת הערב, היו 5 כפות. שמן. כשתראו את סך הקלוריות בסוף היום, בוודאי תבהלו ותתחילו לחשוב לעיתים קרובות יותר לפני שאתם אוכלים.
2. תוכלו להבין את מקורם ואופיים של הקלוריות
לא רק חשוב להגביל את מספר הקלוריות שאתם אוכלים, אלא בעצם לדעת מאיזה מקור הם מגיעים והאם הם טובים לגוף או לא. יש כאלה שמתפרקים במהירות ובקלות על ידי מתן אנרגיה לגוף ואנחנו בהחלט זקוקים להם, במיוחד כשאנחנו פעילים פיזית, ואלה שמתפרקים חזק יותר, מעמיסים את הגוף ולעתים קרובות נשארים כשומן שנצבר על גופנו.
3. תוכל לשלוט בחלקים שלך
על ידי למידה על האיכות, הנזקים והיתרונות של מזונות מסוימים, בוודאי תגיעו לאלה שאינם עשירים בקלוריות ותוכלו לאכול מנות גדולות יותר ולא להרעיב, ובמקביל לרדת במשקל.
4. תוכלו להפחית מצבים של תיאבון בלתי נשלט
כשאתה רושם את הדיאטה שלך, תגלה בקלות באילו מצבים גופך נכשל ואתה רוצה לאכול את כל מה שעולה לנגד עיניך. לפעמים רעב או שילוב אוכל לא תקין מובילים לאפקט זה. בפעמים אחרות, מצב זה יכול להיגרם על ידי לחץ - הדבר החשוב הוא להבין מאיפה הבעיה הזו ולנסות לשנות משהו בתזונה.
5. תראה בשחור-לבן אם אתה לוקח יותר ממה שצריך או שיש לך גירעון קלורי
שתי האפשרויות אינן טובות לגופך. עליכם לשאוף לסביבה המושלמת ולספק לגוף כמה שהוא זקוק לתפקוד תקין.
6. בהתייעצות עם מומחה, היומן יהיה שימושי ביותר
אם הדיאטה שלך מסכנת חיים ואתה צריך ללכת למומחה, הדבר הראשון שהוא ירצה לראות הוא יומן כזה.
יומני המזון הם חובה על פי מומחים. בעזרתו הם מצליחים לנתח את הרגלי האכילה של המטופלים שלהם ולעזור בהצעות שלהם לשינוי.
ישנן כבר תוכניות שתוכל להתקין במחשב או בטלפון ותמיד להיות איתך - כל מה שנדרש ממך הוא להיות עקבי ורציני במילוי היומן שלך.
מוּמלָץ:
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
12 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר דגים
הדגים הוא אחד המקורות המועילים ביותר לחלבון לתזונה שלך. הוא עמוס בחומרים מזינים חיוניים כגון חומצות שומן אומגה -3 ומהווה מקור נהדר לחלבון כדי לשמור על גופך רזה ועל שריריך חזקים. לא רק שדגים לא ישפיעו על קו המותניים שלך, אלא זה גם יעזור בשיפור התפקודים הבסיסיים בגופך - כולל שיפור בתפקוד הכבד, תפקוד המוח ואפילו באיכות ומשך השינה.
סיבות בריאותיות מדוע כדאי לצרוך זרעי צ'יה
ההיסטוריה של זרעי הצ'יה מתוארכת לתקופת המאיה והאצטקים. זרעי צ'יה הם מקור עשיר של חומרים מזינים ונוגדי חמצון יקרי ערך. 1. צ'יה מכיל חומרים מזינים דלים בקלוריות. 2 כפות צ'יה מכילות: סיבים: 11 גרם חלבון: 4 גרם שומן: 9 גרם (5 גרם אומגה 3) סידן:
כיצד לנהל אוכל במקרר
מכסים את כל המוצרים כדי לעצור עובש במקרר. אם אתה שוכח מוצרים במקרר, הריח מובטח. אחסון מוצרים לא ארוזים יכול לשמש גם כמקור לריחות לא נעימים. יש לשטוף מבפנים מקרר חדש שנרכש לאחרונה עם תמיסה חלשה של מים וחומר ניקוי. אפשר לנגב אותו גם עם אלכוהול.
