2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדגים הוא אחד המקורות המועילים ביותר לחלבון לתזונה שלך. הוא עמוס בחומרים מזינים חיוניים כגון חומצות שומן אומגה -3 ומהווה מקור נהדר לחלבון כדי לשמור על גופך רזה ועל שריריך חזקים.
לא רק שדגים לא ישפיעו על קו המותניים שלך, אלא זה גם יעזור בשיפור התפקודים הבסיסיים בגופך - כולל שיפור בתפקוד הכבד, תפקוד המוח ואפילו באיכות ומשך השינה. לכן הקפידו לכלול דגים בתזונה לעיתים קרובות בכדי לקצור את היתרונות הבריאותיים של אכילת דגים, אותם נפרט במאמר זה.
אחת מהן היא שדגים מועילים הרבה יותר מבשר. איגוד הלב האמריקני (ANA) מציין כי דגים הם מקור חלבון נהדר ללא אחוז שומן רווי גבוה, בניגוד להרבה סוגי בשר אחרים. העמותה ממליצה לצרוך שתי מנות דגים בשבוע, רצוי דגים שמנים בעלי תכולה גבוהה יותר של חומצות שומן אומגה 3.
נמצא כי צריכת דגים מסייעת להגברת הריכוז ותשומת הלב אצל מתבגרים. מחקר שפורסם בכתב העת Nutritional Journal מצא כי סטודנטים בגילאי 14-15 שאכלו דגים שמנים על חשבון בשרים אחרים היו בעלי רמות ריכוז גבוהות יותר מאשר בני גילם שאכלו פחות דגים.
התבונן בגלריה ובדוק מה היתרונות הבריאותיים ומצב הרוח האחרים שתצרוכת דגים קבועה תביא לך.
מוּמלָץ:
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
סיבות בריאותיות מדוע כדאי לצרוך זרעי צ'יה
ההיסטוריה של זרעי הצ'יה מתוארכת לתקופת המאיה והאצטקים. זרעי צ'יה הם מקור עשיר של חומרים מזינים ונוגדי חמצון יקרי ערך. 1. צ'יה מכיל חומרים מזינים דלים בקלוריות. 2 כפות צ'יה מכילות: סיבים: 11 גרם חלבון: 4 גרם שומן: 9 גרם (5 גרם אומגה 3) סידן:
11 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר זה רע
מרוטב המרינדה לחמאת הבוטנים - תוספת סוכר נמצא אפילו במוצרים שמעולם לא חשבתם שיש בהם סוכר. ולמרבה הצער, אנשים רבים צורכים מזון מעובד שכמות התוספת של הסוכר בו גדולה מדי. לדוגמא, בארצות הברית 17% מהצריכה הקלורית היומית של האדם היא בתוספת סוכר, ולילדים - עד 14%.
מדוע כדאי לאכול שפמנון לעתים קרובות יותר?
אנשים רבים נהנים מארומה של שפמנון, אבל זה הרבה יותר ממאכל טעים. הכללת דגים אכילים בתזונה עוזרת לכם לענות על צרכי החלבון ולהגדיל את צריכת הויטמינים והשומנים הבריאים וחומצות השומן. תכולת הקלוריות הנמוכה של דג זה הופכת אותו לבחירה פופולרית באכילה בריאה ודיאטה.
