2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
עם העברת גיל העמידה, אנחנו צריכים יותר ויותר לשים לב למה שאנחנו שמים על השולחן שלנו. ראה אילו מאכלים צריכים להיות בתפריט שלנו בכדי ליהנות מבריאות טובה, גם אחרי גיל 50.
- ברוקולי - הם עשירים בוויטמין A, ויטמין C, ויטמין B9, ויטמין K, סיבים וחבורה של חומרים מזינים. בזכות הרכבם הם מחזקים את מערכת החיסון שלנו ודואגים לחוזק העצמות שלנו. הם גם מחזקים את העיניים;
- קייל - קייל הוא ירק עלים שמתחיל לצבור פופולריות בבולגריה רק בשנים האחרונות. זהו מקור לחומצות שומן אומגה 3, זרחן, אשלגן, ברזל, סידן, נחושת, מגנזיום, סיבים. הוא עשיר בויטמין K, ויטמין A, ויטמין E, ויטמין C וויטמין B- קומפלקס. צריכה קבועה של כרוב כרוב עוזרת לדם להיקרש ומשפיעה לטובה על העיניים והעצמות;
- מקרל - הוא מקור לחומצות שומן אומגה 3, אבץ, נתרן, אשלגן, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין B12. זה מנרמל את לחץ הדם, מפחית את הסיכון להתקף לב ומשפר את תפקוד העין. תורם למראה עור טוב יותר;
- יוגורט - הוא שימושי ביותר למערכת העיכול. הוא האמין כי לנרמל את לחץ הדם, למנוע את הופעתם של כמה סוגי סרטן, כמו גם הצטננות. זה גם מטפל בשיניים ובחניכיים;
- אגסים - פרי הצמח עשיר בסידן, אשלגן, ברזל, זרחן. זהו גם מקור לוויטמין B2, ויטמין B4, ויטמין B9, ויטמין C. מאמינים כי צריכת אגסים משפיעה לטובה על דמותנו, ומגנה מפני סרטן המעי הגס;
- אוכמניות - מנרמל את רמות הכולסטרול והסוכר בדם. הוא האמין כי יש להם השפעה מחזקת כללית, שכן הם מכילים מנגן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, אבץ, זרחן. הם עשירים בויטמין C, ויטמין K, ויטמין B4.
מוּמלָץ:
תזונה בריאה לבני נוער
אם יש לך בני נוער בביתך או שאתה עצמך נער, מודעות טובה לתזונה המתאימה לגיל זה היא נקודה חשובה מאוד. לבני נוער יש עדיין הרבה מה לגדול וצריכים לקחת הרבה חומרים מזינים כדי שיהיה להם כוח לבית הספר, לריקודים, לכדורגל, לצאת עם חברים וכל אותם דברים שהם חלק מחייהם.
דיאטות קלות לבני נוער
קשה ביותר לקבוע תזונה מתאימה לבני נוער. כמעט כל דיאטה מביאה איתה את ההגבלה של סוג אוכל מסוים. זה לא בא בחשבון בגיל זה, שכן בתקופה זו הילד הגדל בקצב המהיר ביותר. בגיל ההתבגרות כולם עוברים שינויים הורמונליים ולעיתים צריכת הקלוריות היומית גבוהה אפילו מזו של מבוגר.
מאכלים שימושיים לבני נוער
אם אתה נער טיפוסי עם הורים שתמיד עוקבים אחריך ואומרים לך מה לאכול, כמה לאכול, אילו מאכלים רעים לך ואילו בריאים, מאמר זה יישמע לך די מוכר. אך אם אתה הורה שרוצה לגדל ילד בריא ומזין, תקבל עצות יקרות ערך כיצד להשיג זאת. הורים יקרים, אין מנוחה עבורכם, מלבד הטיפול היומיומי שאתם מקפידים על ילדיכם, אז מוטלת עליכם המשימה הקשה ליצור הרגלי אכילה נכונים וללמד אותם לאכול בריא.
מאכלים אלה הם חובה במהלך הצום
צום חג המולד החל וכל מי שרוצה לטהר את גופו ונשמתו ויתר על מוצרים מן החי. כדי לא לפגוע בעצמך, עליך לדעת באילו מאכלים לבחור וכיצד לצרוך אותם. ירקות ופירות בשילוב עם אוכלים פחמימתיים בסיסיים - אלה המרכיבים החובה של צום חג ראוי ובריא. תזונאים מסבירים כי המשטר הוא אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי ביעדים - ירידה במשקל או עלייה.
אורז וקטניות הם מאכלים חובה לילדים
כל אמא יודעת במהלך ההריון שילדה אוכל את מה שנתנה לו. כל עוד התינוק גדל ברחם, הכל בסדר - אין לו יומרות. אך המצב שונה לחלוטין כאשר הוא מתחיל לצמוח, לעבור וכו '. על מנת שגופו של הילד יהיה בריא ובוצי, על האוכל שלו להיות מגוון ומלא. זה לא כולל את כל המזונות כמו חטיפים, שעועית, וופלים וצ'יפס.