2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אמא יודעת במהלך ההריון שילדה אוכל את מה שנתנה לו. כל עוד התינוק גדל ברחם, הכל בסדר - אין לו יומרות.
אך המצב שונה לחלוטין כאשר הוא מתחיל לצמוח, לעבור וכו '. על מנת שגופו של הילד יהיה בריא ובוצי, על האוכל שלו להיות מגוון ומלא.
זה לא כולל את כל המזונות כמו חטיפים, שעועית, וופלים וצ'יפס. מתן מקלות תירס לילד צעיר הוא פשוט לא מקובל, אך אמהות צעירות רבות עושות את הטעות הזו. כדי להימנע מהצורך לתת לילדך מאכלים כאלה לא בריאים, ודא שהארוחת בוקר, הצהריים והערב שלו שלמים.
מזון בריא מספק לילד את החומרים הדרושים החיוניים להתפתחות תקינה של כל האיברים והמערכות. יש לפתח הרגלי אכילה בריאים אצל הילד מוקדם ככל האפשר, מכיוון שקשה הרבה יותר לשנות אותם בהמשך.
כיום ילדים מעדיפים כריכים עם לחם לבן, ביסקוויטים, חטיפים מתוקים, שוקולד וסודה, וברקע מרכיבים חשובים כמו פירות וירקות, דגים ובשר טרי.
אבץ, ברזל, סידן ומגנזיום חשובים ביותר להצטברות תקינה של צפיפות העצם אצל ילדים. היעדרות בעתיד עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס או למחלות לב וכלי דם.
כתוצאה מכך, הסימנים השליליים הראשונים מופיעים בשלב מוקדם יותר: חוסר אנרגיה, עייפות מהירה, פגיעה בריכוז, ירידה בחסינות ורמות כולסטרול גבוהות.
על מנת שהילד יהיה בריא, תוסס ומחייך ובנה את גופו יציב, טוב לכל אמא לספק לו את המוצרים הנכונים במהלך כל הארוחות.
לארוחת הבוקר עדיף לתת דגנים בשילוב עם חלב. שילוב זה יכול לענות על הצרכים התזונתיים של אנשים בכל הגילאים.
ארוחת הבוקר השנייה שהילד יאכל בבית הספר יכולה להיות כריכים עם בשר וירקות, פירות, אגוזים או צימוקים, והתפוח הוא פשוט חובה. אל תשכח להוסיף בקבוק מים מינרליים.
התזונה העיקרית של ילדכם צריכה לכלול בהחלט מוצרים עשירים בתאית, כמו קטניות, אפונה, סלט פירות, יוגורט, חלב עם אורז.
שימו לב במיוחד לתזונת הילדים, מכיוון שהפרעות אכילה רבות אפשריות. זה חשוב במיוחד עבור בנות מכיוון שבניית התפקודים הרגילים של מערכת הרבייה דורשת חומרים מזינים ואנרגיה רבה.
מוּמלָץ:
סידן, סיבים ואשלגן הם חובה לילדים
אתה בטח מתקשה לגרום לילדים שלך לאכול מה שאתה רוצה. בדרך כלל, כשמדובר באכילה, ילדים יכולים להביא אותנו למצב של חוסר אונים. הדבר החשוב ביותר שכל הורה צריך לדעת הוא לאילו מרכיבים ילדים הכי זקוקים. בין שלושת החומרים המזינים הטובים ביותר שילדים צריכים לקחת הם סידן, סיבים ואשלגן.
מאכלים אלה הם חובה במהלך הצום
צום חג המולד החל וכל מי שרוצה לטהר את גופו ונשמתו ויתר על מוצרים מן החי. כדי לא לפגוע בעצמך, עליך לדעת באילו מאכלים לבחור וכיצד לצרוך אותם. ירקות ופירות בשילוב עם אוכלים פחמימתיים בסיסיים - אלה המרכיבים החובה של צום חג ראוי ובריא. תזונאים מסבירים כי המשטר הוא אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי ביעדים - ירידה במשקל או עלייה.
האם שעועית וקטניות מועילות?
שעועית וקטניות שימושיים מאוד, במיוחד לאנשים שאוכלים בעיקר מנות צמחוניות. קטניות מכילות ויטמינים יקרי ערך. מדובר בוויטמינים A, B1, B2, B6, C, PP, כמו גם מינרלים חשובים כמו זרחן וברזל. קטניות מכילות חומצות אמינו בעלות ערך. מנות העשויות מקטניות בקושי יכולות להיקרא תזונתיות, מכיוון שהן נשארות בבטן יותר מארבע שעות.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
מאכלים חובה לבני 50
עם העברת גיל העמידה, אנחנו צריכים יותר ויותר לשים לב למה שאנחנו שמים על השולחן שלנו. ראה אילו מאכלים צריכים להיות בתפריט שלנו בכדי ליהנות מבריאות טובה, גם אחרי גיל 50. - ברוקולי - הם עשירים בוויטמין A, ויטמין C, ויטמין B9, ויטמין K, סיבים וחבורה של חומרים מזינים.
