2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחזור כואב ידוע לנשים רבות ברחבי העולם. המונח הרפואי נקרא דיסמנוריאה, שמתחילה כאשר התכווצויות הרחם מתחזקות.
מצב זה מאופיין בהתכווצויות קשות, אך יתכנו גם כאבים ותחושת כבדות, הקאות, בחילות, כאבי ראש, סחרחורת, עייפות, חוסר תיאבון, דיכאון.
אחד הגורמים הקובעים לנוכחות דיסמנוריאה הוא תזונה לקויה. מזונות מסוכנים הם חומרים משמרים סינטטיים, מזון שומני ומטוגן, קפאין וכל אותם מזון מהיר שמקיף אותנו בכל מקום.
כדי להפחית את הסיכון למחזור כואב, עלינו להקדיש תשומת לב רצינית לדיאטה.
מאכלים ירוקים קרים, כמו תרד וסלטים, יעילים ביותר לכאבי דקירה. לקטניות, דגנים ושיבולת שועל, ירקות מבושלים ושמן פשתן יש השפעה מרגיעה.
דגים מסוימים כמו סלמון, פורל וטונה מועילים גם לכאבי מחזור.
לדברי כמה מומחים, ניתן להרגיע התכווצויות מחזור ממוצא רגשי עם צריכת טופו. להרפיה מוחלטת של הגוף ולהרגעת העצבים, אכלו טופו חם עם רוטב מתוק.
הדגש על צריכת מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות וירקות ודגנים מלאים.
כדי למנוע נפיחות לפני הווסת ואחריה, הפחית מלח והגבל אלכוהול ומשקאות מוגזים. שתו יותר מים ושמרו על פעילות גופנית. ספורט נותן השפעה טובה לא רק על הצורה הפיזית, אלא גם שומר על מצב רגשי במצב טוב.
במקרים חמורים יותר של דיסמנוריאה, תוספי תזונה המכילים סידן, מגנזיום וויטמין E עשויים להועיל.
זה ידוע היטב שבזמן הווסת נשים נוטות להגזים במזונות כמו שוקולד, גלידה וצ'יפס. עשו כמיטב יכולתכם להחליף את המזונות המזיקים הללו באבוקדו, אגוזים וסלמון. זה לא רק יספק לכם את הויטמינים והחומצות האמיניות הדרושות, אלא גם יחסוך לכם קלוריות נוספות.
במקרים חמורים יותר של דיסמנוריאה, מומלץ להתייעץ עם רופא.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! אכלו את הפחיות שלכם בזמן - הם יכולים להרעיל אתכם
סוגי השימורים השונים - פירות, בשר, ירקות, דגים, משמרים ושומרים על איכויותיהם התזונתיות, בתנאי שהם מוחזקים במקום קריר ללא גישה לאור שמש ישיר ובמידת האפשר בטמפרטורה קבועה. רצוי לא לשמור אותם יותר משנה לאחר הכנתם, אם כי הם מוכנים על ידי עיקור ועמידים.
קינוחים בזמן הצום
במהלך צום הפסחא תוכלו להתפנק בקינוחים שונים מבלי להפר את קנון הכנסייה. ביצים, חלב ומוצרי חלב אינם משמשים בקינוחים אלה. ביסקוויטים רזים הופכים טעימים. רכיבים: 6 כוסות קמח, 2 כוסות עמילן, 1 כוס שמן, 1 כפית סודה לשתיה, קורט מלח, חצי כפית חומץ, כוס וחצי מים, 2 כוסות סוכר.
אתה אוכל נקניקיות, כואב לך בלב
נקניקיות הן אחד ממזונות המזון המהיר הפופולריים ביותר לא רק בארצות הברית אלא באזורים רבים בעולם. בבולגריה כולל. מחקר אמריקני חדש של בית הספר לרפואה בהרווארד מצא כי כיכר נקניקיות אחת ביום מגדילה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב -42%. המחקר מבוסס על ניתוח של 1,600 מחקרים על סך של 1.
פירות יבשים מרפאים עצבים ומחזור כואב
לפני שנים ניתן היה למצוא תמרים יבשים וצימוקים בכל בית רק בחגים, ואילו כיום, כאשר פירות יבשים זמינים בחופשיות בכל מקום, הם נשכחים באופן בלתי ראוי. תאריכים, למשל, מעוררים את הלב, הם טוניק נפלא וחיסון חיסוני, מתחזקים לאחר מחלה ממושכת. הם עוזרים לעייפות, ומומלצים מאוד לנשים בהריון.
האם שימוש יתר במלח כואב?
מלח - התוספת הפשוטה הזו לכל מאכל, בימי קדם היה מחיר הזהב. הסיבה לכך הייתה שכבר אז היה ידוע שמדובר בחומר חיוני וחיוני לתפקוד תקין של גוף האדם. מלח מפעיל רוק, החשוב לעיכול תקין, כלול בכל הרקמות והנוזלים בגוף, משתתף בשמירה על ויסות המים בוויסותו ומהווה חלק חיוני במיץ הקיבה.
