שבע סיבות חשובות לוותר על ממתקים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הבלתי נשלט אהבה לקינוחים מוסבר בקלות על ידי תהליכים כימיים. המוח האנושי אוהב ממתקים מכיוון שבעזרתם גלוקוז נכנס במהירות לגוף, מה שמוביל לייצור סרוטונין, הורמון האושר.

במילים אחרות, בזכות ממתקים הגוף מרגיש עונג ורוצה לחזור על עצמו שוב ושוב. ככה המוח שלנו לוכד אותנו. סוכר מוגזם בתזונה פוגע ברווחה הכללית ומזיק לבריאות.

ננתח בפירוט את הסיבות לכך שכדאי כדי להפחית את צריכת הממתקים.

המשקל מנורמל

הסיבה הברורה ביותר לוותר על ממתקים היא ירידה במשקל. כל סוגי הלחמניות, השוקולד והממתקים מהווים מקור לעודף קלוריות. אכילת העוגה תעניק לכם במהירות תחושת שובע וסיפוק עקב קפיצה חדה ברמת הסוכר בדם. אולם לאחר זמן קצר תרצו לאכול שוב משהו מתוק. זהו מעגל קסמים שעלול להוביל לאכילת יתר או להשמנה.

אם לא לכלול ממתקים מהתזונה, התמכרות לאוכל תעלם והקילוגרמים העודפים יתחילו להיעלם בהדרגה. כארוחת בוקר בריאה, עדיף לאכול חופן אגוזים או לשתות כוס קפיר.

עור יפה ורענן יותר

צריכה מוגזמת של ממתקים היא לעיתים קרובות הגורם לעור לא בריא, עיגולים כהים מתחת לעיניים ואקנה. הסיבה לכך היא כי סוכר מעורר דלקת בגוף, התורמת לאקנה.

יותר מדי סוכר מוביל גם להפחתת ייצור חומצה היאלורונית והתייבשות. כתוצאה מכך, חלב מתחיל להיות מיוצר בצורה אינטנסיבית יותר והנקבוביות נסתמות. הסרת הריבה מהתפריט שלך תבחין בשינויים חיוביים בעור לאחר שבועיים-שלושה.

זה ישפר את העבודה של מערכת העיכול

קינוחים ומאפים קשים מאוד לעיכול אוכל. עם כל ההנאה שמוח שלנו זוכה, דרכי העיכול חייבות לשלם. לכמות גדולה של סוכר יש השפעה רעה על המיקרופלורה במעי.

אם אתה לא יכול להסתדר בלי ממתקים, עדיף לאכול פירות טריים. הם מכילים סיבים, הטובים לעיכול. הבטן שלך בהחלט תודה לך.

הפחת את הסיכון למחלות

התעללות בסוכר מזיק לכל הגוף. סוכר עלול לגרום להתפתחות סוכרת, עששת, אי ספיקת כבד וכליות. אנשים שמנים סובלים יותר ממחלות לב. כדי להיות בטוח ובריא, עליך לעקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך.

השינה תהפוך רגועה יותר

באופן מפתיע, הימנעות מממתקים יכולה לעזור לך לישון טוב! מתברר כי סוכר, בנוסף לסרוטונין, תורם גם לייצור קורטיזול, הורמון לחץ. עלול לגרום לנמנום ביום ולנדודי שינה בלילה. בנוסף, ללא ממתקים הרבה יותר קל לשלוט בתזונה ולא לאכול יתר על המידה. משמעות הדבר היא כי לגוף יהיה הרבה יותר קל לעכל את ארוחת הערב ולהתמקד במנוחת מערכת העצבים.

משפר זיכרון וריכוז

כדי להטעין את המוח, אנו מרבים לשתות תה מתוק או לאכול ממתקים. זה עוזר, אבל ההשפעה מאוד קצרת טווח, ובטווח הארוך ולא מאוד שימושית. סוכר בכמויות גדולות משבש את הקשרים בין תאי המוח, מפחית את הריכוז ואף מקהה את יכולת הלמידה.

כשקשה להתמקד במשהו, עליך לאכול עשבי תיבול טריים וירקות עליים: פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, ארוגולה או תרד הם נהדרים. בחר דג אדום ואגוזי מלך לשיפור הזיכרון.

מצב הרוח יהיה יציב

כאשר גלוקוז נכנס לזרם הדם, הוא מעלה את רמות האינסולין, וכך מייצר אנרגיה. אך זה לא נמשך זמן רב ואז מופיעה עייפות.בגלל קפיצות פתאומיות כאלה, הגוף חווה מתח, מעורר חרדה ועצבנות. כדי למנוע זאת, אכלו פחמימות מורכבות יותר. הם ייקלטו לאט יותר, אך יתנו אנרגיה לתקופה ארוכה יותר, ומצב הרוח יישאר אחיד.

לסיכום, אנו מוסיפים כי במשקל תקין אינכם צריכים לוותר על ממתקים לנצח, די בכדי להגביל את כמותם ולעתים קרובות להחליף אותם במשהו שימושי יותר. לדוגמא, פירות טריים הם גם מתוקים, אך הם שימושיים בהרבה מביסקוויטים או וופלים.

שמור על הדיאטה שלך והישאר בריא!

ועכשיו עיינו בהצעות שלנו לעוגות ללא סוכר או בחרו את המתאימה לכם מתוך המתכונים לחולי סוכרת.