2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לוקח כשבעה ימים להילחם בהתמכרות לממתקים. זה לא אומר שהרצון ייעלם, אך ההתמכרות החזקה תפחת. אתה יכול להתרגל לזה בהדרגה או בבת אחת. הבחירה היא שלך - בחר את הדרך המתאימה לך ביותר.
כדי להתרגל לזה בהדרגה, אכלו פירות טריים ויבשים במקום ממתקים - למרות שהם מכילים סוכרים טבעיים, פירות הם בחירה בריאה יותר מכיוון שהם מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים. זו לא בעיה לקחת סכומים גדולים יותר בהתחלה.
כלל לקינוחים. שבוע ראשון - לכל היותר פעם ביום. שבוע שני - פעמיים בשבוע. שבוע שלישי - פעם בשבוע. הפוך את הכלל שלך לאכול פירות גולמיים לפחות באמצע הדרך.
נסו סטיביה - אלטרנטיבה טבעית לסוכר, היא מזינה את הלבלב ואינה מכילה קלוריות. סטיביה היא תמצית צמחים מעליה של סטיביה רבאודיאנה, הידועה כמווסתת את רמת הסוכר בדם ולחץ הדם.
אל תדלג על ארוחות - כשאתה מתגעגע לתזונה הרגילה שלך, אתה גורם לרעב בגוף שלך ותאכל הכל כדי להחזיר את רמת הסוכר הרגילה בדם.
במקום סודה, לימונדה ותה קר - הכינו לעצמכם לימונדה ותה קר עם סטיביה. אם אתה מתגעגע לזמזום של סודה, הוסף סודה מים מינרליים. כשאתם במסיבה או בבר - צרכו מים מוגזים עם לימון.
אל תשמור ממתקים בארונות או במקרר - זה מפתה מדי. כשהרצון חזק מדי - צא לטייל. התיאבון של הספורטאים לממתקים פוחת לאחר פעילות גופנית על חשבון אוכל מלוח.
בדוק אם התוויות סוכרים וסוכרים מוסתרים תחת שם אחר. ישנם סוכרים נסתרים במוצרים רבים - רוטב עגבניות, שעועית צלויה, אוכל ארוז, מסטיק, נענע, סלמי ובשר אחר לכריכים.
סוכר נמצא בממתיקים רבים - סירופ תירס, דקסטרין, דקסטרוז, פרוקטוז, תרכיז מיץ פירות, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, גלקטוז, גלוקוז, דבש, עמילן מוקשה, סוכר מלטוז, לקטוז, מניטול, סירופ מייפל, מולסה, רב-ערכי, סוכרוז, סורביטול וקסיליטול.
מוּמלָץ:
האם עלינו לוותר על כבש בחג הפסחא?
עם בואו של חג הפסחא , כאשר מכינים כבש באופן מסורתי, צמחונים וטורפים שוב חצו חרבות ברשתות החברתיות ומחוצה לה. והפעם השאלה האם לאכול בשר עוררה האשמות וסכסוכים עזים בין שני הצדדים, שנתנו לה חומר למחשבה. על המקרה הגיבו אוטי בכברוב וג'ואנה קרטסנבה הטבעונית, שלא הניחה פירור על שולחנה במשך שנים.
איך לוותר על מלח
מלח הוא תבלין המסייע להעצמת הארומה והטעם של המנות. נלקח בגוף, זה תורם למהלך חיובי של כמה תהליכים חיוניים בגוף. נחוץ לגוף האדם, עם זאת, הוא לא תמיד שימושי. המלח, או בשמו הכימי נתרן כלורי (Na Cl), מורכב מ- 40% נתרן ו- 60% כלוריד. מלח קושר מים בגוף, וצריכת כמויות גדולות של נתרן כלורי מזרז את העלייה במסת הדם, הנטייה של כלי הדם להצטמצם ומובילה לעלייה בלחץ הדם.
איך מכינים ממתקים יוונים
אם אתה רוצה להכין ממתקים יווניים טעימים, עיין במתכונים הבאים. הראשונה היא לעוגות שקדים יווניות. מוצרים נחוצים: 230 גרם חמאה בטמפרטורת החדר, ביצה אחת ושני חלמונים, ½ כפית. סוכר, 3 כפיות. קמח, ¼ כפית. מלח, חצי שעה. שקדים קצוצים דק, כ- 50 חתיכות ציפורן, כפית אחת.
איך לוותר על לחם
העולם כולו נצרך מהרצון לוותר על לחם, מותגי מזון רבים מציינים על האריזה - ללא גלוטן. בלוגרים מדברים על ניסים עם הדמות כשאתה מכבה את הקמח. אנשים מתחילים לחשוב: האם זה באמת יכול להיות לוותר על לחם וקמח ? גם במאה שעברה אנשים אכלו לחם בשלום ולא הרגישו רע
שבע סיבות חשובות לוותר על ממתקים
הבלתי נשלט אהבה לקינוחים מוסבר בקלות על ידי תהליכים כימיים. המוח האנושי אוהב ממתקים מכיוון שבעזרתם גלוקוז נכנס במהירות לגוף, מה שמוביל לייצור סרוטונין, הורמון האושר. במילים אחרות, בזכות ממתקים הגוף מרגיש עונג ורוצה לחזור על עצמו שוב ושוב.
