2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי להגן על עצמך מפני מחלות, אתה רק צריך להיות זהיר לגבי הדיאטה שלך - ישנם מוצרים המגנים מפני מחלות.
ניתן להפחית מאוד את הסיכון למחלות כרוניות על ידי צריכה קבועה של מזונות ומשקאות מסוימים.
תה ירוק, המכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה, מפחית את הסיכון למחלות כרוניות שונות ולתמותה מוקדמת.
גם פירות וירקות עוזרים רבות בהקשר זה - הודות לנוגדי חמצון חזקים ולחומרים פעילים נוספים המכונים פוליפנולים, הם עוזרים לגוף להישאר צעיר יותר ולעמוד בפני מחלות.
מחקר שנערך על יותר מ -800 אזרחים איטלקים מעל גיל 65 מצא כי אנשים שאכלו אוכלים עם פוליפנולים ונוגדי חמצון נוטים פחות לחלות ומתים אחר כך.
המחקר מצא כי משתתפים שבלעו יותר מ -650 גרם פוליפנולים של מזון בכל יום היו עמידים ביותר מ -30% למחלות כרוניות והיו בשיעור תמותה נמוך יותר מאלו שצרכו מעט פוליפנולים.
פוליפנולים, בעלי השפעות נוגדות חמצון, נמצאים בתה ירוק, קפה, אגוזים, פירות, דגנים וירקות.
אגוזים מכילים כמות גדולה של פוליפנולים ומומלץ לצרוך חופן אגוזים ביום למטרות מונעות.
אגוזים מגנים מפני מחלות לב וכלי דם שונות, כמו גם על סיבוכיהם. אגוזי מלך ושקדים מכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3, הם מובילים גם בכמות הפוליפנולים בין האגוזים.
פטל, תותים ואוכמניות עוזרים גם לגוף להישאר צעיר יותר ולעמוד בפני מחלות כרוניות.
קטניות מסייעות גם במניעת מחלות שונות. תרד הוא גם אחד המאכלים המגנים מפני מוות מוקדם ומחלות כרוניות.
השתמש במוצרי סויה באופן קבוע מכיוון שהם מגנים מפני מספר מחלות. חלב סויה ורוטב סויה, כמו גם גבינת סויה - טופו - מומלצים למניעת מחלות.
מוּמלָץ:
יין אדום מגן עלינו מפני מחלות עיניים
יין אדום הוא משקה פופולרי במיוחד בימי החורף הקרים. מחקרים רבים מראים כי שתיית כוס יין בכל יום היא שימושית ביותר והיא מחממת אותנו די מהר. על פי תוצאות המחקר, ליין אדום יש השפעה מיטיבה ביותר על קרישת הדם. מחקרים אחרים מאשרים שצריכה מתונה של שתייה מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב כליליות.
רשימת מזונות המגנים עלינו מפני סרטן
מומחים מאמינים כי ניתן למנוע מעל 50% מסרטן באמצעות תזונה נכונה. עבור אנשים רבים הרעיון אינו טוב מסיבות כלכליות. האמת היא שיש מספר עצום של מאכלים זמינים באופן נרחב, מהם ניתן להכין תפריט אנטי סרטני ולהכליל אותו בתזונה. נערכה רשימה של מאכלים הנלחמים בסרטן ובעלי השפעה מונעת חזקה.
מזונות המגנים מפני סרטן השד
מספר הנשים הסובלות מסרטן השד עולה. למניעה בטוחה יותר של מחלות ערמומיות, קרא את המאמר הבא. בנוסף לבדיקות הרגילות, התפריט היומי שלך יכול גם להגן עליך מפני סרטן השד. כלול בתפריט שלך הרבה ירקות ירוקים ועליים. כרוב, ברוקולי וכרובית הם בין המזונות הטובים ביותר למניעת מחלה זו.
5 תבלינים המגנים עלינו מפני מחלות
הוספת תבלינים נוספים לתזונה היא דרך אחת להגדיל את כמות נוגדי החמצון החזקים המנטרלים רדיקלים חופשיים. זה יעזור לך לשמור על בריאותך ומשפחתך. הנה רשימה של 5 התבלינים העליונים שהם עשירים בנוגדי חמצון (פוליפנולים), כמו גם כמה טיפים כיצד לכלול אותם בתזונה.
מזונות המגנים על הגוף מפני זיהומים בחורף זה
חיזוק הגוף עם מזונות מסוימים יכול לעזור לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה ועבור מניעת זיהומים . אם אתם מחפשים דרכים למנוע הצטננות ושפעת בחודשי החורף, הצעד הראשון שלכם צריך להיות לחשוב על האוכל שאתם אוכלים. ראה חמש מזון נגד זיהום לצרוך את החורף הזה.
