2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נְחוֹשֶׁת הוא יסוד קורט שהגוף זקוק לו בכמויות קטנות כדי לתפקד כראוי. הוא משמש ליצירת כדוריות דם אדומות, עצמות, רקמת חיבור וכמה אנזימים חשובים.
נחושת חשובה להתפתחות תינוקות כשהם עדיין ברחם האם, לשמירה על מערכת החיסון ורמות הכולסטרול.
למרות שהוא דורש כמויות קטנות בגוף, זהו אחד מרכיבי העקבות העיקריים והחשובים ביותר, מה שהופך אותו לחובה בתפריט ובגופך. הנה כמה קל זה יכול להיות לקבל דבש דרך אוכל:
1. כבד - הכבד הוא מזון מזין במיוחד בכל הנוגע למעדני בשר. הוא איתו תכולת נחושת גבוהה וחומרים אחרים שימושיים לגוף. אחד מהם הוא ויטמין A, ולכן אסור לצרוך מוצר זה על ידי נשים בהריון, מכיוון שהוא עלול להזיק לעובר.
2. מולים - ניתן להגיש גולמי או לבשל, לפי טעמכם. זהו מעדן פירות ים עשיר בדבש, סלניום, אבץ וחומרים מזינים שימושיים אחרים. חשוב לא להגזים בצריכתם. לא מומלץ לנשים בהריון!
3. ספירולינה - מדובר למעשה באבקת אצות כחולות-ירוקות, עם טעם מאוד ספציפי. ניתן לצרוך אותם בצורה כזו, אך אם אינכם יכולים להתרגל לטעם יוצא הדופן, הוסיפו אותו לשייקים, דגני בוקר או מוצרים אחרים. הוא עשיר בדבש והוא נלקח לעתים קרובות מדולל במים כדי להכין משהו כמו מיץ.
4. פטריות שיטאקי - מספיקות כמה פטריות כאלה בכדי לקבל את מנת הדבש היומית שלך. הם עשירים גם בחומרים בריאים אחרים … וטעים, כמובן!
5. אגוזים וזרעים - במיוחד קשיו, שקדים ושומשום. הם עשירים בדבש ובמספר אלמנטים שימושיים אחרים, סיבים וחלבונים. טעים במיוחד, תוכלו לאכול אותם גולמיים, להוסיף אותם לסלט או למנה האהובים עליכם.
6. לובסטר - פירות ים נהדרים, דלים בשומן ובעלי דבש, ויטמינים, מינרלים וחלבונים. ניתן להגיש לבד או בנוסף למנות מסוימות. חשוב לא להגזים.
7. ירקות עלים - כמו תרד, חסה, כרוב. עשיר בויטמינים, סידן, מגנזיום, נחושת ומרכיבים שימושיים אחרים. הם תוספת אהובה על כל מנה. נסה להיות נוכח בתפריט שלך לעתים קרובות ככל האפשר.
8. שוקולד מריר - פיתוי אמיתי, שמתגלה כמועיל למדי. תערובת אמיתית של חומרים מזינים שימושיים, סיבים, נוגדי חמצון ודבש, כמובן. ובכל זאת, זה שוקולד, אז גבירותי, תקלו בזה, אל תגזימו.
מוּמלָץ:
לגרש מחלות בדבש זהוב
לטיפול בהצטננות ממליצה איורוודה על שילוב של דבש וכורכום. לתערובת זו הנקראת דבש זהוב יש תכונות אנטי דלקתיות, בנוסף היא תגדיל את הגנות הגוף. לא משנה באיזו תרופה אתה לוקח, בהחלט יהיו לכך השפעות לא נעימות על המיקרופלורה במעי - אך תערובת הדבש והכורכום לא תפגע בך בשום צורה.
אילו מאכלים עשירים בברזל?
לברזל תפקיד חשוב בחייהם של כמעט כל האורגניזמים. ברזל נכנס לגוף האדם דרך אוכל. מתברר שהעשירים ביותר במרכיב היקר הם הכבד, הבשר, הביצים, הקטניות, הלחם והסולת. מקבוצת הירקות, תכולת הברזל הגבוהה ביותר היא בכרוב ובסלק. בדגים יש גם הרבה ברזל.
16 מאכלים עשירים בניאצין
ניאצין , המכונה גם ויטמין B3, הוא מרכיב תזונתי שגופך משתמש בו לחילוף חומרים תקין, לשמירה על תפקוד מערכת העצבים ולהגנה על נוגדי חמצון. זהו חומר מזין בסיסי, כלומר עליכם להשיג אותו מהמזון, מכיוון שגופכם אינו יכול לייצר אותו בכוחות עצמו. מכיוון שניאצין מסיס במים, כל עודף מופרש בשתן ולא מאוחסן בגוף.
אילו מאכלים ומשקאות עשירים בפוליפנולים?
פירות וירקות מסוימים, כמו גם מזונות ומשקאות רבים אחרים כמו שוקולד, יין, קפה ותה, מכילים פוליפנולים חשובים. יכולת נוגדת החמצון של פוליפנולים היא למעשה הסיבה לכך שמוצרים המכילים חומרים אלה זוכים למוניטין טוב. היתרון שלהם על פני אחרים הוא שהם מפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.
שפר את הזיכרון באמצעות מאכלים עשירים בוויטמין B1
הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת שכדי לתפקד כראוי, היא זקוקה לסוג הנכון של דלק מזון. במאמר זה נתמקד בחשיבות שיש לוויטמין B1 לבריאות גופנו. בקיצור, ויטמין B1 היקר תומך בתפקוד נפשי ועיכול. זה ממריץ את הצמיחה ויש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית.
