2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בחיי היומיום העמוסים והקדחתניים הם משפיעים רבות על אישיותו של האדם לחץ ו המתח. מתח ומתח מסוכנים לבריאותנו, יש להם השפעה שלילית הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזית. לא במקרה הם אומרים שכל המחלות מגיעות מהעצבים.
חלק מהתסמינים שקשורים למתח הם: עייפות מתמדת, נדודי שינה, ליקוי בזיכרון, אובדן או תיאבון יתר, כאבי ראש, כאבי בטן ואחרים. אסור לנו לתת לחץ להציף אותנו וליפול למעגל הקסמים של חוסר איזון והרמוניה אישיותית מופרעת.
להלן מספר דרכים להתמודד עם לחץ ומתח:
עיסוי מרגיע
עיסוי הוא אחת השיטות היעילות ביותר להרפיה ולשחרור מתח, מכיוון שהוא משחזר את כוחנו ומהווה מקור לאנרגיה חיובית. בכל עת שתרגיש מותש או מתוח, אתה יכול לקחת כדור עיסוי קטן עם קוצים. ללוש את הכדור בידיים, לסחוט או להעביר מיד ליד, ואז להנמיך לכפות הרגליים ולעסות בלחץ קל ובהן. באופן זה אתה מגרה את זרימת הדם ומשפר את מצבו הכללי של הגוף.
יוגה להרגעה
תרגול יוגה מסייע לך לנהל לחץ ולהישאר רגוע בחיי היומיום. לתרגילי יוגה השפעה מרגיעה, מרגיעים ומחזירים את האיזון הפנימי של הגוף. על פי כמה מחקרים, תרגול יוגה מונע שחרור של יותר מכמות החומצה הדרושה בקיבה, מרגיע את המוח, עובד טוב מבחינה פסיכולוגית ומשפר את מצב הרוח.
התרחץ באמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים
פנקו את החושים שלכם באמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים, קרצפו את גופכם והכינו את המסכה האהובה עליכם. אחרי שעה של ארומתרפיה ביתית או כמה שעות בספא, תרגישו איך האיזון הפנימי שלכם חוזר בהדרגה.
עשבי תיבול לחיזוק
עם תסמינים הקשורים לעייפות, נמנום, עצבנות, קשיי ריכוז או חוסר בהם, ישנם צמחי מרפא בטבע המשפיעים על תסמינים אלו ומשפיעים לטובה על הגוף. מדובר ברוזמרין, ג'ינג'ר, וורט סנט ג'ון, תה ירוק, ג'ינסנג, דמיאנה, גינקו בילובה, שמיר, הל ואחרים. התחל לקחת תה ארומטי או תמיסת צמחים בתדירות גבוהה יותר ותרגיש את ההשפעות המיטיבות על גופך, זיכרונך וריכוזך. היזהר בצריכת עשבי תיבול והקפד להתייעץ עם הרופא שלך מראש.
מוסיקה מרגיעה
להאזנה למוזיקה איטית יש השפעה מרגיעה ומשחררת אותך מהמחשבות השליליות שהצטברו. אתה יכול גם לשיר עם הזמרים המועדפים עליך - זה ישפר את מצב הרוח שלך.
תרגיל לטון
אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע, להיפטר מהמתח ולהתגבר על מתח היא פעילות גופנית. התאמנו בספורט האהוב עליכם 2-3 פעמים בשבוע או צאו לטיולים ארוכים בפארק העירוני. בצורה זו תרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ופיזית, תעורר את חילוף החומרים בגוף, גופך יחזק וישפר את הראייה שלך ואז תגביר את הביטחון העצמי שלך.
מוּמלָץ:
מכורים לגבינה? הנה איך להתמודד עם זה
זה נשמע ממש מוזר ואבסורדי, אבל זו עובדה. הגבינה הוא מוצר שכשצורכים אותו, אתה תמיד רוצה יותר ויותר. ניתן לאכול גבינה עם כל דבר ולשים דברים רבים. למשל, מהי פיצה ללא גבינה? ובכן, זו פשוט לא פיצה, ופיצה ממש טעימה מכילה אפילו יותר מסוג גבינה אחד.
איך להתמודד עם ילד שובב
אין דבר טוב יותר מאשר שילדך מנסה בשקיקה כל אוכל שתחליט להגיש על שפתיו. למרבה הצער, סוגים אלה של ילדים הם נדירים ביותר, ואם אתה הורה למלאך כל כך קטן, עליך להרגיש הקלה רבה ממש ברגע זה. כל שאר ההורים יכולים לחפש במאמר זה שיטות שלא ניסו להתמודד עם העקשנות של ילדם השובב.
איך להתמודד עם מחסור בויטמינים בסתיו?
עם בוא הסתיו, לא רק הטבע סביבנו משתנה, אלא גם מצב הגוף. במשך שבועות רבים אנו עשויים להרגיש רע, עייפים או לחוצים. הסיבה למצב הלא יציב היא לעיתים קרובות בריברי בסתיו - מחסור בויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומצות אמינו. אילו חומרים חסרים בגוף וכיצד לעזור לו?
איך להתמודד עם בטן נפוחה
נפיחות בבטן הוא מצב לא נעים למדי הגורם לאי נוחות ולעיתים לתחושה כואבת. האוויר בקיבה הוא תוצאה של עבודתם של המיקרואורגניזמים של המיקרופלורה במעי, המסייעים לעיכול. בהתאם לכך, ככל שקיבה לעכל מזון קשה יותר, כך מופיע יותר גז. מצב זה מכונה גזים.
להתמודד עם יתר לחץ דם באמצעים פשוטים
יתר לחץ דם היא מחלה כרונית המאופיינת בקבועה, ובשלבים הראשוניים - עלייה תקופתית בלחץ הדם. הבסיס ליתר לחץ דם הוא עלייה במתח הקירות של העורקים הקטנים, וכתוצאה מכך יש ירידה בחדירותם, מה שמקשה על הדם לעבור דרכם. זה מגביר את לחץ הדם על דפנות כלי הדם.
