2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נפיחות בבטן הוא מצב לא נעים למדי הגורם לאי נוחות ולעיתים לתחושה כואבת. האוויר בקיבה הוא תוצאה של עבודתם של המיקרואורגניזמים של המיקרופלורה במעי, המסייעים לעיכול.
בהתאם לכך, ככל שקיבה לעכל מזון קשה יותר, כך מופיע יותר גז. מצב זה מכונה גזים. אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם בטן נפוחה, היא תזונה מאוזנת כמו גם עיסוי מיוחד.
איך עושים עיסוי נכון?
עליכם למצוא את הנקודה במרחק של 2 אצבעות מעל הטבור. בצע מספר לחיצות על המקום הזה, ואז עיסוי במשך 2-3 דקות בכיוון השעון ואז נגד כיוון השעון. העיסוי מפעיל את פעילות המעיים, ובכך מעין הפעלת עבודתם ועוזר להתמודד עם עצירות.
אם אתה שותה בבוקר 10-15 דקות לפני הארוחות כוס מים חמים עם מיץ לימון, אז זה יעזור לנרמל את החומציות ולמנוע הופעה של חומצות לא נעימות כאלה. בנוסף, מי לימון עוזרים להתמודד עם גיהוק וגזים מוגזמים במערכת העיכול, ועשירים בוויטמין C.
מה יכול להיות הגורם לנפיחות?
הדבר החשוב הנוסף הוא לא לשתות קפה עם חלב בבוקר. הסיבה היא שחלב מפעיל את הפרשת מיץ הקיבה ובהתאם מגביר את החומציות. לקפה, בתורו, השפעה דומה ויחד עם החלב הופך את האפקט הזה לחזק עוד יותר. אם אתה לא יכול לוותר על חלב באופן כללי, אז יש אלטרנטיבה, כלומר אתה יכול לאכול יוגורט לאחר ארוחת הבוקר, אשר יסייע לעיכול.
אַחֵר גורם לבטן נפוחה יכול להיות צריכת אלכוהול על קיבה ריקה. משקאות אלכוהוליים מפעילים מחדש את הפרשת מיץ הקיבה. אם אתם צורכים בהתאם אלכוהול על קיבה ריקה, אז הוא מאט את תהליכי העיכול וגם פוגע בריריות. זה, בתורו, יכול לגרום לבטן נפוחה.
חשוב גם להגביל את צריכת המזונות השומניים והמטוגנים. אתה גם לא צריך לצרוך יותר מדי מוצרים עשירים בסיבים, שכן הם גם מסוגלים לגרום לנפיחות והיווצרות גז.
דאג לבריאותך, לא רק על ידי ניהול אורח חיים פעיל, אלא גם על ידי אכילת תזונה נכונה ומאוזנת. זו הדרך היחידה שתיהנו מבריאות טובה ולא יהיו לכם בעיות בריאות כמו נפיחות.
מוּמלָץ:
אכלו את המאכלים הללו כנגד בטן נפוחה
מלון - האושר הכתום הזה מלא באשלגן, המסייע נגד נפיחות. הוא דל בקלוריות ועשיר במים, וזה תנאי מוקדם לאכילת יותר מלונים. לחם מלא מזון נוסף שימושי נגד נפיחות הוא לחם מקמח מלא. כולם יודעים שלחם לבן אינו עדיף. זה מעלה את רמת הסוכר בדם וברגע שהוא יורד, אתה שוב רעב.
מכורים לגבינה? הנה איך להתמודד עם זה
זה נשמע ממש מוזר ואבסורדי, אבל זו עובדה. הגבינה הוא מוצר שכשצורכים אותו, אתה תמיד רוצה יותר ויותר. ניתן לאכול גבינה עם כל דבר ולשים דברים רבים. למשל, מהי פיצה ללא גבינה? ובכן, זו פשוט לא פיצה, ופיצה ממש טעימה מכילה אפילו יותר מסוג גבינה אחד.
מה אוכלים עם בטן נפוחה
בטן נפוחה גורם לאי נוחות קיצונית לא רק לנו אלא גם לאחרים. הסיבה היא הצלילים שהבטן שלנו משחזרת. הגורמים הסבירים ביותר לנפיחות הם: - עודף שומן; - אי סבילות ללקטוז (מוצרי חלב); - תסמונת המעי הרגיז - תסמונת זו היא שילוב של כאבי בטן, עצירות או שלשולים;
אחסון עם בטן נפוחה
בטן נפוחה היא בעיה שכיחה למדי. אכילת מזון לא הולם, זיהומים פטרייתיים, הם רק חלק מהגורמים לנפיחות. נשים מושפעות לעתים קרובות יותר מבעיה זו מאשר גברים. ראה אילו מאכלים יכולים לווסת את הנפיחות. טוב לאכול פירות בבוקר על קיבה ריקה. זו הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הלימפה שלך.
איך להתמודד עם בטן מוגדלת
סביר להניח שהיית רוצה לקבל בטן שטוחה למסיבה הערב, אך כפתור הג'ינס הופך לרוב למאבק אמיתי. נפיחות בבטן לא רק נראית רע, אלא גם יכולה להוביל לתחושה של אי נוחות פיזית אמיתית. החדשות הטובות? מומחים אומרים כי נפיחות היא מצב שאפשר להתמודד איתו די בקלות.
