בואו נקיים את עצמנו לשבוע עם תזונה טיבטית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה הטיבטית הוא צמחוני מאוד, למעט צריכת כל סוגי הבשר. עם זאת, מוצרי חלב אינם נופלים בקטגוריה זו, מכיוון שהם הבסיס האחר שעליו מבוססת הדיאטה של טיבט הקדושה. אף אחד לא אומר להוציא בשר מהתפריט שלך לנצח, אבל מנוחה של שבוע ממנו תשפיע יותר טוב על הבטן והגוף שלך.

הדיאטה הטיבטית היא דרך נהדרת לנקות את גופכם מרעלים על ידי אכילת ירקות, פירות ומוצרי חלב לרוב למשך שבוע. ואז הגוף שלך ירתח מרץ ואתה תרגיש טוב יותר בגלל ירידה של כמה קילוגרמים. שני הכללים העיקריים של הדיאטה הטיבטית הם ראשית ללעוס לאט ובמשך זמן רב ושנית - לא לחזור על המשטר יותר מפעם בחודש.

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: 1 כוס חלב מלא, פריכה קטנה.

ארוחת צהריים: 150 גרם שעועית מבושלת, 200 גרם סלט עגבניות, בצל ירוק, פלפלים ירוקים, מעט שמן, תפוח ירוק 1.

ארוחת ערב: 250 גרם כרוב, מתובל במיץ לימון; 150 גרם פרי אם תרצה וכוס מים מינרלים

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: כוס מים מינרלים אחת, תפוח אחד.

ארוחת צהריים: 200 גרם דג מבושל, 200 גרם סלט פירות של תפוחים, אגסים, שזיפים מיובשים או פירות אחרים.

ארוחת ערב: 250 גרם כרוב, אפוי עם מעט שמן צמחי, 3 עגבניות, פרוסת לחם אחת וכוס מיץ עגבניות.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 1 כוס חלב, 2 חלוקים.

ארוחת צהריים: 200 גרם שעועית מבושלת, 200 גרם סלט פלפלים, בצל ירוק, עגבניות, כף שמן צמחי.

ארוחת ערב: 200 גרם סלק מבושל, 2 תפוחים, חתיכת לחם קטנה.

1 כוס מיץ עגבניות.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: 1 כוס מים מינרליים, מאפין קטן.

ארוחת צהריים: 250 גרם דגים מבושלים, 200 גרם סלט פירות של בננות, תפוחים, אגסים, שזיפים מיובשים או פירות אחרים וכוס מיץ תפוחים אחת.

ארוחת ערב: 200 גרם שעועית מרוסקת מבושלת, 200 גר 'גזר מגורד, מתובלים במעט שמן צמחי ושום כתוש, כוס תה צמחים ורסק קטן.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: 1 כוס חלב, 1 פריחה.

ארוחת צהריים: 200 גרם כרוב סיני, מתובל במיץ לימון, 1 כוס יוגורט, 2 תפוחים.

ארוחת ערב: 200 גרם דג מבושל, 200 גרם קישואים, קלויים קלות עם מעט שמן זית, פרוסת לחם אחת וכוס מים מינרליים.

יום שבת

ארוחת בוקר: 1 כוס מיץ תפוחים, תפוז אחד.

ארוחת צהריים: 200 גרם כרוב, מבושל בשמן זית, 200 גרם סלט עגבניות, בצל ירוק, פלפל ירוק, 1 כוס מים מינרליים

ארוחת ערב: גבינה 150 ר ', 2 חרקים קטנים, 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 1 כוס חלב

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 1 כוס חלב, 2 חלוקים.

ארוחת צהריים: 250 גרם דג מבושל, 250 גרם סלט כרוב עם מיץ לימון, כוס מים מינרלים אחת.

ארוחת ערב: 200 גרם שעועית מבושלת, 100 גרם גבינה, 250 גרם פרי אהוב, כוס מים אחת או מיץ תפוחים