דיאטה טיבטית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה הטיבטית עוזרת לא רק לרדת במשקל במהירות, אלא גם לשפר את הבריאות ולהביא אנרגיה נוספת לגוף. לדברי כמה מומחים, הדיאטה הטיבטית מסוגלת להצעיר את הגוף ולהאריך את החיים.

תזונה זו היא צמחונית בעיקר, ומאפשרת רק דגים מעת לעת. יש לצרוך את המוצרים באטיות ובמנות קטנות. מצוות נמשכת שבעה ימים, אך אין לעשות זאת יותר מפעם אחת בחודש.

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: כוס חלב טרי דל שומן וחתיכת טוסט.

ארוחת צהריים: 200 גרם סלט עשוי עגבניות, פלפל ירוק, בצל ופטרוזיליה. תפריט הצהריים כולל עוד 150 גרם שעועית מבושלת, תפוח ירוק גדול אחד או תפוז אחד.

ארוחת ערב: 250 גרם כרוב קצוץ מעורבב עם כף אחת. מיץ לימון, כוס מים מינרלים ו -150 גרם מכל פרי.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: תפוח אחד גדול וכוס מים אחת.

ארוחת צהריים: 200 גרם דג מבושל, 200 גרם סלט פירות וכוס מים אחת.

ארוחת ערב: 200 גרם קישואים מטוגנים בשמן צמחי, 3 עגבניות, פרוסת לחם שחור אחת וכוס מיץ עגבניות.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 2 פרוסות קלויות וכוס חלב דל שומן.

ארוחת צהריים: 200 גרם שעועית מבושלת ו- 200 גרם סלט עגבניות, מלפפונים, בצל ושום, מעורבב עם כפית אחת. שמן צמחי.

ארוחת ערב: 200 סלקים מבושלים, עגבניה אחת, פרוסת לחם שחור, כוס מיץ עגבניות ו -2 תפוחים או תפוזים.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: כוס מים מינרליים ופרוסת לחם קלויה.

ארוחת צהריים: 200 גרם סלט ירקות, 200 גרם דג מבושל, 1 כוס מיץ תפוחים.

ארוחת ערב: 200 גרם שעועית מבושלת, 200 גרם תפוחי אדמה מגורדים מעורבבים עם שום וכפית אחת. שמן צמחי. כוס תה מותרת, אך ללא סוכר.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: טוסט וכוס חלב דל שומן.

ארוחת צהריים: 200 גרם כרוב קצוץ מעורבב עם מיץ לימון, כוס יוגורט ו -2 תפוחים.

ארוחת ערב: 200 גרם חצילים, אפויים במעט שמן צמחי, 200 גרם דג מבושל, פרוסת לחם שחור וכוס מים מינרליים.

יום שבת

ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים או תפוזים.

ארוחת צהריים: 200 גרם גזר מגורד, 200 גרם סלט עגבניות, פלפלים ירוקים ובצל, כוס מים מינרליים.

ארוחת ערב: 2 פרוסות קלויות, 150 גרם גבינה דלת שומן, 100 גרם תותים, 1 כוס חלב דל שומן.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 2 פרוסות קלויות, כוס חלב דל שומן.

ארוחת צהריים: 250 גר 'דג מבושל, 200 גרם כרוב מעורבב עם מיץ לימון, כוס מים.

ארוחת ערב: 200 גרם שעועית מבושלת, 100 גרם גבינת קוטג ', 250 גרם פירות, כוס מיץ תפוחים.