2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים רוצים לברר על הערך התזונתי של מה שמכונה מזון מהיר (מזון מהיר) לפני שהם צורכים מוצר כזה. ניהול יומן אוכל וחישוב צריכת הקלוריות שלכם הוא צעד טוב, אך אפילו ביקור בודד במסעדת מזון מהיר סמוך יכול לגרום נזק רב לתזונה הנוכחית שלכם.
שליטה על החלק הרצוי
להיות בשליטה על מנות המזון שאתם צורכים זו נקודה חשובה מאוד בתהליך הדיאטה. לעתים קרובות אנו לא יכולים לשלוט בגודל המנות שאנו צורכים כשמדובר במזון מהיר. להלן מספר דרכים להתמודד עם הקילוגרמים העודפים הקשורים לעיתים קרובות למזון מהיר:
• אל תגזימו בכמות! רוב מסעדות המזון המהיר מציעות תפריטי קידום מכירות שמקבלים יותר אוכל בפחות כסף. אתה לא צריך את זה, אז אל תיפול בפח של המודעה הזו.
• אל תאכלו הכל! אתה לא צריך לאכול הכל על הצלחת שלך בכל מחיר. למרות דבריהם של כמה אמהות שאסור לזרוק אוכל מכיוון שיש ילדים רבים רעבים בעולם, אפילו התפריט הקטן הוא יותר מדי.
• אל תזמין תפריט! אין צורך להזמין תפריט שלם, להסתפק בכריך, לדלג על המיונז ולשתות מים. אם אתה עדיין רוצה משקה מוגז, שיהיה תזונתי. האם ידעת שההבדל בקלוריות בין צ'יפס קטן לגדול יכול להיות 400, אך למעשה מספר הקלוריות במנה קטנה של תפוחי אדמה הוא 210. האם אתה זקוק לקלוריות אלו?
בחר אוכל בריא
האם אתה יכול לאכול מזון מהיר ובכל זאת לחשוב שאתה בדיאטה בריאה? התשובה היא כן, אם אתה קוסם. התבונן היטב בתפריט - מה בהתחלה? בדרך כלל המבורגר וכמובן שככל שהוא גדול יותר כך טוב יותר. שגוי!
לעתים קרובות מאוד, מסעדות מזון מהיר מכניסות אוכל בריא לדף האחרון של התפריט, למעשה אתה אפילו צריך לחפש אותם עד שתמצא אותו. מצד שני, הצ'יזבורגר הכפול עם בייקון מתפרסם די בהתעקשות. להלן מספר אפשרויות לבחירת אוכל טוב:
• סלט - מסעדות מציעות כל כך הרבה סוגים שונים של סלטים. ישנן גם אפשרויות עם חבישות תזונתיות.
• כריכים על האש - הזמינו כריך בגריל ללא מיונז, ואם ניתן לקבל לחם מקמח מלא, הבחירה תהיה נכונה עוד יותר.
• תפוחי אדמה אפויים - היזהרו כאן. אם אתם מזמינים תפוחי אדמה אפויים והם מלאים בחמאה, מטפטפים שמנת וגבינה, אתם בהחלט כאן עם תזונה בריאה.
• פיצה - נכון, פיצה! אבל לא כל פיצה אחת, דלגו על הסוגים עם הרבה גבינה והזמינו פיצה עם כיכר דקה. אה, ואל תאכלו יותר מדי חתיכות!
מוּמלָץ:
מזון פחמימות מהיר
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי עבור גופנו. הם נמצאים בעיקר במוצרי מאפה, קונדיטוריה ופסטה. רוב הפחמימות הן בפירות מתוקים (ענבים, בננות, תמרים) וירקות המכילים עמילן (תפוחי אדמה, תירס), דגנים (אורז, סולת, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל) וקטניות (שעועית, אפונה, שעועית).
יתרונות וחסרונות של רשתות מזון מהיר
יותר מ -13,000 מסעדות מקדונלדס ויותר מ -8,000 KFC ב -80 מדינות פועלות לקידום מזון מהיר. לאדם שעובד מאוחר ועסוק, אין דבר טוב יותר מאוכל מוכן. המתנגדים למזון מהיר מצביעים על הבעיות הבריאותיות הקשורות אליו. למרות הוויכוח על היתרונות והחסרונות של מזונות אלה, התעשייה משגשגת.
צריכת מזון מהיר פוגעת בזיכרון
על פי מחקר של מדענים אוסטרלים, לצריכת מזון מהיר יש השפעה שלילית על תפקוד המוח, והסימן הראשון לכך הוא פגיעה בזיכרון. מומחים אומרים כי בתוך שבוע בלבד ניתן להבחין בהשפעות השליליות של מזון מרשתות המזון המהיר. לדברי מומחים, הסיבה להשפעה המדאיגה הזו על מוח האדם הם מוצרים המכילים כמות גדולה של שומני טרנס מזיקים, המגבירים את הכולסטרול "
מזון מהיר הורג לנו את המוח לאט
מזון מהיר עומד בראש רשימת המאכלים הכי לא בריאים. מחקר חדש שנערך באוניברסיטת מדינת דרום ויילס באוסטרליה מוכיח נזק נוסף שהמזון הזה גורם, כלומר - משפיע לרעה על עבודת המוח. במהלך המחקר חולדות עברו תצפיות מקיפות, אשר להן ניתן מזון מהיר למשך שבוע בלבד.
ההתמחויות הייחודיות של מסעדות מזון מהיר
אוכל הוא הכרח בסיסי של כל אדם, שבלעדיו איש אינו יכול לשרוד בעולם, אך יש אנשים שנותנים בחביבות לנסות אוכל לא מסורתי ויוקרתי יותר. אנשים עם הזדמנויות גדולות יותר מבקרים במסעדות שונות ברחבי העולם על מנת לגעת בהתמחויות נדירות ומעניינות. אוכל נחשב למצרך חיים ומסיבה זו ישנם אינספור מסעדות מזון מהיר בעולם המציעות מספר רב של מנות לאנשים על פי טעמם וצרכיהם.
