2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כבר אביב ואנחנו צריכים לפרוק קצת אחרי חודשי החורף. הנה רעיון לתפריט בן שבעה ימים כדי לרדת מעט במשקל ולנקות את גופכם.
היום הראשון:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: פילה עוף צלוי, סלט טרי ופרוסת לחם מלא
ארוחת ערב: פילה עוף צלוי + סלט טרי (ללא לחם)
יום שני:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: דג אפוי, סלט טרי ופרוסת לחם מלא
ארוחת ערב: דג קלוי + סלט טרי (ללא לחם)
היום השלישי:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: אורז עם ירקות, סלט טרי ופרוסת לחם מלא
ארוחת ערב: אורז עם ירקות + סלט טרי
היום הרביעי:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: טרטור, שלוש ביצים (מבושלות לטעמכם), סלט טרי
ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות + סלט טרי
היום החמישי:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: בשר צלוי, ירקות בגריל וסלט טרי
ארוחת ערב: בשר צלוי + סלט טרי
היום השישי:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: פרי על הבטן + אגוזים גולמיים
ארוחת ערב: סלט טרי
היום השביעי:
ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח
ארוחת צהריים: עוף (מבושל לטעמכם), סלט טרי ופרוסת לחם מלא
ארוחת ערב: עוף + סלט טרי
זכרו לשתות יותר מים (2-3 ליטר) במהלך הדיאטה.
מוּמלָץ:
דיאטה קלה לחמישה ימים 5x5
הדיאטה הקלה 5x5 כולל 5 מונודיאטים יומיים, הבנויים על עקרון הארוחות הנפרדות. כל עוד מקפידים על תזונה זו, שומן נשרף בקצב גבוה, מאגרי שרירים אינם נצרכים והגוף אינו מיובש. במשך 5 ימים, אלו שמורידים במשקל צורכים בעקביות רק בשר, ירקות, פירות, דגנים וגבינת קוטג '.
דיאטה של 9 ימים לירידה מהירה במשקל
הדיאטה שאנחנו הולכים לדבר עליה די קשה ליישום, היא דורשת רצון חזק מאוד ובעיקר להיות במצב בריאותי טוב. זה נשמע די מפחיד, אבל רבים שניסו את זה אומרים שזה לא בלתי אפשרי לבצע ושאתה תאהב את התוצאה הסופית. הכנה לדיאטה בת 9 ימים הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל דיאטה של 9 ימים , זה להתחיל לצרוך פחות אוכל מהרגיל - כלומר.
דיאטה קלה צעד אחר צעד של חמישה ימים
דיאטה זו מבוצעת במשך 5 ימים בדיוק ואף אחת מהן אינה דומה לזו הקודמת. הוא דל בפחמימות ומבוסס על התגברות על צעדים מסוימים, כל יום מוקדש למטרה ספציפית. כפי ש הדיאטה מוגבלת ביותר , מתרחשת אי נוחות פסיכולוגית. כדי להתגבר על כך, מחברי הדיאטה מציעים לך לצייר 6 צעדים צבעוניים על הנייר, המתארים בכל דיאטה ליום ואת המשקל שאבד.
תשכחו ממי לימון! הנה התערובת לירידה קלה במשקל
בטח שמעתם לפחות פעם אחת שאם תשתו מים עם מיץ לימון כל בוקר על קיבה ריקה, תנקו את גופכם ותפטרו ממשקל עודף ביתר קלות. יש כבר מתכון אחר עם אותה השפעה חיובית. אם אתה רוצה לנסות תערובת חדשה המסייעת גם לניקוי רעלים ולהגברת חילוף החומרים, ערבב מיץ אשכוליות עם מים חמים.
תפריט בן שבעה ימים לירידה במשקל ללא לחץ
יום 1 ארוחת בוקר -קפה קל או תה ללא סוכר -2 פרוסות לחם מלא -10 גרם חמאה -150 מ"ל חלב רזה + 1 כפית. קקאו לא ממותק -1 קיווי ארוחת צהריים -סלט גזר מגורד, מתובל בכפית אחת. שמן לפתית -180 גרם פילה דג עם רוטב עגבניות -תרד מבושל -1 תפוח אפוי עם קינמון אֲרוּחַת עֶרֶב חלק קטן של חמוצים בחורף -2 חתיכות חזיר דל שומן -100 גרם אורז בר -100 גרם גבינת קוטג ' -2 שזיפים מיובשים יום 2 ארוחת בוקר -קפה קל או תה ללא סוכר -3 עוגיות מקמח מלא -יוג
