2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם אוהבים לאכול טעים ומזין. אך מדענים ממליצים שכדי לא לאכול יתר על המידה, לאכול מנות קטנות ולאט מאוד.
באופן זה לא רק תרדו במשקל, אלא גם תעשו סדר בלחץ הדם ותמנעו התפתחות של דלקת פרקים. ספיגה איטית של מזון מובילה לתוצאות חיוביות אחרות.
במקום הראשון, אם אתם אוכלים לאט, אתה יכול להפחית בהדרגה את התיאבון שלך. הטמעת אוכל "עם המוח" עוזרת להפחית באופן משמעותי את הרצון לאכול מעל הנורמה. ככלל, אנשים תמיד אוכלים יתר על המידה.
זאת בשל העובדה שתחושת השובע מגיעה באיחור מעט. לאחר מכן כאבי בטן ובעיות עודף משקל. אם אתה מאט את התהליך הזה, אתה יכול להרגיש מלא בזמן ולעצור כשגופך קיבל את כמות המזון הדרושה.
בנוסף, בליעה איטית של מזון עוזרת לשלוט במנותיו. אם תאכל לאט יותר, אז תתמלא במהירות, אפילו עם מנות כל כך קטנות שנראו בעבר "מיקרוסקופיות" מדי. וזה יעזור לך לרדת מהר יותר ולהרגיש חופשי וקל.
כמובן, הנקודות הקודמות מובילות לכך אדם שאוכל לאט, אינו עולה קילוגרמים עודפים ולכן אינו סובל מדיכאון. אין לו שום רצון או צורך לשמור על דיאטה. בנוסף, כפי שמראים ניסויים בצרפת, אנשים שנהנים לעיסה איטית ומנות קטנות של מזון סובלות פחות ממחלות לב וכלי דם.
עיכול איטי מסייע גם לעיכול. כולנו יודעים מבית הספר, משיעורי האנטומיה, כי העיכול אינו מתחיל בקיבה, אלא הרבה יותר מוקדם.
גם בפה אוכל משתלב ברוק ומתחיל להתפרק לגורמים בודדים, הנספגים בגוף הרבה יותר מהר ומרווים אותו באנרגיה. כלומר, ככל שאוכלים לאט יותר כך תהליך העיכול יהיה טוב יותר. בליעת חתיכות מזון במהירות, ללא לעיסה, מונעת מגופך יסודות קורט וחומרים שימושיים.
אם אתם אוכלים לאט, אתה באמת יכול ליהנות מטעם האוכל. וזה יהפוך כל ארוחה למעניינת. כמו שאומרים הצרפתים: לא ליהנות מהשפעת האוכל, אלא מההתרשמויות שהוא מביא. בנוסף, תזונה איטית תהיה הצעד הראשון שלך לקראת אורח חיים בריא.
ניסויים מראים כי חובבי מזון מהיר לעיתים קרובות אינם מבחינים במה שהם אוכלים, כך שהם יכולים לסתום את גופם בכל מיני מאכלים מזיקים. מדענים יפנים הראו שצריכת מזון איטית מסייעת בהגנה מפני התפתחות מחלות לב וכלי דם וסוכרת.
בנוסף, אנשים שאוכלים מהר מדי ולא מכירים את איכות המוצרים לעיתים קרובות סובלים מהתסמונת המטבולית כביכול, כאשר אדם מעלה את לחץ הדם, מעלה את רמת הכולסטרול בדם ומפתח השמנת יתר. תהליך צריכת המזון המהיר מוביל גם לצרבת תכופה, החשובה לסובלים מדלקת קיבה.
ובכן, אחרי הכל, אם תאכלו לאט לאט זה בהחלט לא יזיק לכם!
מוּמלָץ:
מדוע ועם מה עדיף ג'לטו מגלידה רגילה?
ג'לטו זו לא רק המילה האיטלקית לגלידה. הפיתוי שונה מאוד מהטעם, הארומה והמרקם המוכרים שלנו. ג'לטו שונה מגלידה משלוש סיבות עיקריות. 1. תכולת שומן הראשון הוא בתכולת השומן. הגלידה עשויה משמנת, שחייבת להכיל יותר מ -10% שומן. המתכון המקורי לג'לטו מכתיב שהוא עשוי בעיקר מחלב והשומן בו אינו עולה על 4%.
מדוע עדיף שומן חזיר על פני שומנים מוקשים?
לפני זמן מה, תזונאים ומומחים שונים אחרים כתבו טונות של חומר על כמה שומן חזיר הוא מזיק. במקביל, מוצרים עם תוכן גבוה של שומנים מוקשים . הבולגרי, שהונה שולל בעיקר מהמחירים הנמוכים של מוצרים המכילים סוג שומן זה, שכח את השומן בו השתמשו דורות קודמיו, מבלי שידע על מאית מהמחלות המייסרות אותו והורגות אותו כיום.
מדוע ומתי עדיף דגים קפואים על פני טרי?
כולם יודעים שדגים ופירות ים טובים לבריאותנו! אם אתה אוהב לבשל ולאכול אותם, אז דע שתיהנה מהיתרונות הבריאותיים ארוכי הטווח שלהם. לבחירה אילו מעדני פירות ים להכין יש מוזרויות משלה. מטרת מאמר זה לשתף אתכם. אפרט את הדרכים בהן תוכלו לוודא שמאכלי הים האהובים עליכם טריים ומלאים בחלבון.
מדוע עדיף לא לקלף תפוחים
התפוחים הם אחד המאכלים הבריאים המשתלמים ביותר. הם גם פרי מגוון ביותר - הזנים הם אינסופיים, וכל אחד מהם מציע טעם ומרקם שונה כדי לרצות את החיך הכי קפריזי. יתרון נוסף הוא שקל מאוד לצרוך אותם - בפועל צריך רק כביסה אחת. אולם עבור האנשים הבררנים יותר יש מכשול - הקליפה.
איך ולמה לאכול לאט
אחת הבעיות העיקריות שלנו בחיי היומיום היא שאנחנו תמיד ממהרים ולעולם אין מספיק זמן. באופן כללי זה מוביל ללחץ ואורחות חיים לא בריאים. ללמוד לאכול לאט הוא שלב חשוב בשינוי. לאכול ביסים קטנים וללעוס אוכל זמן רב כדי ליהנות ממנו. טיפים שימושיים לאכילה איטית:
