איך ולמה לאכול לאט

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אחת הבעיות העיקריות שלנו בחיי היומיום היא שאנחנו תמיד ממהרים ולעולם אין מספיק זמן. באופן כללי זה מוביל ללחץ ואורחות חיים לא בריאים.

ללמוד לאכול לאט הוא שלב חשוב בשינוי. לאכול ביסים קטנים וללעוס אוכל זמן רב כדי ליהנות ממנו.

טיפים שימושיים לאכילה איטית:

אם אתה רעב כשאתה מתחיל לבשל ארוחת ערב, עדיף לאכול משהו קטן, כמו כמה אגוזים גולמיים או גזר, כך שלא תרעב כשאתה מוכן לשבת לשולחן.

שתו כוס מים לפני האכילה. מים ימלאו את הבטן שלך והם גם טובים לעיכול.

התחל במאכלים עתירי מים, כמו סלט גדול של ירקות גולמיים.

אין לאכול מול הטלוויזיה או בזמן קריאה. אתה אפילו לא מרגיש כמה אתה אוכל והאם אתה באמת צריך את זה.

אין לאכול בזמן הליכה או קניות.

אל תאכלו ארוחת צהריים על שולחנכם במשרד בזמן העבודה. קחו זמן מיוחד לאוכל, אז תירגעו ואז תהיו יעילים יותר.

להלן הסיבות העיקריות להקדיש זמן רב יותר לאכילה

1. עיכול טוב יותר. אם תאכל לאט יותר, תלעוס את האוכל שלך טוב יותר. לקיבה יהיה יותר זמן לעבד ולהבין את הכלים הנצרכים.

2. ירידה במשקל. הוכח כי אכילה איטית יותר מונעת עלייה במשקל ואף עוזרת לנו לרדת במשקל. בזכות הדיאטה האיטית אנחנו לא אוכלים יתר על המידה. לוקח למוח בערך 15-20 דקות לרשום שאנחנו מלאים. על ידי אכילה מהירה אנו אוכלים הרבה יותר ממה שהגוף זקוק בפועל.

3. תהנו מהאוכל. תן לאכול להיות תענוג, להפוך אותו לטקס, ולא למשימה בלוח הזמנים העמוס. שימו לב יותר למזון עצמו מאשר לכמותו.

4. פחות לחץ. זה אולי מוזר, אבל אם תתמקד באכילה איטית, זה יסיח את דעתך מהמשימות. נסה את זה - עכשיו אני אוכל, עכשיו אני חושב על אוכל. שינוי מתחיל בראש.

אם נשים לב לאופן שבו אנו אוכלים, סביר להניח שנכלול יותר ויותר אוכל בריא בתפריט שלנו. לאורך זמן זה יוביל לשינוי חיובי באורח חיינו.