2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי חג הפסחא המותניים בדרך כלל לפחות גבוהים יותר - עם כל כך הרבה עוגות חג הפסחא, טלה וביצים מבושלות, זה רגיל להירגע.
אם אתה רוצה להיכנס לכושר, אתה יכול "לפנות" לעזרה שוב לביצים מבושלות. מה שנקרא דיאטת ביצים זה יעזור לך להיפטר מהטבעות שצברת ויחד עם זאת זה לא יגרום לך להרגיש רעב כל הזמן.
המוצר הנוסף החשוב ביותר בתזונה, מלבד ביצים, הוא אשכולית פרי הדר. שני המוצרים הללו יעלו את מצב הרוח ויעזרו לך לרדת במשקל של חמש קילו בשבוע אחד בלבד. מוצרים אחרים מתווספים לדיאטה - הדיאטה מגוונת, יעילה ולא תחזיק אותך עצבנית ורעבה כל הזמן.
מומחים מדגישים כי ניתן לחזור על דיאטה זו לא יותר מארבע פעמים - ואז חובה לקחת הפסקה של חודשיים. הכללים החשובים ביותר במהלך המשטר - התחילו כל יום במיץ אשכוליות סחוט טרי ושתו הרבה מים.
הנה עוד מה לאכול במהלך הדיאטה:
ביום הראשון יש לשתות כוס קפה מריר - ללא שום ממתיק או חלב, לאכול תפוח ולהשלים ארוחת בוקר עם שתי ביצים קשות. בארוחת הצהריים, אכלו שוב שתי ביצים מבושלות, כמו גם כ -150 גרם עגבניות.
שתו עוד קפה לא ממותק. ארוחת הערב ביום הראשון מורכבת משתי ביצים מבושלות, סלט של מעט ירקות, תפוח ופרוסת לחם שיפון.
היום השני מתחיל באותה ארוחת בוקר כמו ביום הקודם. בארוחת הצהריים, אכלו שוב שתי ביצים, שתו כוס קפה, אך במקום עגבניות, אכלו כמה מהפירות האהובים עליכם. ארוחת הערב צריכה להיות שתי ביצים, לא יותר משתי עגבניות וסלט תרד, אך ללא רוטב.
השינוי היחיד ביום השלישי הוא ארוחת הערב - הכינו סלט עגבניות ומלפפונים והוסיפו כ 100 גרם עוף צלוי.
היום הרביעי מתחיל בארוחת הבוקר הרגילה, וארוחת הצהריים מגוונת בסלט ירקות טריים, תפוח וכוס קפה, שוב לא ממותק. ארוחת הערב כוללת שתי ביצים מבושלות, תפוח, פרוסת לחם שיפון אפויה וגבינת קוטג '.
ביום החמישי, אכלו ארוחת בוקר רק עם ביצים וקפה, כלומר דלגו על התפוח. לארוחת הצהריים הכינו שתי ביצים נוספות, כוס תה ירוק ותרד. ארוחת הערב כוללת פרוסת לחם מלא, סלט ובעצם שתי חתיכות דג לבן.
ביום הלפני אחרון, חזור על ארוחת הבוקר מאתמול, ולארוחת הצהריים אכל סלט מעורב. לארוחת ערב הכינו פילה חזיר צלוי, סלט טעים עם הרבה סלרי, עגבניות ומלפפונים.
ביום השביעי חזרו על ארוחת הבוקר של היומיים האחרונים, ובארוחת הצהריים אכלו עוף מבושל, סלט ופירות שאינם בננה. לארוחת ערב, אכלו כמו בארוחת הצהריים.
מוּמלָץ:
דיאטת סתיו עם ערמונים מאבדת עד 5 קילו בשבוע אחד
ערמונים הם אחת המתנות השימושיות ביותר בטבע. הם מקור לאשלגן, סידן, זרחן, ברזל ומינרלים רבים אחרים. בנוסף, הם מכילים ויטמין A, קומפלקס ויטמין B וויטמין C. זה מה שהופך אותם למקור בלתי נדלה של בריאות וכוח. עם זאת, לא נוכל להזכיר שהן דרך נהדרת לרדת במשקל.
הַפתָעָה! דיאטה עם שעועית נמסה עד 7 קילו בשבוע
השעועית, שאינה נחשבת ללא סיבה למאכל בולגרי לאומי, היא מתנה אמיתית מהטבע. רבות נכתב על יתרונותיו, אך על פי מחקרים שנעשו לאחרונה הוא אף יכול להגן עלינו מפני סרטן. מחקרים בבעלי חיים הראו כי צריכה תכופה של שעועית יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הקיבה או המעי הגס בשיעור של עד 30 אחוזים.
התזונה החלבית נמסה 5 ק"ג בשבוע
הדיאטה החלבית היא מבחן רצון, אך התוצאה הסופית מרשימה. דיאטה זו קפדנית למדי, עם דגש מוחלט על חלב. הוא ונגזרותיו מכילים סידן, חלבון וחומרים יקרי ערך אחרים המועילים מאוד לבריאות. על פי הנתונים המדעיים האחרונים ממחקר, דיאטה דלת קלוריות מקלה באופן משמעותי על תהליך ההרזיה והסרת עודפי השומן.
דיאטת פטריות נמסה עד 7 ק"ג בשבוע
מומחים קנדיים פיתחו דיאטה חדשה המאפשרת ירידה מהירה ויעילה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת טרנט בפיטרבורו ערכו ניסוי בהשתתפות 540 גברים ונשים בגילאי 24 עד 36 עם משקל גוף גבוה בשיעור ממוצע של 35%. במקום לשים דגש על בשר רזה, שהוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל הדיאטות, המתנדבים אכלו מנות פטריות במשך שבוע.
דיאטת הדגים נמסה עד 5 קילו תוך 10 ימים
לא במקרה תזונת הדגים מוכרת על ידי תזונאים כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. כולם יודעים על היתרונות של פירות ים כמו דגים ומעדנים אחרים - הם מקורות יקרי ערך לחלבון, מכילים פחות שומן ממוצרים מקומיים, כמו גם את חומצות האומגה 3 המועילות. בנוסף, תזונת הדגים יכולה למנוע בעיות לב, מערכת החיסון מרווה את הגוף בסידן.
