2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתם אוהבים לאכול ממתקים ומתקשים לסבול אפילו יום בלי איזה קינוח? עם זאת, אתם רוצים לוותר על הרגל זה ולנסות להפחית את הסוכר שאתם צורכים מדי יום?
אם כן, אז היום אנו נעזור לך וניתן לך עצות יקרות ערך כיצד להתמודד עם זה התלות שלה בסוכר ודברים מתוקים.
בתור התחלה, עליכם להבין שלהמתקת יתר יכולה להיות השלכות חמורות מאוד על בריאותכם. למרבה הצער, אנשים רבים לא מדמיינים חיים ללא סוכר.
הצעד הראשון ל להפסיק סוכר לצמיתות בשנת 2020, זה להבין ולהודות שאתה מכור. אם לעיתים קרובות להגזים עם סוכר, אז זה יכול להוביל להתפתחות אפילו של סוכרת, וכידוע זו בעיה בריאותית מסוכנת מאוד.
1. הוסיפו פחמימות מורכבות לתזונה
ממתקים מתפרקים במהירות לסוכרים פשוטים בגוף, ומכריחים אתכם לחפש מקורות אנרגיה חדשים וחדשים. לכן פחמימות מורכבות יעזרו לכם להתחיל להתמודד עם התמכרות זו ולהימשך זמן רב יותר. ללא סוכר.
2. הפחיתו בהדרגה את צריכת הריבה שלכם
אל תלחץ את גופך על ידי עצירה פתאומית של המתוק. התחל להוסיף בהדרגה 2 גושי סוכר לתה במקום 3 כפי שעשית עד כה. לחלופין, תוכלו לחלוק את לחמנית המרמלדה האהובה עליכם עם חברכם במקום לאכול אותה בעצמכם.
3. שתו יותר מים
כשאתה צמא, השתדל לא לנקוט במשקאות מוגזים, המכילים כמות אדירה של סוכר. במקום זאת, שתו כוס מים ותראו איך לא תרצו לשתות סודה אחר כך.
4. התחל לקרוא את התוויות
אנו מבטיחים לך שאם אתה מבין את הרכב הפיתויים המתוקים האהובים עליך וכמה הם יכולים להזיק, אז אתה בעצמך תפסיק לרצות לאכול אותם, או לפחות הרצון שלך יפחת משמעותית.
5. לבשל בעצמך ממתקים
כך תוכלו לשלוט לא רק בתוכן אלא גם בכמות הסוכר בקינוח האהוב עליכם. אתה יכול גם לנסות כמה מתכונים לדיאטה, שגם הם יכולים להיות טעימים מאוד, אם כי לעתים קרובות הם משתמשים בתחליפי סוכר טבעיים.
זה לא כל כך קשה לוותר על ממתקים אם אתה מציב מולך יעד ברור וספציפי. כמו כל התמכרות, הצעד החשוב הראשון שלך הוא להכיר בבעיה שלך ולהתחיל לעקוב אחר הטיפים הקטנים והפשוטים שלנו. התחל לאכול נכון ולדאוג לבריאות שלך!
מוּמלָץ:
אורז אדום מלא בנוגדי חמצון! זה יספק את התיאבון שלך לצמיתות
אורז אדום הוא סוג של אורז לא מלוטש בעל ערך תזונתי גבוה יותר מאשר לבן. זמן הבישול ארוך יחסית לזה של אורז לבן, אך יש לו טעם נעים יותר. הוא עשיר בסיבים, ויטמין B1 ו- B2, ברזל וסידן. בשל התכולה התזונתית הגבוהה יותר והיתרונות הבריאותיים של אורז אדום, מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות לב ולסוכרתיים.
דיאטת הקיץ עוזרת להרזיה לצמיתות
הקיץ הוא העונה המועדפת שאנחנו מקשרים עם חופשה, ים, שמש ובגד ים סופר מגניב, וחושף את המותר. חשוב, במיוחד עבור הנשים, להיראות מושלם, להיות בעל דמות נחמדה ולהרגיש כמו מלכות על החוף. זו עונת הדיאטות והדיאטות השונות שכמעט כל אישה מסתמכת עליהן לרדת במשקל.
איך לרדת במשקל לצמיתות עם אבוקדו
לבריאות תפקיד מפתח בהערכה העצמית שלנו. חשוב לדאוג לא רק לאיך שאתה נראה, להתאמן באופן קבוע ולנהל אורח חיים פעיל, אלא גם לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, זה הזמן לחשוב על התפריט שלך ועל מה שאתה אוכל כל יום כדי שתשיג את המטרה שלך.
מי: תזונה מאוזנת יכולה לעצור מחלות לב וסרטן
תזונה מגוונת ומאוזנת היא הבסיס לחיים בריאים. תזונה לא נכונה בנוסף למצב הנפשי היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים להופעת מחלות כרוניות רבות. לפי ארגון הבריאות העולמי, ניתן להימנע מכ- 1/3 ממחלות לב וכלי דם וסרטן באמצעות תזונה מאוזנת ובריאה. גוף האדם זקוק לכל מיני חומרים מזינים כדי לתפקד כראוי.
סימנים שאתה צריך בדחיפות כדי לעצור את הריבה
מאפים הם בין החולשה הגדולה ביותר של כמעט כולם. כמעט ואין אנשים שנותרים אדישים לעוגות, למאפים, לסופגניות, לגלידות ולשאר הקינוחים שמקיפים אותנו בחנויות ובקונדיטוריות. לא משנה כמה היום שלנו גרוע, כל הבעיות יכולות להתאדות לפחות לזמן מה בעזרת חתיכת שוקולד, עוגיות או סוכריות.
