דיאטה לניקוי שומן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

להיפטר מעודף שומן הצטברות על הגוף נעשית באמצעות שילוב של פעילות גופנית ודיאטה. אם אתה מסתמך רק על פעילות גופנית, הוא ישרוף הרבה שומן תוך זמן קצר, אך תאבד כמות משמעותית של מסת שריר, שתאט את חילוף החומרים וההישג לא יישמר בטווח הארוך. לכן, תזונה חשובה ביותר במאמץ ל הסר עודפי שומן.

דיאטות לא מוצלחות הם מיוצרים בדרך כלל לצרוך 800-1000 קלוריות ביום. דיאטה מסוג זה תשרוף שומן רב בהתחלה, אך היא תפריע לתפקודים הרגילים של הגוף. שינוי תזונתי מהיר עם כמות קלוריות משמעותית להפחתה רצינית יפחית משמעותית את הלפטין. זהו ההורמון האחראי על ויסות משקל הגוף.

זה מגביר את תחושת הרעב. משם קורטיזול, שהוא הורמון לחץ, עולה והרצון למזון לא בריא גובר. בקורטיזול גבוה מסת שריר בדרך כלל פוחתת בגלל האיכות הנמוכה של עבודת האימון.

לכן לעתים קרובות דיאטות דלות קלוריות נכשלות. גישות קיצוניות כמו אי מעקב אחר הקלוריות הנצרכות, כמו גם כמות מועטה של מים הן סיבות נוספות לכישלון בתזונה.

מה שנכון? הבחירה במזון היא החשובה ביותר וכל מוצר שנכנס לתזונה צריך להיות מחושב היטב. ישנם מוצרים שחייבים לכלול בתזונה מובנית היטב.

אבוקדו - כמעט 80 אחוז מהקלוריות באבוקדו מקורם בשומן. שומנים בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3 בהרכבם הם השומנים השימושיים שהגוף זקוק להם מבלי לצבור אותם כמשקל.

קינואה - הויטמינים, המינרלים והסיבים שבקטניה זו מכילים חלבון, שהוא צורך בסיסי בגוף, כמו גם סיבים, המגנים מפני רעב.

נבטי בריסל - ירק זה מכיל כמות טובה של חלבון, בתנאי שהתפריט צריך להכיל ירקות.

ג'ינג'ר - מהתבלינים בתפריט זו בחירה טובה מכיוון שהוא מגרה שריפת קלוריות. יש לו גם פעולה אנטי דלקתית, כך שתהיה מניעה נגד מחלות באמצעות מזון.

מיץ סלק - מהנוזלים זה הכי שימושי בגלל העושר של נוגדי חמצון. הכי טוב לכבד. מגביר את החנקן בגוף, והוא עובד היטב על כלי הדם, ומגביר את זרימת הדם.

סלמון - בקרב דגים, סלמון עשיר ביותר בחומצות שומן אומגה 3 וגם עשיר בחלבון. לטריפטופן בו יש השפעה טובה על מצב הרוח מכיוון שהוא הופך לסרוטונין.

שעועית היא בחירה טובה עבור קטניות בגלל החלבון שיש בהן, והיא גם מווסתת את רמת הסוכר והכולסטרול בדם.